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Eine Vielzahl von Diäten kann eine Option zur Gewichtsreduktion sein. Allerdings bieten nicht alle Diäten eine konstante Gewichtsabnahme, die gut für die Gesundheit ist. Eine Anzahl von Typ Diät möglich könnten Veränderung beeinflussen Last, aberAuswirkungen auf Verschlechterung des Gesundheitszustandes aufgrund von Depressionennein drastisches Gewicht.

Verschiedene Arten von Diäten versprechen durch ihre Werbetechniken eine effektive Gewichtsabnahme. Dadurch ziehen ihre Produkte schnell öffentliche Aufmerksamkeit und Konversation auf sich. Obwohl die Wirksamkeit der verkauften Produkte tatsächlich bestimmte Bedingungen von einem Verbraucher erfordert.

Beliebte Ernährungsformen

Nennen Sie es Diät-Mayo, proteinreiche Diät und Diät schüttelt. Diese drei Diäten sind zu einem heißen Diskussionsthema geworden und werden als geeignet angesehen, einen schnelleren Gewichtsverlust als andere Diättechniken zu ermöglichen. Wussten Sie jedoch, wie sich ein zu schnelles Abnehmen auswirkt, wie es diese drei Diäten bieten?

Diät maufleuchten

Die Mayo-Diät ist eigentlich eine Diät zur Gewichtsreduktion, die darauf abzielt, Ihren Lebensstil zu ändern, um gesünder zu werden. Aber leider gibt es ein falsches Verständnis und eine falsche Anwendung der Mayo-Diät. Dieses Missverständnis über Diät-Mayo ist eng mit der Grapefruit-Diät oder der gefälschten Mayo-Diät verbunden. Insbesondere empfiehlt die Mayo-Diät einer Person, wenig Kohlenhydrate, aber viel Fett zu sich zu nehmen, indem sie Grapefruit als eines der Hauptmenüs einfügt.

Die Grapefruit-Diät, die auf fettverbrennende Enzyme setzt, verspricht einen Gewichtsverlust von bis zu 5 kg in 12 Tagen. Ein kalorienarmer Konsum, der nährstoffreiche Früchte wie Grapefruit bevorzugt, ist in der Tat eine gute Wahl zur Gewichtsreduktion. Aber leider ist eine drastische Gewichtsabnahme aufgrund der gefälschten Mayo-Diät nicht zu empfehlen, da dadurch nicht nur Fett verloren geht, sondern der Körper auch Flüssigkeit und Muskelmasse verlieren kann. Außerdem fällt diese Diät aufgrund der Fähigkeit von fettverbrennenden Enzymen, die noch nicht durch klinische Forschung unterstützt werden, in die Kategorie der nicht empfohlenen.

Diät Thoch PProtein

Entsprechend dem Namen dieses Programms werden Diätetiker ermutigt, Lebensmittel mit hohem Proteingehalt zu sich zu nehmen, aber gleichzeitig den Verzehr von Kohlenhydraten aus Getreide, Obst, Gemüse und Getreide zu begrenzen. Die zu vermittelnde Idee besteht darin, die Kohlenhydrataufnahme zu minimieren, damit der Gewichtsverlustprozess schneller abläuft. Diese minimale Aufnahme von Kohlenhydraten führt dazu, dass der Körper mehr Fett verbrennt als die natürliche Reaktion des Körpers, um Energie zu produzieren.

Eine eiweißreiche Ernährung allein ist kurzfristig in der Regel unbedenklich. Dies bedeutet jedoch nicht, dass diese Diät völlig risikofrei ist. Einige der gesundheitlichen Probleme, die verursacht werden können, sind:

• Eine zu geringe Aufnahme von Kohlenhydraten wie Obst und Gemüse kann dazu führen, dass dem Körper Nährstoffe und Ballaststoffe fehlen. In diesem Fall können gesundheitliche Probleme, Mundgeruch, Kopfschmerzen und Verstopfung auftreten.
• Der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln wie rotem Fleisch und Milchprodukten kann einen hohen Cholesterinspiegel verursachen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
• Bei einer proteinreichen Ernährung besteht die Gefahr, dass der Urin Kalzium enthält. Einige Experten glauben auch, dass dieser Zustand Osteoporose und Nierensteine ​​​​verursachen kann. Über diese beiden Auswirkungen auf den Körper forschen Experten jedoch noch.

