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Wenn du einen schlechten Tag hast, gibt es Abwechslung Stimmungsmacher was Sie ganz einfach tun können, damit sich die Stimmung schnell verbessert. Auch wenn es leicht erscheint, verändere dich Stimmung die schwer zu kontrollieren sind und unbehandelt bleiben, können zu Stress bis hin zu Depressionen führen.

schlechte Laune Es kann durch eine Vielzahl von Dingen verursacht werden, durch Arbeitsdruck, Herzschmerz oder sogar durch die kleinen Dinge, die Sie irritieren. Na gut, wann dann Stimmung Wenn Sie ein Durcheinander sind, wird Ihr Körper eine Vielzahl von Chemikalien und Stresshormonen im Gehirn freisetzen, die sich auf die Gesundheit auswirken.

Um es zu lösen, brauchst du Stimmungsmacher um die Stimmung zu verbessern und Depressionen vorzubeugen. Wenn sich Ihre Stimmung verbessert, machen die Aktivitäten, die Sie ausführen, mehr Spaß und wirken sich natürlich auf die Produktivität aus.

VielfältigStimmungsmachervertreiben Schlechte Laune

Es gibt einige Stimmungsmacher Dinge, die Ihnen helfen können, Ihre Stimmung schnell zu verbessern, einschließlich:

1. Trainiere regelmäßig

Viele Menschen machen Sport, um den Geist zu entlasten und die Stimmung zu verbessern. Es ist bekannt, dass Bewegung dem Gehirn hilft, Endorphine zu produzieren, die Hormone sind, die Ihre Stimmung verbessern können.

Darüber hinaus kann Bewegung auch dazu beitragen, besser zu schlafen, die Ausdauer zu erhöhen und die Herzgesundheit zu erhalten. Daher wird empfohlen, regelmäßig mindestens 150 Minuten pro Woche Sport zu treiben.

2. Mengbestimmte Nahrungsaufnahme

Es gibt mehrere Arten von Lebensmitteln, von denen bekannt ist, dass sie Stimmungsmacher, einschließlich:

• Haferflocken, weil es einen niedrigen glykämischen Index enthält, der den Blutzuckerspiegel stabil halten kann, so dass Stimmung um besser zu sein.
• Fisch, weil es Omega-3 enthält, das die Gehirnleistung verbessern kann, um Störungen zu überwinden Stimmung und Depressionen.
• Bananen, weil sie die Produktion des Hormons Serotonin steigern können, was die Gesundheit des Körpers verbessern kann Stimmung und Depressionen überwinden.
• Dunkle Schokolade, weil sie Angstzustände reduzieren und die Produktion von Stresshormonen reduzieren kann.

3. Meditieren

Meditation soll die Stimmung verbessern, das Gedächtnis verbessern und Stress und Angst abbauen. Es gibt verschiedene Arten von Meditation, die du machen kannst, wie z.B. Fokusmeditation und Meditation Achtsamkeit. Du kannst es jeden Tag 10–20 Minuten lang machen.

4. Musik hören

Musik kann als Entspannungstherapie eingesetzt werden. Eine Studie zeigt, dass das Hören von Musik Stress abbauen, den Blutdruck senken und den Blutdruck erhöhen kann Stimmung. Musik wird sogar oft als Therapie verwendet, um gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit emotionalen Störungen zu überwinden.

5. Tein Nickerchen machen

Schläfrigkeit und Arbeitsberge können eine der Ursachen sein schlechte Laune. Um dies zu beheben, versuchen Sie, eine Weile ein Nickerchen zu machen. Nickerchen verbessern sich bekanntlich Stimmung, steigern die Produktivität und reduzieren die Schläfrigkeit bei der Arbeit.

6. Spielen Sie mit Haustieren

Wenn Sie ein Haustier haben, können Sie damit spielen, um die Stimmung zu verbessern. Untersuchungen haben ergeben, dass das Spielen mit Haustieren wie Katzen und Hunden die Hormone Serotonin und Dopamin freisetzen kann, die Sie ruhiger und entspannter machen.

7. Interagiere mit anderen Menschen

Stimmungsmacher dieser ist ganz einfach zu tun. Während schlechte Laune, nehmen Sie sich Zeit, um sich mit Ihren engen Freunden oder Ihrer Familie zu beruhigen. Deine Gefühle auszudrücken und soziale Kontakte mit anderen Menschen zu knüpfen, sind wirksame Mittel, um dich besser zu fühlen.

Abgesehen von ein paar Stimmungsmacher oben, Sie können andere Dinge tun, um sich zu verbessern Stimmung, wie zum Beispiel den Schreibtisch aufräumen, das Haus putzen oder die Einrichtung des Hauses ändern, indem Sie ihm eine neue Farbe und Haptik verleihen.

Denken Sie daran, dass schlechte Laune Ihre tägliche Produktivität nicht beeinträchtigen darf. Versuche das Rudern zu üben Stimmungsmacher oben und starten Sie Ihren Tag mit positivem Denken.

Wenn Sie nicht finden können Stimmungsmacher oder ändern Stimmung die schwer zu kontrollieren sind, sich deprimiert fühlen, sogar bis zu dem Punkt, an dem sie sich verletzen wollen, suchen Sie sofort einen Psychiater auf. Später wird der Psychiater die Behandlung entsprechend der Störung festlegen Stimmung was du erlebt hast.