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Die Vorteile von Joghurt sind für das Verdauungssystem bekannt. Das ist jedoch nicht alles. Joghurt hat auch viele andere Vorteile, von der Erhaltung der Knochengesundheit bis zur Stärkung des Immunsystems.

Joghurt ist eines der Milchprodukte, das für seinen probiotischen Gehalt bekannt ist. Probiotika sind gut für die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems. Joghurt enthält jedoch nicht nur Probiotika, sondern auch eine Vielzahl von Nährstoffen, die gut für die Gesundheit des Körpers sind. Dieses Lebensmittel ist auch für den Verzehr durch jedermann geeignet, auch für Kinder und schwangere Frauen.

Nährwert von Joghurt

In 1 Tasse oder etwa 235 Gramm Joghurt enthält etwa 150 Kalorien und eine Vielzahl der folgenden Nährstoffe:

• 8 Gramm Eiweiß
• 8 Gramm Fett
• 11 Gramm Kohlenhydrate
• 11 Gramm Zucker
• 113 Milligramm Natrium

Joghurt enthält auch eine Vielzahl von Vitaminen, darunter Vitamin B2, Vitamin B12, Vitamin D und verschiedene Mineralien wie Phosphor, Kalium und Magnesium.

Verschiedene Vorteile von Joghurt für die Gesundheit

Es gibt mehrere Vorteile von Joghurt für die Gesundheit des Körpers, die Sie erhalten können, darunter:

1. Gesundheit erhalten Verdauung

Joghurt enthält Probiotika oder gute Bakterien, die eine Rolle beim Schutz des Verdauungssystems vor verschiedenen Arten von Krankheiten wie Durchfall, Verstopfung und Darmentzündungen spielen.

Probiotika wirken, indem sie gute Bakterien ersetzen, die aus dem Körper verloren gehen, und die Anzahl der guten und schlechten Bakterien, die im Verdauungssystem leben, ausgleichen. Somit funktioniert der Verdauungstrakt weiterhin normal.

2. Erhalten Sie die Knochenstärke

Der Protein- und Vitamin D-Gehalt in Joghurt ist gut für die Erhöhung der Knochendichte. Dies macht Joghurt gut für den Verzehr, um Knochenproblemen wie Osteoporose vorzubeugen.

Darüber hinaus ist Joghurt aufgrund seiner weichen und dicken Textur leicht vom Körper verdaulich, sodass er auch für ältere Menschen gut geeignet ist.

3. Stärkung des Immunsystems

Der regelmäßige Verzehr von Joghurt kann das Immunsystem stärken. Denn der probiotische Gehalt im Joghurt wirkt entzündungshemmend und schützt so den Körper vor verschiedenen Krankheiten wie Virusinfektionen und Darmentzündungen.

Mit Vitamin D angereicherter Joghurt hat auch ein Potenzial zur Vorbeugung von Krankheiten wie der Grippe.

4. Gewicht verlieren und kontrollieren

Joghurt enthält Lebensmittel mit hohem Protein- und Kalziumgehalt, die übermäßigen Appetit reduzieren können. Darüber hinaus enthält Joghurt auch gesunde Fette, die gut für den Körper sind.

Die dicke Konsistenz von Joghurt kann auch dazu führen, dass Sie sich länger satt fühlen. Kein Wunder, dass Joghurt das empfohlene Lebensmittel zur Gewichtsreduktion und -kontrolle ist.

Joghurt ist eine gute Wahl für den täglichen Verzehr als gesundes Lebensmittel. Um jedoch optimale Vorteile zu erzielen, sollten Sie Naturjoghurt odergriechischer Joghurt.

Sie können ihn pur oder durch Zugabe von Fruchtstücken und Nüssen genießen. Joghurt wird auch gut mit Vollkornbrot zum Frühstück verzehrt.

Die gesundheitlichen Vorteile von Joghurt müssen nicht bezweifelt werden. Wenn Sie jedoch unter bestimmten Erkrankungen wie einer Joghurtallergie oder einer Laktoseintoleranz leiden, sollten Sie vor dem Verzehr von Joghurt Ihren Arzt konsultieren.