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Imposter-Syndrom ist ein Begriff, der das Verhaltensmuster einer Person beschreibt, die oft an ihren eigenen Leistungen und Erfolgen zweifelt oder sich sogar unwürdig fühlt. Imposter-Syndrom ist eine psychische Erkrankung, aber keine psychische Störung.

Menschen, die Erfahrungen machen Betrügersyndrom Sie haben normalerweise das Gefühl, dass sie nicht so intelligent, kreativ oder talentiert sind, wie andere scheinen und wissen, dass sie es sind. Stattdessen hat er das Gefühl, dass jede Leistung, die er erreicht, nur auf Zufall oder Glück zurückzuführen ist.

Diese Gefühle werden normalerweise von der Angst begleitet, dass eines Tages seine wahre Identität enthüllt wird und er von seinen Mitmenschen als Betrüger wahrgenommen wird. Deswegen, Betrügersyndrom Auch als „Cheat-Syndrom“ bekannt.

Zeichen Imposter-Syndrom

Im Folgenden sind einige der Anzeichen aufgeführt, die Sie möglicherweise spüren, wenn Sie Folgendes bemerken: Hochstapler-Syndrom:

• Zweifelt oft an den eigenen Fähigkeiten
• Erfolg und Leistung oft auf externe Faktoren zurückführen
• Kann Selbstkompetenz und Fähigkeiten nicht objektiv einschätzen
• Angst, eines Tages zu versagen
• Fühlen Sie sich enttäuscht bis frustriert, wenn Sie nicht in der Lage sind, die von Ihnen selbst gesetzten Standards zu erfüllen

Menschen, die Erfahrungen machen Betrügersyndrom neigen dazu, sich weiterhin zu motivieren, hart zu arbeiten, manchmal sogar mehr als nötig. Dies geschieht jedoch nur, um ihm ein sicheres Gefühl zu geben und niemand wird wissen, dass er ein Betrüger ist.

Grund Imposter-Syndrom

Es gibt bestimmte Faktoren, die dazu führen können, dass eine Person Betrügersyndrom, unter anderen:

• Erziehungsstile, die Leistung und Leistung priorisieren
• Wettbewerbsumfeld
• Perfektionist
• Eine neue Rolle, zum Beispiel als Student oder Arbeiter

Wie man handelt Imposter-Syndrom

Obwohl es sich nicht um eine Art psychischer Störung handelt, Betrügersyndrom Unkontrolliert kann dazu führen, dass Sie Angststörungen bis hin zu Depressionen erleben.

Um dies zu vermeiden, gibt es mehrere Möglichkeiten, damit umzugehen Betrügersyndrom, einschließlich:

1. Erkenne deine Gefühle an

Der erste Schritt zu Gesicht Betrügersyndrom ist, sich seiner Gefühle bewusst zu sein und anzuerkennen.

Sie können damit beginnen, Ihre Gefühle in ein Notizbuch zu schreiben. Versuchen Sie, alle spezifischen Zweifel und Gefühle der Unzulänglichkeit, die Sie empfinden, zusammen mit den Gründen dafür aufzuschreiben.

Dies kann Ihnen helfen zu erkennen, dass Ihre Zweifel vielleicht unbegründet sind und Sie sich nicht allzu viele Sorgen machen müssen.

2. Bekämpfe negative Gedanken

Wann immer deine negativen Gedanken auftauchen, versuche sie zu bekämpfen positives Selbstgespräch, indem Sie beispielsweise sagen, welche Anstrengungen Sie unternommen haben, um Ihren aktuellen Erfolg zu erzielen. Dies ist nützlich, um negative Gedanken zu neutralisieren, die Sie die ganze Zeit beschäftigt haben.

3. Sprich über deine Gefühle

Abgesehen davon, dass du es aufschreibst, kannst du auch versuchen, deine Gefühle zu lindern, indem du mit Menschen sprichst, denen du vertraust, wie Freunden, Familie oder Kollegen. Sie können möglicherweise eine ähnliche Erfahrung teilen oder Ihnen eine positivere Perspektive auf sich selbst geben.

4. Erkenne deine eigenen Stärken und Schwächen

Die eigenen Stärken und Schwächen zu kennen kann auch helfen, damit umzugehen Hochstapler-Syndrom. Sobald Sie ein tieferes Verständnis Ihrer Stärken und Schwächen haben, versuchen Sie, Wege zu finden, diese Stärken zu entwickeln und Ihre Schwächen zu überwinden.

Auf diese Weise müssen Sie sich nicht lange Sorgen machen, dass Sie für eine bestimmte Aufgabe oder Rolle nicht geeignet sind.

5. Erkenne deinen Erfolg an und genieße ihn

Imposter-Syndrom kann damit auch entgegengewirkt werden. Machen Sie es sich also zur Gewohnheit, jedes Mal, wenn Sie Erfolg haben, zuzugeben, dass der Erfolg das Ergebnis Ihrer Bemühungen, Ihrer Intelligenz und Ihres Könnens ist.

Sie können den Erfolg auch feiern, indem Sie zum Beispiel mit Freunden essen gehen oder einfach die Dinge kaufen, die Sie sich wünschen. Üben Sie auch, Komplimente von anderen anzunehmen, damit Sie jede Ihrer Bemühungen und Erfolge besser schätzen können.

Denken Sie im Wesentlichen daran, dass sich jeder Erfolg, den Sie erzielen, in der Tat lohnt. Denken Sie auch daran, dass Sie aufgrund einer Anstrengung und einer Entscheidung, die Sie getroffen haben, dort sind, wo Sie sind, nicht nur durch Glück oder Zufall.

Versuchen Sie, verschiedene Arten des Umgangs mit . anzuwenden Betrügersyndrom oben, aber wenn Ihre Zweifel und Sorgen lästig werden, zögern Sie nicht, einen Psychologen oder Psychiater zu konsultieren.