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Ein Vitamin-D-Mangel ist oft schwer zu erkennen, da die Symptome unspezifisch sind. Allerdings Vitaminmangel Dkann das Risiko von Knochenproblemen erhöhen, wie Rachitis und Osteoporose, und geschwächtes Immunsystem.  

Basierend auf der Empfehlung des Gesundheitsministeriums für den Ernährungsbedarf ist es notwendig, von Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen bis zum Alter von 65 Jahren 15 Mikrogramm (mcg) Vitamin D pro Tag zu sich zu nehmen. Für ältere Menschen über 65 Jahren beträgt die empfohlene Vitamin-D-Dosis 20 µg pro Tag.

Ursachen von Vitamin-D-Mangel

Vitamin-D-Mangel oder Vitamin-D-Mangel ist ein Zustand, bei dem der Körper nicht genug von diesem Vitamin bekommt. Dies kann passieren, weil Sie nicht genügend Vitamin-D-Nahrungsquellen zu sich nehmen oder selten der Sonne ausgesetzt sind.

Darüber hinaus gibt es mehrere Bedingungen, die auch zu einem Vitamin-D-Mangel führen können, nämlich:

• Leiden an Störungen oder Krankheiten, die die Aufnahme von Vitamin D im Verdauungstrakt hemmen können, wie z. B. entzündliche Darmerkrankungen und Malabsorption.
• Sie haben eine Milchallergie oder Laktoseintoleranz.
• Hat einen dunklen Hautton.
• Hohes Alter.
• Übergewichtig oder fettleibig sein.
• Einnahme bestimmter Medikamente, wie Antiepileptika oder HIV-Behandlung.
• Folgen Sie einer vegetarischen Ernährung.

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Vitamin-D-Mangel kann von jedem erfahren werden, einschließlich Säuglingen, Kindern und Erwachsenen. Obwohl es im Allgemeinen keine spezifischen Symptome gibt, gibt es einige Anzeichen und Symptome, die auftreten können, wenn dem Körper Vitamin D fehlt.

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Säuglinge und Kinder mit Vitamin-D-Mangel können einige der folgenden Symptome aufweisen:

• Schwer zu atmen.
• Muskelkrämpfe und Krämpfe.
• Langsameres Wachstum.
• Spätes Zahnen und Gehen.
• Knochenschmerzen.

Neben den oben genannten Symptomen können krumme Beine ein Zeichen für einen Vitamin-D-Mangel sein.Eine leichte Erkrankung kann auch auf einen Vitamin-D-Mangel bei einem Kind hinweisen, denn ein Mangel an diesem Vitamin kann das Immunsystem schwächen.

Auf Erwachsene

Bei Erwachsenen ist ein Vitamin-D-Mangel in der Regel durch folgende Symptome gekennzeichnet:

• Erleiden oft Muskelschmerzen, Rückenschmerzen und Knochenschmerzen.
• Knochen sind brüchig oder brechen leicht, auch wenn sie nicht ernsthaft verletzt sind.
• Leicht ansteckende Krankheiten wie Grippe zu bekommen.
• Der Körper ist leicht müde oder für eine lange Zeit müde.
• Schlechte Laune oder Symptome einer Depression.
• Wunden, die schwer zu heilen sind.
• Haarverlust.

Einige der oben genannten Symptome eines Vitamin-D-Mangels können den Anzeichen und Symptomen anderer Krankheiten ähneln. Um sicher zu sein, ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen. Ärzte können Bluttests durchführen, um den Vitamin-D-Spiegel im Körper zu bestimmen.

Gefahren von Vitamin-D-Mangel

Ein Vitamin-D-Mangel kann nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Der Grund dafür ist, dass dieser Zustand das Risiko einer Person für eine Reihe von Gesundheitsproblemen erhöhen kann.

Ein Vitamin-D-Mangel kann zu einer Beeinträchtigung des Wachstums und der Knochenstärke führen. Gewöhnlich durch krumme Beinknochen gekennzeichnet. Bei Kindern wird dieser Zustand als Rachitis bezeichnet, während er bei Erwachsenen als Rachitis bezeichnet wird Osteomalazie.

Neben Knochenerkrankungen ist auch bekannt, dass Vitamin-D-Mangel das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöht, wie zum Beispiel:

• Osteoporose.
• Arthritis.
• Infektionskrankheiten wie Lungenentzündung, Sepsis und Tuberkulose.
• Depression
• Kopfschmerzen und Migräne.
• Demenz.
• Diabetes.
• Fettleibigkeit
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzinsuffizienz und Herzerkrankungen.
• Multiple Sklerose.
• Haarverlust.
• Krebsarten wie Brustkrebs, Dickdarmkrebs und Prostatakrebs.

Schwangere Frauen, denen eine Vitamin-D-Zufuhr fehlt, sind gefährdet für eine Reihe von Schwangerschaftskomplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes, Präeklampsie und Frühgeburt und haben ein hohes Risiko, per Kaiserschnitt zu gebären.

So decken Sie den Bedarf an Vitamin D

Eine ausreichende tägliche Zufuhr von Vitamin D kann die Knochen stark und gesund halten und verschiedene Krankheiten aufgrund eines Mangels an diesem Vitamin verhindern. Der Trick besteht darin:

• Essen Sie Vitamin-D-reiche Lebensmittel wie Kuhmilch, Sojamilch, Joghurt, Eier und Fischöl. Meeresfrüchte wie Sardinen und Thunfisch sind ebenfalls gute Vitamin-D-Lieferanten.
• Sonnen Sie sich mindestens 2 Mal pro Woche für 20-30 Minuten in der Morgensonne.
• Nehmen Sie bei Bedarf Vitamin-D-Präparate ein.

Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass die Vitamin-D-Zufuhr nach Bedarf konsumiert werden muss. Da Vitamin D eine Art fettlösliches Vitamin ist, sammelt sich überschüssiges Vitamin D im Körper an. Infolgedessen kann es im Laufe der Zeit zu einer Vitamin-D-Vergiftung kommen.

Um die richtige Dosis und Anwendung von Vitamin-D-Präparaten und Ihrem Gesundheitszustand zu erfahren, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.