Eine Reihe von Vorteilen von Sukari-Datteln, die selten bekannt sind
Sukari-Datteln sind aufgrund ihres süßen Geschmacks wie Süßigkeiten eine der beliebtesten Dattelarten in Indonesien. Wussten Sie jedoch, dass es viele Vorteile von Sukari-Datteln gibt, die aus den verschiedenen Nährwerten in ihnen gewonnen werden können?
Sukari oder auf Arabisch "sukkar" bedeutet Zucker. Der extra süße Geschmack und das weiche Fruchtfleisch machen diese Datteln zu einer der bekanntesten Datteln in Premiumqualität in Saudi-Arabien.
Die Vorteile saftiger Datteln müssen nicht bezweifelt werden. Datteln mit einer einzigartigen goldenen Farbe haben bekanntlich viele wichtige Nährstoffe und sind reich an Antioxidantien, die gut für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers und die Vorbeugung verschiedener Krankheiten sind.
Verschiedene Vorteile von Sukari-Datteln
Der süße Geschmack der Sukari-Datteln kommt von ihrem hohen Zuckergehalt. Obwohl sie reich an Zucker sind, sind Datteln auch eine Quelle für Ballaststoffe, Mineralien und natürliche Antioxidantien, die dem Körper Vorteile bringen können. Im Folgenden sind einige der Vorteile von Sukari-Datteln aufgeführt, die Sie nicht verpassen sollten:
1. Gesunde Verdauung
Eine Portion oder das Äquivalent von 5 saftigen Datteln kann etwa 8-12% Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs decken. Dies macht Datteln gut für die Verdauung und beugt Verstopfung vor, insbesondere in Kombination mit anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln.
Neben dem Ballaststoffgehalt werden die Vorteile dieser Datteln auch durch den Gehalt an antioxidativen Flavonoiden unterstützt, die nachweislich in der Lage sind, die Darmgesundheit zu erhalten und das Risiko eines Wiederauftretens von Darmentzündungen oder des Auftretens von Darmkrebs zu reduzieren.
2. Bekämpfe freie Radikale
Sukari-Datteln gehören zu den nährstoffreichen Lebensmitteln, die viele natürliche Antioxidantien wie Phenole und Flavonoide enthalten. Dieser Gehalt an Antioxidantien spielt eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung der Exposition gegenüber freien Radikalen, die vorzeitiges Altern und verschiedene chronische Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen verursachen können.
3. Kontrollieren Sie den Blutdruck
Bluthochdruck ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen, die weltweit häufigste Todesursache. Eine einfache Möglichkeit, den Blutdruck zu senken, besteht darin, sich gesund zu ernähren, indem man kaliumreiche Lebensmittel zu sich nimmt.
Kalium ist das Mineral mit dem höchsten Gehalt an Sukari-Datteln. Tatsächlich ist der Kaliumspiegel in harten Datteln nachweislich höher als in Bananen, die dafür bekannt sind, dass sie reich an Kalium sind. Mit hohem Kalium- und niedrigem Natriumgehalt gelten saftige Datteln als geeignet für diejenigen unter Ihnen, die an Bluthochdruck leiden.
4. Energie steigern
Der natürliche Zuckergehalt im Fruchtfleisch saftiger Datteln, wie Glukose und Fruktose, kann schnell vom Darm aufgenommen und als Energiequelle für die Körperzellen genutzt werden. Daher können Sukari-Datteln eine gute Wahl für eine Energiequelle am Morgen oder während des Trainings sein.
5. Stärkt die Knochen
Der Gehalt an Kalium, Kalzium und Magnesium sind ebenfalls Mineralstoffe, die in vielen Datteln vorkommen. Tatsächlich ist der Gehalt dieses Minerals höher als der Gehalt einiger anderer Früchte wie Granatäpfel, Mangan und Bananen.
Dank des hohen Gehalts dieses Minerals können Datteln Vorteile für die Knochengesundheit bieten und Osteoporose vorbeugen sowie Ihren Muskeln, Ihrem Herz und Ihrem Gehirn helfen, optimal zu arbeiten.
Die Vorteile von Dates sind nicht nur das. Dieses Lebensmittel kann eine ergänzende Quelle für eine gute Ernährung für schwangere und stillende Frauen, Kinder und ältere Menschen sein. Diese Datteln können auch eine Alternative für diejenigen unter Ihnen sein, die den Konsum von zugesetztem Zucker reduzieren möchten.
Der Verzehr von Sukasari-Datteln ist einfach. Sie können es direkt essen, mit Bananen mischen, um es zuzubereiten Smoothies, mit Milch mischen, um Dattelmilch herzustellen, oder mit Brei mischen Haferflocken um den Geschmack zu ergänzen.
Darüber hinaus können Sukari-Datteln auch als Zutat für die Zubereitung verwendet werden aufgegossenes Wasser.
Um den maximalen Nutzen von Sukari-Datteln zu erzielen, wird empfohlen, diese Frucht in Maßen und nicht übermäßig zu konsumieren. Darüber hinaus sollte auch der tägliche Zuckerkonsum eingeschränkt werden. Bei Bedarf können Sie sich mit Ihrem Arzt über die Portion Sukari-Datteln beraten, die Ihrem Gesundheitszustand entspricht.
