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Durchfall tritt auf, wenn Sie bis zu dreimal täglich mit wässrigem Stuhlgang koten (BAK).Durchfall kann eine Reihe von störenden Symptomen verursachen, wie Sodbrennen, Blähungen und ständiger Stuhldrang. Daher ist es wichtig, dass Sie so schnell wie möglich wissen, wie Sie mit Durchfall umgehen können.

Durchfall entsteht in der Regel durch den Verzehr von Lebensmitteln, die mit Keimen, Schmutz oder Giftstoffen verunreinigt sind. Trotzdem kann Durchfall auch durch andere Dinge wie zu viel Alkoholkonsum, Nebenwirkungen von Medikamenten oder bestimmte Krankheiten auftreten.

Verschiedene Möglichkeiten, Durchfall zu überwinden

Die meisten Durchfälle verschwinden innerhalb weniger Tage von selbst, aber es sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Durchfall kann nicht nur sehr unangenehme Symptome verursachen, sondern auch Dehydration verursachen.

Um die Symptome zu lindern und gleichzeitig den Heilungsprozess von Durchfall zu beschleunigen, können Sie die folgenden einfachen Schritte ausführen:

1. Erhöhen Sie die Flüssigkeitsaufnahme

Bei Durchfall verliert der Körper viel Flüssigkeit und Mineralstoffe, was zu Dehydration führen kann. Wenn Sie Durchfall haben, wird empfohlen, Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken, indem Sie täglich 2-3 Liter Wasser (etwa 8-12 mittelgroße Gläser) trinken. Neben Wasser kann die Flüssigkeitsaufnahme auch aus anderen Nahrungsmitteln und Getränken wie Suppen, Brühen und Fruchtsäften erfolgen.

Um Salz- und Mineralstoffverluste durch Durchfall wiederherzustellen, können Sie in der Zwischenzeit Getränke mit Elektrolytgehalt wie ORS oder Energydrinks konsumieren.Sportgetränk). Trinken Sie dieses Getränk nach und nach, wenn Durchfall von Übelkeit begleitet wird.

2. Die richtigen Lebensmittel essen

Bei Durchfall wird empfohlen, ballaststoffarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, die nur minimal verarbeitet und ohne viel Gewürze sind. Beispiele sind Reis, Kartoffeln, Brot, Kekse, Bananen und Suppe.

Darüber hinaus wird empfohlen, Lebensmittel mit probiotischem Gehalt wie Joghurt zu essen, die gut für die Darmgesundheit sind. Wähle geschmacksneutralen Joghurt, da einige künstliche Aromen wie Sorbit den Durchfall verschlimmern können.

3. Anpassung der Ernährung

Zu viel auf einmal zu essen kann die Muskeln des Verdauungstraktes zwingen, aktiver zu arbeiten, was den Durchfall verschlimmert. Daher wird empfohlen, in kleinen Portionen, aber häufiger zu essen.

Teilen Sie die 3 Hauptmahlzeiten pro Tag in kleinere Portionen für 5-6 Mahlzeiten auf. Diese Methode kann den Darm bei Durchfall entlasten.

4. Vermeiden Sie das Servieren von Nahrungsmitteln, die Durchfall verschlimmern können

Vermeiden Sie bei Durchfall Lebensmittel, die Durchfall nachahmen oder verschlimmern können. Beispiele sind frittierte (fettige), fettige, scharf gewürzte oder ungekochte Speisen. Darüber hinaus können auch bestimmte Obst- und Gemüsesorten, die Blähungen auslösen, wie Brokkoli, Mais und Kohl, Durchfall verschlimmern.

Es wird auch empfohlen, koffeinhaltige Getränke (Kaffee, Tee, Limonade), alkoholische und zuckerreiche Getränke zu vermeiden. Diese Getränke können die Urinproduktion auslösen, wodurch Sie leichter dehydriert werden. Bei Menschen mit Laktoseintoleranz sollte auch der Milchkonsum eingeschränkt werden, da dies den Durchfall verschlimmert.

Mit den oben beschriebenen einfachen Schritten können Sie Durchfall zu Hause behandeln. Und denken Sie daran, dass Sie die Einnahme von Antidiarrhoika vermeiden sollten, es sei denn, Sie werden von einem Arzt empfohlen.

Wenn sich der Durchfall nicht innerhalb von 48 Stunden bessert, von hohem Fieber oder blutigem Stuhl begleitet wird, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine angemessene Behandlung zu erhalten.