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Es gibt viele Arten von Lebensmitteln für schwangere Frauen im dritten Trimester, die schwangere Frauen täglich zu sich nehmen müssen. Diese Lebensmittel sind wichtig, um die Gesundheit von schwangeren Frauen zu erhalten, die sich dem Zeitpunkt der Geburt nähern. Darüber hinaus können diese Lebensmittel auch Nährstoffe für die Entwicklung des Fötus liefern.

Das dritte Schwangerschaftstrimester dauert von der 28. bis zur 40. Schwangerschaftswoche. Zu diesem Zeitpunkt wird das Gewicht des Fötus im Mutterleib zunehmen und auch die Organe im Körper haben begonnen, sich zu bilden und zu funktionieren.

Daher muss jede schwangere Frau im dritten Trimester den Bedarf an Kalorien und Nährstoffen decken. Während des zweiten und dritten Schwangerschaftstrimesters wird schwangeren Frauen empfohlen, ihre Kalorienaufnahme um 300 Kalorien aus der Nahrung zu erhöhen.

Verschiedene Lebensmittel für schwangere Frauen im dritten Trimester

Im Folgenden finden Sie eine Vielzahl nahrhafter Lebensmittel, die für schwangere Frauen im dritten Trimester gut sind:

1. Früchte

Obst ist eine gute Nahrungsquelle für schwangere Frauen. Früchte enthalten viele Ballaststoffe, Wasser, Antioxidantien, komplexe Kohlenhydrate sowie verschiedene Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C, Kalium, Natrium und Folsäure.

Diese Nährstoffe spielen eine sehr wichtige Rolle, um die Gesundheit der Mutter und das Wachstum und die Entwicklung des Fötus im dritten Trimester zu unterstützen.

Gute Früchte, die schwangere Frauen im dritten Trimester konsumieren, sind Guave, Orangen, Kiwi, Avocado, Litschi, Banane, Tomate, Erdbeere, Mango, Grapefruit, Apfel, Melone und Papaya.

2. Gemüse

Um das Wachstum und die Entwicklung des Fötus im Mutterleib im dritten Trimester zu unterstützen, müssen schwangere Frauen auch eine Vielzahl von Gemüse essen. Denn Gemüse enthält viele Nährstoffe wie Ballaststoffe, Antioxidantien, Eiweiß, Kohlenhydrate sowie Mineralstoffe und Vitamine wie Folsäure, Eisen, Vitamin A, Vitamin C und Vitamin K.

Es gibt verschiedene Gemüsesorten, die schwangeren Frauen im dritten Trimester gut schmecken, nämlich Brokkoli, Spinat, Mais, Grünkohl, Pilze, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kohl, Radieschen, Grünkohl, und Salat.

3. Verschiedenes Fleisch

Mageres rotes Fleisch, Hühnchen ohne Haut und Meeresfrüchte enthält Eiweiß, Fett sowie Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Folsäure, die Schwangere vom frühen bis zum dritten Trimester benötigen.

Wählen Sie beim Kauf von Fleisch oder Meeresfrüchten Fleisch, Fisch, Garnelen, Tintenfisch oder eine andere Art Meeresfrüchte andere sind noch frisch. Legen Sie das Fleisch oder die Meeresfrüchte danach in einen Plastikbehälter oder einen geschlossenen Behälter und stellen Sie es in den Kühlschrank oder Gefrierschrank wenn schwangere Frauen es länger behalten möchten.

Bei der Zubereitung von Fleisch oder Meeresfrüchte , stellen Sie sicher, dass schwangere Frauen es verarbeiten, bis es vollständig gegart ist, damit die im Fleisch enthaltenen Keime oder Meeresfrüchte wurden ausgerottet.

4. Nüsse

Nüsse enthalten viele Nährstoffe, die für die Gesundheit von Schwangeren und Föten gut sind, nämlich Eiweiß, gesunde Fette, komplexe Kohlenhydrate sowie Vitamine und Mineralstoffe wie B-Vitamine, Folsäure, Kalium, Magnesium, Kalzium, Zink und Eisen.

Schwangere können diese Nährstoffe durch den Verzehr verschiedener Nüsse wie Sojabohnen, Erdnüsse, Walnüsse, Mandeln, Erbsen oder Kidneybohnen erhalten.

Um den täglichen Nährstoff- und Energiebedarf im dritten Schwangerschaftstrimester zu decken, müssen Schwangere eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen. Je abwechslungsreicher die Nahrung ist, desto mehr Nährstoffe und Energie erhalten schwangere Frauen.

Zusätzlich zu den oben genannten verschiedenen Lebensmitteln sollten Sie im dritten Trimester nicht genug Wasser trinken, um eine Dehydration zu vermeiden, die vom Arzt empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft einzunehmen, regelmäßig Sport zu treiben und sich auf die Geburt vorzubereiten.

Auch zum Zeitpunkt der Entbindung müssen Schwangere noch regelmäßig einen Geburtshelfer aufsuchen, um sich einer Schwangerschaftsuntersuchung zu unterziehen.