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schlechte Laune kann jeden und jederzeit angreifen. Diese unangenehmen Stimmungsschwankungen können Aktivität und Konzentration beeinträchtigen, Produktivität zu arbeiten. Beziehungen untereinander drohen auseinanderzubrechen. Um wieder glücklich zu sein, kannst du überwinden schlechte Laune auf einige dieser Arten.

Das Leben ist nicht immer voller Freude. Manchmal gibt es bestimmte Phasen und Zustände, die die Stimmung chaotisch machen. Und wann schlechte Laune getroffen, du neigst dazu, reizbar, verärgert zu sein Nein klar, sogar düster den ganzen Tag. Damit du es nicht tust vieleun Fahren Sie den ganzen Tag fort, versuchen Sie, wie man es entfernt schlechte Laune folgende.

Grund Schlechte Laune

Problem schlechte Laune unabhängig vom Alter. Angefangen von neuen großen Kindern (ABG) bis hin zu Erwachsenen müssen sie es erlebt haben.

In der Pubertät kommt es zu Stimmungsschwankungen. In dieser Phase beginnt der Körper mit der Produktion von Sexualhormonen, nämlich Testosteron bei Männern und Progesteron und Östrogen bei Frauen. Diese Hormone können bei Jugendlichen erhebliche körperliche und emotionale Veränderungen verursachen.

Nicht nur Jugendliche, auch Erwachsene erleben oft Stimmungsschwankungen. Bei erwachsenen Frauen, schlechte Laune Dies könnte an hormonellen Veränderungen vor der Menstruation liegen Prämenstruelles Syndrom (PMS). Darüber hinaus können auch Arbeitsanforderungen, Lebensdruck, Hungergefühl, etwas, das nicht wie erwartet verläuft, und Veränderungen im Leben auslösen schlechte Laune.

schlechte Laune Was ab und zu passiert, ist eigentlich ganz normal. Wie auch immer, wenn schlechte Laune wenn Sie sich sehr häufig fühlen oder wenn Sie feststellen, dass Sie sehr leicht Stimmungsschwankungen verspüren, kann dies an einem psychologischen Problem wie einer Depression oder einer bipolaren Störung liegen.

Wie man überwindet und verhindert Schlechte Laune

Um Ihre Tage heller zu machen, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen können, die schwierigen Zeiten zu überstehen schlechte Laune Schlag:

• Weinen

  Weinen kann Sie erleichtern, denn durch Weinen können Sie Ihre Gefühle ausdrücken. Wenn du dich beim Weinen besser fühlst, dann weine. Kein Grund, stolz oder beschämt zu sein.

• Sprechen Sie mit jemandem, der Sie glauben

  Das Gefühl des Alleinseins kann dazu führen, dass sich deine Probleme schlimmer anfühlen, als sie wirklich sind. Versuchen Sie daher, sich Freunden, Eltern oder Personen anzuvertrauen, denen Sie vertrauen. Sie können Ihre Gefühle und Sorgen auch durch Worte ausdrücken. Schreibe all deine Sorgen in ein Buch oder schreibe Gedichte und Bilder.

• Denk positiv

  Wenn Sie sich an die Freundlichkeit und das Mitgefühl Ihrer Mitmenschen erinnern, können Sie dies beseitigen schlechte Laune. Positives Denken wirkt sich sowohl auf die körperliche als auch auf die psychische Gesundheit aus.

• Tue positive Dinge

  Machen Sie einen Spaziergang im Park, atmen Sie frische Luft, mischen Sie sich unter die Natur, bauen Sie Getreide an, hören Sie Musik oder helfen Sie anderen, sich abzuwehren schlechte Laune.

  Laut einer Studie kann der Aufenthalt in einem Park oder Wald und das Hören von fröhlicher Musik die Pulsfrequenz, den Blutdruck und den Stresshormonspiegel im Körper senken. Dieser Effekt kann dazu führen, dass Sie sich entspannt und stressfrei fühlen.

• Wenden Sie einen gesunden Lebensstil an

  Sorgen Sie außerdem für ausreichend Schlaf und Ruhe. Vergessen Sie nicht, Ihr Mobiltelefon und alle anderen Geräte auszuschalten, während Sie sich ausruhen. Sie können auch eine vorübergehende Abwesenheit von Social Media nehmen.

  Achten Sie auch auf eine ausgewogene Ernährung und Lebensmittel, die zur Verbesserung beitragen können Stimmung, wie Schokolade, Nüsse, Spinat, Bananen, Andenhirse, sowie Fisch. Reduzieren Sie den Konsum von überschüssigem Zucker, Alkohol und Koffein, wenn es mäßig ist schlechte Laune.

schlechte Laune Es ist normal für jeden zu erleben und dauert in der Regel nur eine Weile. Wenn du bist schlechte Laune, versuche deinen Lieblingsfilm oder deine Lieblingsserie anzusehen, spiele ab Spiele, oder schlafen bis Stimmung du bist gut.

Wenn Sie jedoch übermäßige Verwirrung erleben, die Ihre Aktivitäten beeinträchtigt, Sie das Gefühl haben, die Hoffnung auf Ihr Leben verloren zu haben oder Selbstmordgedanken haben, suchen Sie sofort einen Psychologen oder Psychiater auf.