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Sauna ist eine Art der Entspannung, die von vielen Menschen bevorzugt wird. Sauna ist nicht nur gut zur Beruhigung des Geistes, sondern hat auch verschiedene gesundheitliche Vorteile. Dennoch gibt es auch Risiken, die von der Sauna ausgehen können.

Eine Sauna ist ein heißer, trockener Raum, der dem Körper hilft, zu schwitzen und mehr Kalorien zu verbrennen. Sauna ist auch eine Möglichkeit, den Körper zu entspannen. Diese Einrichtungen sind normalerweise in Salons, Spas und Fitnesscentern verfügbar.

Generell gibt es zwei Arten von Saunen, nämlich Trockensaunen und Infrarotsaunen. Trockensaunen verwenden einen Ofen, um die Luft zu erwärmen.

Infrarotsaunen hingegen verwenden Lichtenergie, um die Körpertemperatur zu erwärmen, ohne die Lufttemperatur zu erhöhen. Infrarotsaunen erzeugen normalerweise niedrigere Temperaturen als Trockensaunen.

Verschiedene Vorteile der Sauna, die erreicht werden können

Es gibt verschiedene Vorteile der Sauna, die Sie erhalten können, darunter:

1. Bietet eine entspannende Wirkung

Die entspannende Wirkung ist der wichtigste Vorteil der Sauna. Die Temperatur in der Sauna kann 90,5 Grad Celsius erreichen, wodurch die Hauttemperatur erhöht werden kann. Die heiße Temperatur kann den Körper zum Schwitzen bringen, die Blutgefäße erweitern und die Durchblutung verbessern.

Dadurch können sich verspannte Muskeln entspannen und der Körper wird entspannter. Die Vorteile dieser Entspannung sind auch in der Lage, Stress abzubauen und Sie besser schlafen zu lassen.

2. Reduzieren Sie Schmerzen

Saunen können auch chronische Schmerzen lindern, insbesondere bei Menschen mit Arthritis. Dies liegt daran, dass eine reibungslosere Durchblutung Verspannungen in den Gelenken reduzieren und Muskelschmerzen lindern kann.

Eine Studie an Patienten mit Spondylitis ankylosans und rheumatoide Arthritis ergab, dass die Sauna-Therapie, die 4 Wochen lang durchgeführt wurde, Schmerzen, Muskelsteifheit und auftretende Müdigkeit reduzieren konnte.

3. Sorgen Sie für ein gesundes Herz und gesunde Blutgefäße

Eine Studie zeigt, dass regelmäßiges Saunieren ein gesundes Herz und gesunde Blutgefäße erhalten kann. Forscher fanden auch heraus, dass Saunen den Blutdruck senken und die Herzfrequenz erhöhen können, ähnlich wie bei moderatem Training.

Dieser Vorteil war auch mit einem verringerten Sterberisiko durch plötzlichen Herzinfarkt, koronare Herzkrankheit und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.

Es bedarf jedoch noch gründlicherer Forschung, um herauszufinden, ob Saunen bei der Behandlung dieser Krankheiten wirklich wirksam sind.

Erkennen Sie die Gefahren der Sauna

Neben den verschiedenen Vorteilen, die erzielt werden können, bergen Saunen auch Risiken, die verursacht werden können. Im Folgenden sind einige der Risiken oder Gefahren von Saunen aufgeführt:

Dehydration

Sauna lässt den Körper in großen Mengen schwitzen. Bei längerer Anwendung kann es das Risiko einer Austrocknung erhöhen. Daher ist es ratsam, vor und nach dem Saunagang ausreichend Wasser zu trinken, um einer Austrocknung vorzubeugen.

Verlassen Sie die Sauna sofort, wenn Sie Schwindel, Kopfschmerzen oder großen Durst verspüren. Dies ist ein Zeichen von Dehydration und kann unbehandelt gefährlich sein.

Fruchtbarkeitsstörungen des Mannes

Es wird angenommen, dass eine erhöhte Temperatur im Skrotalbereich die Spermienproduktion reduziert. Eine Studie zeigte, dass Männer, die häufig heißen Temperaturen, einschließlich Saunen, ausgesetzt waren, eine verminderte Spermienzahl und -qualität aufwiesen.

Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirkung der Sauna auf die männliche Fruchtbarkeit zu untersuchen.

DingWorauf Sie vor dem Saunagang achten sollten

Die Sauna ist für Personen mit einem normalen Gesundheitszustand und einem fitten Körper sicher. Sauna ist auch für Menschen mit stabiler koronarer Herzkrankheit ziemlich sicher, wenn sie nicht zu lange durchgeführt wird.

Saunen werden jedoch nicht für Menschen mit instabiler Angina, Herzrhythmusstörungen, unkontrolliertem Blutdruck, Herzklappenerkrankungen und Menschen mit schwerer Herzinsuffizienz empfohlen.

Wenn Sie eine Sauna machen möchten, gibt es mehrere Dinge zu beachten, darunter:

• Reinigen Sie sich oder duschen Sie, bevor Sie in die Sauna gehen.
• Begrenzen Sie die Saunazeit auf nicht mehr als 15–20 Minuten.
• Für diejenigen unter Ihnen, die die Sauna zum ersten Mal benutzen, wird empfohlen, die Nutzungszeit zu begrenzen. Sie können die Saunagänge auch aufteilen, indem Sie zwischen den Sitzungen abkühlen, bis sich Ihr Körper daran gewöhnt hat.
• Trinken Sie vor und nach der Sauna mindestens 2 Gläser Wasser, um Austrocknung zu vermeiden.
• Brechen Sie die Sauna ab, wenn Sie sich während des Saunagangs krank oder unfit fühlen.
• Nach dem Saunagang langsam abkühlen.
• Vermeiden Sie vor und nach dem Saunagang alkoholische Getränke und Medikamente, die den Körper heiß machen können, oder Medikamente, die die Schweißproduktion beeinträchtigen.
• Entfernen Sie Schmuck, Brillen, Kontaktlinsen oder Metallgegenstände, bevor Sie die Sauna betreten.

Es wurde bereits erwähnt, dass Saunen Vorteile für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit bei gesunden Menschen haben. Sie wissen jedoch, dass Saunen für Menschen mit bestimmten Arten von Herzerkrankungen nicht empfohlen werden.

Bevor Sie sich für eine Sauna entscheiden, sollten Sie daher bei bestimmten Erkrankungen zuerst einen Arzt aufsuchen.