Es ist ratsam, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie diese Diät durchführen. Ihr Arzt kann Ihnen auch dabei helfen, einen Ernährungsplan zu erstellen, der noch die Nährstoffe enthält, die Ihr Körper benötigt. Besonders bei Menschen mit Nierenerkrankungen sollte eine proteinreiche Ernährung vermieden werden, da diese die Nierenfunktion beeinträchtigen kann.

Des Shakes

Versuchen Sie als Alternative Diätmilch (Diät-Shakes), die kalorienarm sind, sind Teil Ihres Ernährungsplans. Eine Studie aus dem Jahr 2010 hat gezeigt, dass Diät-Shakes die essentielle Makronährstoffe für den Körper enthielten, konnten bei 93 Prozent der fettleibigen Teilnehmer Gewicht verlieren. Nicht nur das, Diät-Shakes kann auch die Körperzusammensetzung verändern, einschließlich Verbesserungen bei den Komponenten von Entzündungen und oxidativem Stress, die Schlüsselfaktoren für die Auslösung chronischer Krankheiten sind.

Diät schüttelt auch zuverlässig, wenn Sie nicht viel Zeit haben, um einzukaufen und gesunde Mahlzeiten zuzubereiten. Ein Experte sagt, dass Ernährung schüttelt kann eine Alternative sein, wenn Sie häufig das Frühstück verpassen, das für die langfristige Gewichtskontrolle wichtig ist.

Zusätzlich zu den 3 oben genannten Diätarten gibt es noch viele Diätmethoden, von denen behauptet wird, dass sie zur Gewichtsreduktion wirksam sind, wie die GM-Diät, die Dukan-Diät und die Atkins-Diät.

Wie ist es dann? Empfohlene gesunde Ernährung?

Die schnellen Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme, die einige Diäten bieten, sind auf lange Sicht unhaltbar. Tatsächlich wird dieser Gewichtsverlust nur vorübergehend sein, wenn er nicht mit einem gesunden Lebensstil ausbalanciert und ständig gelebt wird. Aus diesem Grund wird empfohlen, schrittweise abzunehmen. Ein Gewichtsverlust von etwa 0,5 kg bis 1 kg pro Woche gilt als sicheres Maß. Der Grund dafür ist, dass eine allmähliche Gewichtsabnahme es Ihnen auch leichter macht, es zu kontrollieren.

Beginnen Sie damit, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse als Ersatz für kalorienreiche Mahlzeiten zu essen. Diese Lebensmittelgruppe kann dank des darin enthaltenen Ballaststoffgehalts den Hunger unterdrücken. Es gibt Zeiten, in denen Sie nicht genug Zeit haben, um gesunde Mahlzeiten zuzubereiten. In Zeiten wie diesen können Sie ein gesundes Mahlzeitenersatzmenü wählen. Wählen Sie eine, die über die notwendige ausgewogene Ernährung verfügt, den Hunger beseitigen kann und Ihre Diätbemühungen nicht beeinträchtigt.

Vergessen Sie nicht, auch zu prüfen, ob das von Ihnen gewählte gesunde Mahlzeitenersatzmenü den offiziellen Institutstest in puncto Sicherheit bestanden hat. Trotzdem reicht es nicht aus, die Kalorienzufuhr allein zu reduzieren. Sie müssen sich auch daran gewöhnen, sich mehr zu bewegen, damit der Gewichtsverlust maximiert werden kann. Anstatt den Aufzug zu benutzen, ist es beispielsweise gesünder, die Treppe hinaufzugehen.

Vergessen Sie nicht, Ihre Ernährung mit regelmäßiger Bewegung, mindestens 30 Minuten täglich, zu verbinden. Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, haben Sie jetzt die Wahl. Ist das Abnehmen auf ungesunde Weise Ihre Wahl?