optimusveterinaria.com

Die Vorteile der Longan-Frucht für Schwangere sind sehr vielfältig. Die verschiedenen Nährstoffe in dieser süßen kleinen Frucht sind dafür bekannt, die Gesundheit schwangerer Frauen zu erhalten und das Wachstum und die Entwicklung des Fötus zu unterstützen. Möchten Sie wissen, welche Vorteile Longan für Schwangere und Föten hat? Komm schon, siehe diesen Artikel.

Es gibt einen Mythos, dass Longan- oder Longan-Frucht während der Schwangerschaft nicht gut ist. Longan hat jedoch eine scharfe Wirkung wie Ananas, so dass es bei Schwangeren und Föten allergische Reaktionen hervorrufen kann. Es wird sogar angenommen, dass diese Frucht den Geburtsvorgang erschwert.

Tatsächlich ist diese Aussage medizinisch nicht bewiesen. Darüber hinaus ist Longan sicher und gut für den Verzehr während der Schwangerschaft, da es eine Vielzahl von Nährstoffen enthält.

Wie bei den Regeln für den Verzehr anderer Lebensmittel sollten Longanfrüchte jedoch mit idealen Portionen, nicht übermäßig und nicht zu oft verzehrt werden.

Nährwert der Longan-Frucht

Die Vorteile der Longan-Frucht für schwangere Frauen können aus den verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen gewonnen werden. In einer Portion Longan-Frucht (entspricht 100 Gramm) sind etwa 60 Kalorien und verschiedene Nährstoffe enthalten, wie zum Beispiel:

• Proteine ​​oder Aminosäuren
• Kohlenhydrat
• Vitamin C
• B-Vitamine
• Kalzium
• Eisen
• Phosphor
• Kupfer
• Kalium

Darüber hinaus ist Longan-Frucht auch dafür bekannt, viele Antioxidantien, Wasser und Ballaststoffe zu enthalten.

Einige der Vorteile von Longan-Frucht für schwangere Frauen

Aufgrund ihres hohen Nährstoffgehalts ist die Longan-Frucht dafür bekannt, dass sie von schwangeren Frauen gut verzehrt werden kann. Im Folgenden sind einige der Vorteile von Longan-Frucht für schwangere Frauen und Föten aufgeführt:

1. Verhindern Sie Verstopfung während der Schwangerschaft

Eine der Beschwerden, die Schwangere häufig erleben, ist Verstopfung oder erschwerter Stuhlgang. Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft, eine vergrößerte Gebärmutter bis hin zu zu wenig Wassertrinken können die Ursache für diese Beschwerden sein.

Verstopfung bei Schwangeren kann durch ballaststoffreiche Nahrungsaufnahme wie frisches Gemüse und Obst verhindert und überwunden werden.

Eine der Früchte, die schwangere Frauen zur Vorbeugung von Verstopfung konsumieren können, ist die Longan-Frucht. Der Ballaststoffgehalt der Longan-Frucht gilt als verdauungsfördernd und lindert die Symptome eines schwierigen Stuhlgangs.

2. Stärkt die Knochen von Schwangeren und Föten

Longanfrüchte enthalten neben einem hohen Ballaststoffgehalt auch viel Kalzium und Phosphor. Diese beiden Arten von Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit und der Knochendichte schwangerer Frauen. Es wird auch angenommen, dass die Einnahme dieser Mineralien das Risiko einer Präeklampsie verringert.

Darüber hinaus benötigt der Fötus auch Kalzium und Phosphor für den Aufbau starker Knochen, Zähne und Muskeln. Nicht nur aus Mineralien, Vitamin C und Kupfer in Longanfrüchten haben auch die gleiche Funktion bei der Bildung starker Knochen und Muskeln im Fötus.

