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Nicht nur lecker und frisch, es stellt sich heraus, dass die Mango für Schwangere verschiedene Vorteile hat. Mangos sind nicht nur eine Energiequelle, sondern eignen sich auch gut zum Verzehr als Ergänzung des Nährstoff- und Ballaststoffbedarfs für schwangere Frauen und auch für den Fötus, wissen Sie!

Während der Schwangerschaft wollen Schwangere manchmal oder Heißhunger süße oder saure Speisen oder Getränke. jetztEine der Nahrungsmittel, die beide Geschmacksrichtungen hat und für die Schwangerschaft gesund ist, ist Mango.

Der Inhalt der Mangofrucht und ihre Vorteile

Mango ist eine kalorienreiche Frucht, die für den Verzehr geeignet ist, um den erhöhten Kalorienbedarf schwangerer Frauen im dritten Schwangerschaftstrimester zu decken. Darüber hinaus enthält Mango mehrere Nährstoffe, die während der Schwangerschaft benötigt werden.

Das Folgende ist der Nährwert von Mangos und ihre Vorteile für schwangere Frauen und Föten:

1. Vitamin A

Mango enthält Vitamin A, das auch für die Entwicklung der fetalen Organe wie Herz, Lunge und Nieren wichtig ist.

Darüber hinaus ist Vitamin A für schwangere Frauen wichtig, um Infektionen zu bekämpfen, das Immunsystem zu stärken und Körpergewebe nach der Geburt zu reparieren.

Beachten Sie jedoch, dass die empfohlene Zufuhr von Vitamin A für schwangere Frauen 900–950 mcg (Mikrogramm) beträgt. Wenn Sie genügend Vitamin-A-reiche Lebensmittel zu sich genommen haben, müssen Sie keine Vitaminpräparate mehr einnehmen.

Wenn Sie während der Schwangerschaft Vitamin-A-Präparate einnehmen möchten, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, damit der Arzt eine sichere Vitamin-A-Dosis bestimmen kann, da die Einnahme hoher Vitamin-A-Dosen für den Fötus gefährlich sein kann.

2. Vitamin C

Mangos sind eine gute Quelle für Vitamin C. Der Gehalt an Vitamin C in Mangos wird von schwangeren Frauen und Föten benötigt, um Kollagen zu produzieren, ein Protein im Körper, das als Inhaltsstoff für die Bildung von Haut- und Knochengewebe sowie Körperbindegewebe fungiert.

Darüber hinaus ist Vitamin C auch für den Wundheilungsprozess wichtig und hat antioxidative Eigenschaften, die die Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale schützen können.

3. Eisen

Während der Schwangerschaft steigt der Eisenbedarf, da der Körper schwangerer Frauen mehr Blut produzieren muss, um es an den Fötus zu verteilen. Der Eisengehalt in Mangos ist nützlich, um die Produktion von roten Blutkörperchen zu unterstützen und Anämie während der Schwangerschaft zu verhindern.

Anämie während der Schwangerschaft ist ein gefährlicher Zustand, da sie zu Frühgeburten, niedrigem Geburtsgewicht und Blutungen nach der Geburt führen kann.

4. Vitamin B6

Der Gehalt an Vitamin B6 in Mangos spielt eine wichtige Rolle für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus im Mutterleib. Dieses Vitamin ist für die Unterstützung der Entwicklung und Funktion des Gehirns und des Nervensystems des Fötus verantwortlich.

Darüber hinaus kann Vitamin B6 auch überwinden morgendliche Übelkeit während der Schwangerschaft und halten den Blutzuckerspiegel der Schwangeren stabil.

5. Kalium

Ein weiterer Vorteil von Mango für Schwangere ist die Vorbeugung von Wadenkrämpfen während der Schwangerschaft. Dies ist dem Kaliumgehalt in Mangos zu verdanken, der eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeits- und Elektrolytgleichgewichts im Körper und bei der Regulierung der Muskelkontraktion des Körpers spielt.

6. Folat

Der Folatgehalt in Mangos ist auch für Schwangere sehr vorteilhaft. Dieser Nährstoff ist für die Schwangerschaft sehr wichtig, da er die Entwicklung der Nerven und des Gehirns des Fötus unterstützen und Geburtsfehler im Rückenmark des Babys verhindern kann.

Darüber hinaus spielt Folat bzw. Folsäure auch eine wichtige Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen und verringern dadurch das Risiko einer Blutarmut bei Schwangeren.

7. Faser

Schwangere Frauen müssen Ballaststoffe aufnehmen, um Verstopfung oder Verstopfung, die häufig während der Schwangerschaft auftritt, vorzubeugen. Der Anstieg des Hormons Progesteron während der Schwangerschaft bewirkt eine Entspannung der Körpermuskulatur, einschließlich des Darms.

Der sich langsam bewegende Darm führt dazu, dass die Verdauung langsamer abläuft, was schließlich zu Verstopfung führt.

Worauf Sie achten sollten, wenn Mangos essen

Für schwangere Frauen, die an Schwangerschaftsdiabetes leiden, ist es besser, die Aufnahme von Mangos zu begrenzen. Dies liegt daran, dass der Zuckergehalt in Mango hoch ist.

Mangofrüchte können in frischen Fruchtstücken serviert oder zu Saft verarbeitet werden oder Smoothies. Wählen Sie bei der Auswahl einer Mango eine Frucht mit unbeschädigter Schale und waschen Sie die Frucht vor dem Verzehr. Vergessen Sie nicht, Ihre Hände zu waschen, bevor Sie Mangos essen.

Schwangeren wird auch empfohlen, Mangos zu kaufen, die auf natürliche Weise reif sind und nicht mit Chemikalien oder "Carbitan" enthalten sind. Denn der Gehalt an Arsen und Phosphor in der Mangofrucht „Carbitan“ kann Schwangere und Föten vergiften.

Im Allgemeinen ist Mango eine Obstsorte, die während der Schwangerschaft gut verzehrt werden kann. Wenn Sie jedoch unter bestimmten Erkrankungen wie Diabetes leiden oder Allergien gegen Mangos haben, sollten Sie zuerst Ihren Geburtshelfer konsultieren, bevor Sie diese Frucht verzehren.