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Paare, die ein Baby erwarten, müssen möglicherweise Nährstoffe und Vitamine einnehmen, um schnell schwanger zu werden. Einige Studien zeigen, dass die Einnahme bestimmter Nährstoffe und Vitamine dazu beitragen kann, die Fruchtbarkeit zu verbessern. Um welche Nährstoffe und Vitamine handelt es sich dann?

Ein Baby zu bekommen ist der Traum und die Hoffnung vieler Paare. Wenn Sie einer von ihnen sind, können Sie mehrere Maßnahmen ergreifen, um schnell schwanger zu werden, unter anderem durch die Einnahme bestimmter Nährstoffe und Vitamine.

Dies liegt daran, dass das, was Sie konsumieren, Ihren allgemeinen Gesundheitszustand beeinflusst, einschließlich Ihres Fruchtbarkeitsniveaus.

Mehrere Arten von Nährstoffen und Vitaminen, um schnell schwanger zu werden

Im Folgenden sind die Nährstoffe und Vitamine aufgeführt, die Sie täglich zu sich nehmen müssen, um schnell schwanger zu werden:

1. Zinc

Zink oder Zink spielen eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Regelmäßigkeit des Eisprungzyklus und der weiblichen Fruchtbarkeit. Nicht nur bei Frauen spielt Zink auch eine Rolle bei der Produktion des Hormons Testosteron und der Qualität von Sperma und Spermien bei Männern.

Aus diesem Grund wird Frauen empfohlen, täglich bis zu 10 mg Zink zu sich zu nehmen, während Männern bis zu 13 mg Zink pro Tag empfohlen werden. Zink kann aus Vollkornprodukten, Milch und deren verarbeiteten Produkten, Schalentieren, Garnelen, Eiern, Kartoffeln, dunkle Schokolade, sowie Nüsse.

2. Vitamin-B-Komplex

Es wird angenommen, dass der Vitamin-B-Komplex den Eierstöcken hilft, Eizellen vor der fruchtbaren Zeit freizusetzen. Beispiele für B-Vitamine, die für die Aufrechterhaltung der Fruchtbarkeit wichtig sind, sind Vitamin B9 (Folat) und Vitamin B6.

Es wird angenommen, dass insbesondere Vitamin B6 in der Lage ist, den Spiegel des Hormons Progesteron zu erhöhen, was nützlich ist, um das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen zu verringern. Während Folsäure eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Eizellenqualität und der regelmäßigen Menstruation spielt.

Vitamin B-Komplex kann durch den Verzehr von Vollkornprodukten, grünem Gemüse, Fleisch, Eiern, Nüssen, Fisch, Fleisch und Milch sowie verarbeiteten Produkten wie Käse und Joghurt erhalten werden.

3. KKalzium

Es wird angenommen, dass Kalzium sowohl bei Männern als auch bei Frauen hilft, die Arbeit des Fortpflanzungssystems zu maximieren. Darüber hinaus kann eine ausreichende Kalziumzufuhr auch den Verlust der Knochendichte verhindern, insbesondere wenn Sie später schwanger werden. Dies liegt daran, dass der Fötus im Mutterleib Kalzium aus dem Körper der Mutter aufnimmt, um seine eigenen Knochen aufzubauen.

Calciummangel kann auch das Risiko von Präeklampsie und Bluthochdruck in der Schwangerschaft erhöhen. Daher reicht es aus, täglich 1000-1200 mg Calcium zu sich zu nehmen.

Diese Aufnahme kann durch den Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln wie Milch, Käse, Joghurt, Sardellen, Mandeln, Sojabohnen und Tofu gedeckt werden.

4. Zbeim Eisen

Stellen Sie sicher, dass Sie keinen Eisenmangel haben, denn wenn Sie nicht genug von diesem Nährstoff bekommen, entwickeln Sie eher eine Anämie. Anämie neigt dazu, den Menstruationszyklus zu beeinträchtigen, und unregelmäßige Menstruationszyklen können die Fruchtbarkeit einer Frau beeinträchtigen.

Eisen kommt in Fleisch, grünem Gemüse, Erbsen, Garnelen und . vor Haferflocken. An einem Tag benötigen erwachsene Männer mindestens 13-15 mg Eisenaufnahme, während Frauen etwa 25 mg benötigen.

5. Vitamine C und E

Achten Sie insbesondere bei Männern, die möchten, dass ihre Partnerin schnell schwanger wird, auf eine ausreichende tägliche Zufuhr von Vitamin C und E. Diese beiden Vitamine können die Spermienqualität bestimmen und die Chancen Ihres Partners auf eine Schwangerschaft erhöhen.

Erwachsene Männer müssen täglich 90 mg Vitamin C und 15 mg Vitamin E zu sich nehmen. Aber nicht nur Männer, auch Frauen müssen diese beiden Vitamine zu sich nehmen, um ihre Gesundheit zu erhalten. Die empfohlene Tagesdosis von Vitamin C für Frauen beträgt 75 mg, während Vitamin E 15 mg beträgt.

Vitamin C kann aus Guave, Kiwi, Tomaten, Papaya, Orangen, Süßkartoffeln, Chilis, Paprika und Brokkoli gewonnen werden. Inzwischen kann Vitamin E aus Nüssen wie Erdnüssen, Mandeln und Haselnüssen sowie aus Früchten wie Avocados, Mangos und Kiwis gewonnen werden.

6. Vitamin D

Die Gesundheit der Fortpflanzungsorgane von Frauen und Männern hängt davon ab, ob die tägliche Zufuhr von Vitamin D ausreichend ist oder nicht. Ein Mangel an Vitamin D erhöht Ihr Risiko für Fruchtbarkeitsprobleme (Unfruchtbarkeit).

Daher ist es für Männer und Frauen mit schnellem Kinderwunsch wichtig, täglich 15-20 mg Vitamin D zu sich zu nehmen.

Mehrere Arten von Lebensmitteln, die zur Deckung des Vitamin-D-Bedarfs verzehrt werden können, sind Garnelen, Eigelb, Pilze und Fisch oder Fischöl. Darüber hinaus kann Vitamin D auch durch regelmäßiges Sonnenbaden in der Morgensonne gewonnen werden.

Zusätzlich zu den oben genannten Vitaminen und Mineralstoffen wird Paaren, die schnell Kinder bekommen möchten, auch andere gesunde Lebensmittel empfohlen, z. B. Lebensmittel, die hohe Antioxidantien, Omega-3, Protein und Coenzym Q10 enthalten.

Diese Nährstoffe können durch eine gesunde Ernährung oder durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden. Die Verwendung dieser Nahrungsergänzungsmittel sollte jedoch zuerst mit einem Arzt besprochen werden, damit Sie und Ihr Partner die richtige Dosis und Art der Ernährung erhalten.

Um Ihre Chancen auf eine schnelle Schwangerschaft zu erhöhen, müssen diese Bemühungen auch von einem gesunden Lebensstil begleitet werden, wie beispielsweise regelmäßiger Bewegung, ausreichendem Schlaf, Stressvermeidung, Nichtrauchen und Einschränkung des Konsums von Koffein und alkoholischen Getränken.

Wenn Sie versucht haben, die Aufnahme von Nährstoffen und Vitaminen zu decken, aber immer noch keine Ergebnisse erzielen, wenden Sie sich an Ihren Geburtshelfer. Der Arzt wird eine Reihe von Untersuchungen durchführen, um festzustellen, was Ihre Empfängnisschwierigkeiten verursacht, und eine angemessene Behandlung durchführen.