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Die Vorteile von Pilates liegen nicht nur darin, das ideale Körpergewicht zu erreichen, sondern auch die Kraft und Flexibilität der Rumpfmuskulatur zu trainieren. Eine starke Körpermuskulatur kann eine gute Körperhaltung unterstützen. Darüber hinaus gibt es verschiedene andere Pilates-Vorteile, die sich ebenfalls auf die Körperhaltung auswirken.

Pilates besteht aus einer Vielzahl von Bewegungen, die sich auf Bauch, Taille, Becken und Oberschenkel konzentrieren. Sport, der dazu gehört geringe Auswirkung es kann Ausdauer, Kraft und Muskelflexibilität trainieren.

Für manche Menschen wird Pilates mit Yoga gleichgesetzt. Tatsächlich handelt es sich um zwei verschiedene Sportarten.

Pilates-Grundlagen

Es gibt einige grundlegende Pilates-Prinzipien, die Sie kennen müssen, bevor Sie es tun. Zu diesen Grundprinzipien gehören:

Konzentration

Wenn Sie Pilates-Bewegungen ausführen, müssen Sie sich auf jede Bewegung konzentrieren und sich auf sie konzentrieren, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

Atmung

Die Atmung ist ein wichtiger Bestandteil von Pilates. Bei jeder Pilates-Bewegung wird empfohlen, die Kraft der Lunge zu maximieren, um Luft in den Körper hinein und aus ihm heraus zu pumpen.

Übungen, die sich auf die Kernmuskelgruppen des Körpers konzentrieren

Der Schwerpunkt der Pilates-Bewegungen liegt auf der Kernmuskulatur des Körpers, also dem Bereich zwischen den unteren Rippen und dem Schambein.

Nicht steif

Die Bewegungen bei Pilates sind nicht starr, anmutig und einfach anzuwenden. Jede dieser Bewegungen muss jedoch richtig ausgeführt werden, damit die Vorteile maximal spürbar sind.

Verschiedene Vorteile von Pilates für die Haltung

Es gibt verschiedene Vorteile von Pilates für die Körperhaltung, wenn es regelmäßig durchgeführt wird, darunter:

1. Verbessern Sie die Körperform und -haltung

Regelmäßiges Pilates-Training kann die Körperform und -haltung verbessern. Dies liegt daran, dass Pilates die Rumpfmuskulatur des Körpers wie die unteren Rücken-, Hüft- und Bauchmuskeln trainiert, um in Harmonie zu arbeiten.

Pilates ist auch in der Lage, die Körperkoordination auszubalancieren, um eine gute Haltung im Sitzen oder Stehen beizubehalten.

2. Machen Sie den Körper stärker

Wenn Sie während der Arbeit Zeit im Sitzen verbringen, ist Pilates sehr zu empfehlen.

Manchmal neigt der Körper beim Sitzen dazu, sich nach vorne zu beugen. Mit Pilates wird die Rumpfmuskulatur des Körpers entspannter und kräftiger und hilft so dem Körper, aufrechter zu werden.

3. Machen Sie Ihre Körpermuskulatur straffer

Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur spielen bei fast jeder Bewegung des Körpers eine Rolle. Pilates kann diese Muskeln straffen und stärken, sodass Ihr Körper stabiler und robuster wird.

4. Halten Sie das ideale Körpergewicht aufrecht

Jede Übung, einschließlich Pilates, kann Kalorien verbrennen. Dies ist nützlich, um Gewicht zu verlieren oder ein ideales Körpergewicht zu halten.

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, sollte es von einer ausgewogenen, nahrhaften Ernährung und Aerobic-Übungen wie Schwimmen oder Gehen begleitet werden.

5. Lindert Rücken- oder Muskelschmerzen

Pilates kann auch eine Therapie für Menschen mit chronischen Kreuzschmerzen sein. Diese Übung kann die Muskelelastizität stärken und erhöhen, wodurch die Erholung beschleunigt und Rückenschmerzen gelindert werden.

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, sollte die Pilates-Therapie unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden.

Pilates scheint eine leichte und harmlose Übung zu sein. Menschen mit Herzerkrankungen, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel wird jedoch nicht empfohlen, diesen Sport auszuüben.

Wenn Sie eine Krankheit in der Vorgeschichte haben und Pilates trainieren möchten oder eine Verletzung beim Pilates haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, damit dies schnell und angemessen behandelt werden kann.