3. Erhöhen Sie die Ausdauer und das Durchhaltevermögen von Schwangeren

Während der Schwangerschaft arbeitet das Immunsystem schwangerer Frauen härter, um den Körper der Mutter und den Fötus im Mutterleib zu schützen. Infolgedessen sind schwangere Frauen einem erhöhten Infektionsrisiko ausgesetzt, sogar Krankheiten, die noch nie zuvor aufgetreten sind.

Nun, Longanfrucht ist reich an Vitamin C, das als Antioxidans wirkt, um das Immunsystem von schwangeren Frauen zu stärken. Daher werden schwangere Frauen nicht so leicht krank.

Darüber hinaus enthält Longan auch Kohlenhydrate, die dazu beitragen können, die Ausdauer von schwangeren Frauen zu erhalten, damit sie nicht so schnell müde werden.

4. Verhindern, dass Babys mit Defekten geboren werden

Obwohl die Menge nicht zu hoch ist, kann der Folatgehalt in der Longanfrucht schwangeren Frauen dennoch Vorteile bieten.

Schwangere Frauen benötigen eine ausreichende Zufuhr von Folat aus der Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln, um Geburtsfehler beim Baby zu vermeiden. Folatmangel während der Schwangerschaft ist dafür bekannt, dass das Baby Geburtsfehler wie Anenzephalie und Spina bifida hat.

Folat kann nicht nur diese angeborenen Defekte verhindern, sondern auch Lippenspalten und angeborene Herzerkrankungen bei Babys verhindern. Bei schwangeren Frauen ist die Einnahme von Folat auch nützlich, um Anämie und Fehlgeburten zu verhindern und das Risiko einer Präeklampsie zu verringern.

5. Verhindern Sie Anämie

Longan-Frucht enthält Eisen, das zur Bildung roter Blutkörperchen dient. Daher ist Longan-Frucht nützlich, um zu verhindern, dass schwangere Frauen Anämie oder Blutmangel entwickeln.

Unbehandelt kann eine Anämie bei schwangeren Frauen gefährlich sein, da sie das Risiko einer Frühgeburt oder einer Geburt mit niedrigem Geburtsgewicht erhöhen kann. Anämie kann auch das Risiko erhöhen, dass schwangere Frauen nach der Geburt Blutungen erleiden.

Darüber hinaus ist Longan-Frucht auch gut, um die Herzgesundheit von Schwangeren und Föten zu unterstützen und den Blutdruck stabil zu halten. Dies ist dem Gehalt an Kalium und Antioxidantien in der Longan-Frucht zu verdanken.

Longan-Frucht enthält auch Magnesium, das Muskelkrämpfe, die bei schwangeren Frauen häufig auftreten, verhindern und lindern kann.

Obwohl es viele Vorteile hat, müssen schwangere Frauen vor dem Verzehr von Longan-Frucht vorsichtig sein. Diese Frucht hat einen hohen glykämischen Index und Zuckergehalt, daher wird sie nicht für den Verzehr durch schwangere Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes empfohlen.

Daher sollten Schwangere Longan-Früchte nicht im Übermaß konsumieren. Um die verschiedenen oben genannten Vorteile zu nutzen, reicht es für schwangere Frauen aus, etwa 5-8 Longans pro Tag zu sich zu nehmen.

Schwangere Frauen müssen nicht nur durch den Verzehr von Longan ihre Nahrungsaufnahme durch den Verzehr von Obst, Gemüse und anderen nahrhaften Lebensmitteln ergänzen. Wenn schwangere Frauen bestimmte gesundheitliche Probleme haben, wie zum Beispiel Diabetes, sollten Sie vor dem Verzehr von Longanfrüchten zuerst einen Arzt aufsuchen.

Dies ist wichtig, um sicherzustellen, dass der Verzehr von Longan für die Gesundheit von Schwangeren und Föten unbedenklich ist. Vergessen Sie außerdem nicht, die Longan-Frucht vor dem Verzehr gründlich zu waschen, ja, schwangere Frauen.