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Äpfel sind nicht nur lecker, sondern auch gut für Schwangere. Dies liegt daran, dass diese Frucht viele Vorteile bietet, von der Stärkung der Immunität des Körpers bis hin zur Verringerung des Risikos, dass Kinder in Zukunft Asthma und Allergien entwickeln.

Die Vorteile von Äpfeln für schwangere Frauen können aufgrund der verschiedenen darin enthaltenen wichtigen Nährstoffe erzielt werden, darunter Ballaststoffe, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K, Folsäure, Magnesium, Mangan, Kupfer, Kalium und Kalzium.

Vorteile von Äpfeln für Schwangere

Der Nährstoffgehalt in Äpfeln bietet viele Vorteile für schwangere Frauen. Einige der Vorteile von Äpfeln für schwangere Frauen sind:

1. Erhöhen Sie die Immunität des Körpers

Einer der Vorteile des Verzehrs von Äpfeln während der Schwangerschaft besteht darin, dass er die Immunität des Körpers stärken kann. Das in dieser Frucht enthaltene Vitamin C kann die Produktion von weißen Blutkörperchen fördern, die den Körper vor verschiedenen Arten von Infektionen schützen können.

2. Beugekrämpfe vorbeugen oder behandeln

Hormonelle Veränderungen, Gewichtszunahme und mangelnde Mineralstoffzufuhr können schwangere Frauen anfällig für Wadenkrämpfe machen. jetztDer Verzehr von Äpfeln kann helfen, diesen Beschwerden vorzubeugen und sie zu überwinden, denn diese Frucht enthält eine Vielzahl wichtiger Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Magnesium.

3. Halten Sie den Flüssigkeitshaushalt des Körpers aufrecht

Während der Schwangerschaft erhöht sich Ihr Blutvolumen um 45 %, Sie benötigen also mehr Flüssigkeit und Kalium als zuvor. Äpfel enthalten ausreichend Kalium, sodass der Verzehr dieser Frucht dazu beitragen kann, den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt des Körpers während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten.

4. Verbessern Sie die Gesundheit des Verdauungssystems

Der hohe Ballaststoffgehalt in Äpfeln ist gut für die Gesundheit des Verdauungstraktes. Wenn der Ballaststoffbedarf während der Schwangerschaft richtig gedeckt wird, kann Verstopfung bei schwangeren Frauen verhindert und überwunden werden.

5. Erhalten Sie die Knochengesundheit

Äpfel enthalten Kalzium, das gut für die Gesundheit von Schwangeren und Föten ist. Denn Kalzium ist einer der wichtigen Nährstoffe, die das Wachstum von Knochen, Zähnen, Muskeln, Herz und auch das Nervensystem des Fötus unterstützen.

Eine unzureichende Kalziumzufuhr während der Schwangerschaft beeinträchtigt nicht nur die Entwicklung des Fötus, sondern birgt auch ein hohes Risiko, in Zukunft an Osteoporose zu erkranken.

6. Reduzieren Sie das Risiko von Geburtsfehlern

Der Verzehr von Äpfeln während der Schwangerschaft kann Ihnen helfen, Ihren täglichen Folatbedarf zu decken. Dies ist wichtig, da ein ausreichender Folatbedarf während der Schwangerschaft nachweislich das Risiko von Geburtsfehlern wie Spina bifida und Anenzephalie verringert.

7. Reduzieren Sie das Risiko, dass Kinder Asthma und Allergien entwickeln

Eine Studie zeigte, dass Kinder von Müttern, die während der Schwangerschaft Äpfel aßen, ein geringeres Risiko hatten, später im Leben Asthma und Allergien zu entwickeln.

Dies ist wahrscheinlich auf den Gehalt an Polyphenolen wie Flavonoiden in Apfelschalen zurückzuführen, die eine antioxidative Wirkung haben. Nährstoffe mit antioxidativen Eigenschaften haben die Fähigkeit, das Immunsystem zu regulieren und so Asthma und Allergien vorzubeugen.

Machen Sie Äpfel zu einem gesunden Snack, damit die Vorteile von Äpfeln für schwangere Frauen maximal genutzt werden können. Vor dem Verzehr müssen Sie den Apfel jedoch gründlich waschen, damit kein Schmutz, Pestizide oder Bakterien mehr auf der Haut haften.

Neben dem Verzehr von Äpfeln müssen Sie während der Schwangerschaft auch Obst, Gemüse und andere nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen, damit Ihr Nährstoffbedarf gedeckt werden kann. Um herauszufinden, welche Ernährungsbedürfnisse schwangere Frauen haben, können Sie einen Arzt konsultieren.