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Wenn Sie eine Erkältung haben, können Sie verschiedene Arten von Lebensmitteln zu sich nehmen, um die Grippe zu lindern. Diese Art von Nahrung kann nicht nur die auftretenden Symptome lindern, sondern auch Ihren Heilungsprozess von der Grippe beschleunigen.

Ein verminderter Appetit bei einer Erkältung kann dazu führen, dass dem Körper Vitamine und Mineralstoffe fehlen. Dieser Zustand muss sofort angegangen werden, da Grippesymptome abklingen können, indem das körpereigene Immunsystem durch die konsumierten Speisen und Getränke gestärkt wird.

Mehrere Nahrungsoptionen zur Linderung der Grippe

Es gibt verschiedene Arten von Getränken und Nahrungsmitteln zur Linderung der Grippe, die Sie zu sich nehmen können, darunter:

1. Hühnersuppe

Hühnersuppe ist eines der am einfachsten zuzubereitenden Lebensmittel und gut bei einer Erkältung. Hühnersuppe besteht aus Hühnerbrühe, Gemüse und Hühnerfleisch, die die Flüssigkeitsaufnahme und die Nährstoffe decken können, die der Körper benötigt.

Ausreichend Flüssigkeit und Nährstoffe im Körper können das Immunsystem stärken und so Ihren Genesungsprozess von der Grippe beschleunigen.

2. Fettarme Milch, Eier und Fleisch

Proteinquellen wie Milch, Eier und Fleisch sind gut für die Gesundheit des Körpers, da sie das Immunsystem stark halten können. So kann das Immunsystem Viren und Keime im Körper effektiver ausrotten.

Protein wird benötigt, um Antikörper zu produzieren, beschädigtes Körpergewebe zu reparieren und den Erholungsprozess des Körpers bei Krankheit oder Verletzung zu unterstützen. Daher ist während der Grippe eine ausreichende Proteinzufuhr erforderlich, damit Sie sich schnell erholen können.

3. Karotten

Karotten enthalten Vitamin A und Antioxidantien, die gut für die Steigerung der Ausdauer sind. Auch der Gehalt an Vitamin B6 in Karotten spielt eine Rolle bei der Bildung von Antikörpern oder Immunstoffen.

Um diese Vorteile zu erhalten, können Sie Karotten zu Saft oder als Gemüse verarbeiten und in Suppen mischen.

4. Orangen und Zitronen

Orangen und Zitronen sind gute Quellen für Antioxidantien wie Flavonoide und Vitamin C, die für die Stärkung des Immunsystems wichtig sind. Mit einem starken Immunsystem wird das Grippevirus im Körper schneller zerstört. Darüber hinaus kann die Einnahme von Vitamin C auch den Heilungsprozess von der Grippe beschleunigen.

Daher können Vitamin-C-reiche Früchte wie Orangen und Zitronen als Nahrungsmittel zur Linderung von Erkältungen verzehrt werden. Neben diesen beiden Obstsorten kannst du deine Vitamin-C-Zufuhr auch mit anderen Obstsorten wie Guave, Mango, Apfel und Kiwi decken.

5. Joghurt

Joghurt ist eine gute Quelle für Probiotika und Proteine, um die Ausdauer zu erhöhen und Erkältungsviren zu bekämpfen. Darüber hinaus sind die im Joghurt enthaltenen Probiotika auch in der Lage, das Wachstum von schlechten Bakterien zu unterdrücken und das Wachstum von guten Bakterien im Darm zu steigern.

6. Ingwer

Ingwer ist eines der traditionellen Arzneimittel, das häufig zur Linderung von Husten, Erkältungen und Halsschmerzen aufgrund der Grippe eingenommen wird. Darüber hinaus belegen verschiedene Studien auch, dass Ingwer eine antivirale Wirkung hat.

Um die Vorteile von Ingwer zur Behandlung von Grippesymptomen zu nutzen, können Sie ihn zu einem warmen Ingwertee-Getränk mit Honig und Zitrone verarbeiten.

7. Honig

Neben Ingwer gehört auch Honig zu den traditionellen Heilmitteln, die Erkältungen lindern können. Honig ist auch für seine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung bekannt, sodass er Erkältungssymptome lindern kann.

Honig sollte jedoch nicht an Kinder unter 1 Jahr verabreicht werden, da die Gefahr einer Vergiftung oder Botulismus besteht.

8. Chili

Die Vorteile von Chili als Lebensmittel zur Linderung von Erkältungen sind auch reich an Vitamin C und Antioxidantien. Dieser Inhalt kann Schleim und Schleim in Nase und Rachen verdünnen, was ihn zur Linderung von Husten- und Erkältungssymptomen aufgrund der Grippe sehr effektiv macht.

Chili eignet sich dank seines hohen Vitamin C- und Antioxidantiengehalts auch gut als Nahrungsmittel zur Linderung von Erkältungen.

Neben einigen der oben genannten Lebensmittel eignen sich auch andere Arten von Lebensmitteln wie Fisch, Obst, Nüsse und Gewürze, einschließlich Kurkuma und Knoblauch, als Nahrungsmittel zur Linderung von Erkältungen.

Die Bedeutung eines angemessenen Flüssigkeitsbedarfs während der Grippe

Neben der Einnahme von Nahrungsmitteln zur Linderung der Grippe wird auch empfohlen, den Bedarf an Körperflüssigkeiten durch Trinken von Wasser zu decken, damit der Körper bei einer Erkältung nicht austrocknet.

Neben Wasser können Sie auch andere gute Getränke zur Linderung der Grippe ausprobieren, wie z. B. warmer Tee gemischt mit Honig, Kokoswasser oder Kräutertees wie Kamille oder Bitter.

Wenn Sie eine Erkältung haben, wird Ihnen auch empfohlen, Ihre Ruhe zu verlängern, indem Sie jede Nacht 7-9 Stunden schlafen. Rauchen Sie nicht und halten Sie sich von Passivrauch fern, damit sich Ihre Atemwege nicht entzünden oder reizen.

Einige der oben genannten Lebensmittel zur Linderung der Grippe können Sie bei einer Erkältung ausprobieren. Wenn die Grippe, an der Sie leiden, jedoch nicht verschwindet oder andere Symptome wie Kurzatmigkeit, Fieber und verminderter Geruchssinn auftreten, suchen Sie sofort einen Arzt auf, damit eine geeignete Behandlung erfolgen kann.