Über Molkenprotein und seine Vorteile für die Gesundheit
Whey Protein ist ein Protein, das in Molke, der Restmilch, die bei der Käseherstellung anfällt, enthalten ist. Diese Art von Protein wird häufig verwendet, um die Muskelmasse zu erhöhen. Neben dem Aufbau von Muskelgewebe hat Molkenprotein auch viele andere gesundheitliche Vorteile.
Molkenprotein wird häufig in Milch und ihren verarbeiteten Produkten, nämlich Käse, gefunden. Abgesehen von diesen beiden Lebensmitteln ist diese Art von Protein jedoch auch in Pulverform erhältlich, wie z Proteinshakes. Dieses Molkenprotein-Ergänzungsmittel kann durch Zugabe zu Nahrungsmitteln oder Getränken, wie Säften und Säften, konsumiert werden Milchshakes.
Whey Protein wird häufig von Bodybuildern und Sportbegeisterten konsumiert, um Muskelmasse aufzubauen. Sie können jedoch auch Whey Protein konsumieren, um Ihren täglichen Proteinbedarf zu decken.
Einige Vorteile von Whey Protein für die Gesundheit
Im Folgenden sind einige der gesundheitlichen Vorteile von Molkenprotein aufgeführt, die Sie erhalten können:
1. Muskelmasse und Kraft erhöhen
Proteine oder Aminosäuren sind die Grundzutaten für den Aufbau von Zellen und Körpergeweben wie Sehnen, Haut und Organen.
Protein, einschließlich Molkenprotein, ist ebenfalls eine Art von Nährstoff, der eine Rolle bei der Erhöhung der Kraft und Masse des Muskelgewebes spielt. Daher ist dieses Protein sehr beliebt für den Verzehr von Menschen, die Muskelmasse aufbauen möchten.
Neben dem Verzehr von Molkenprotein müssen Sie auch weiterhin proteinreiche Lebensmittel wie Eier, Fisch, Fleisch sowie Tofu und Tempeh zu sich nehmen, um Ihren täglichen Proteinbedarf zu decken.
2. Zunehmen
Molkenprotein ist eine Art von Nährstoff, der auch die Gewichtszunahme durch den Aufbau von Muskelmasse unterstützen kann.
Mehrere Faktoren und Zustände, wie Alterung, Unterernährung oder schwere Krankheiten, können dazu führen, dass das Muskelgewebe schrumpft. Daher kann Whey Protein von Menschen konsumiert werden, die zunehmen möchten.
Darüber hinaus kann jemand, der eine chronische Krankheit wie HIV / AIDS hat und Schwierigkeiten mit der Gewichtszunahme hat, auch Whey Protein zur Gewichtszunahme konsumieren. Dies muss jedoch durch regelmäßige Bewegung, insbesondere Krafttraining, ausgeglichen werden.
3. Beschleunigen Sie die Wundheilung
Jeden Tag benötigt der Körper Protein, um beschädigtes Körpergewebe aufzubauen, zu erhalten und zu reparieren. Wenn eine Person eine Wunde oder Infektion hat, benötigt der Körper genügend Kalorien und Nährstoffe, insbesondere Protein, um die Wundheilung zu unterstützen.
Es ist also nichts auszusetzen, wenn Sie Whey Protein als tägliche Nahrungsergänzung zu sich nehmen. Sie können Whey Protein geschmacksneutral oder gemischt mit Lebensmittelaromen konsumieren.
4. Stärkung des Immunsystems
Protein, einschließlich solcher aus Molke, wird im Körper zu Aminosäuren verarbeitet. Diese Substanz spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung eines starken Immunsystems. So kann der Körper den Angriff von Krankheitserregern und Viren bekämpfen.
5. Cholesterin und Blutdruck senken
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Molkenprotein Cholesterin und Triglyceride sowie den Blutdruck senken kann. Die Vorteile von Molkenprotein sind gut für die Erhaltung der Gesundheit wichtiger Körperorgane wie Gehirn und Herz.
Die Wirksamkeit und der Nutzen von Molkenprotein müssen jedoch noch weiter untersucht werden.
Die richtige Art, Whey Protein zu essen
Um die Vorteile von Whey Protein zu nutzen, ist es wichtig, dass Sie die richtige Dosis kennen. Die empfohlene Dosis für den Verzehr von Molkenprotein beträgt etwa 1-2 Esslöffel oder etwa 25-50 Gramm pro Tag.
Im Allgemeinen ist Molkenprotein in Form von Pulverpräparaten erhältlich, die oral eingenommen werden können. Sie können der Saftmischung auch Molkenproteinpulver hinzufügen, Smoothies, oder Joghurt.
Denken Sie jedoch daran, dass der Verzehr von zu viel Molkenprotein zu Verdauungsproblemen wie Übelkeit, Blähungen, Durchfall, Schmerzen und Magenkrämpfen führen kann. Darüber hinaus sollten Menschen mit Nieren- und Leberproblemen auch den Verzehr von Molkenprotein vermeiden.
Wenn Sie Ihrem täglichen Verzehrsmenü Molkenprotein hinzufügen möchten, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, um die richtige Dosis entsprechend Ihrem Gesundheitszustand herauszufinden.
