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Obwohl die Größe klein ist, die Vorteile Chiasamen denn die Gesundheit des Körpers ist so groß. Unter Liebhabern von Bio-Lebensmitteln werden diese Körner routinemäßig als Mischung verschiedener Arten von Lebensmitteln verzehrt. Was sind die Vorteile von Chiasamen?

Chia-Samen kommen aus Pflanzen Salvia hispanica, eine Art Minzpflanze. Diese Pflanze ist in Mexiko und Südamerika weit verbreitet. Allerdings ist das Produkt Chiasamen Verpackungen sind heute in Indonesien weit verbreitet und für viele Menschen zu einem der beliebtesten Bio-Lebensmittel geworden.

Nährstoffgehalt Chiasamen

Chia-Samen enthält eine Vielzahl von Nährstoffen wie Kohlenhydrate, Protein, Ballaststoffe sowie Omega-3 und Omega-6. Darüber hinaus enthalten diese Samen auch eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen, wie Vitamin A, B-Vitamine, Kalzium, Phosphor, Selen, Kalium, Eisen und Magnesium.

Chia-Samen Es enthält auch eine Reihe von Antioxidantien wie Chlorogensäure, Kaffeesäure, quercetin, und kaempferol.

Verschiedene Vorteile Chiasamen

Dank seines reichhaltigen Nährstoffgehalts Chiasamen Es wird angenommen, dass es mehrere gesundheitliche Vorteile hat, nämlich:

1. Abnehmen

Hoher Ballaststoffgehalt in Chiasamen Es ist bekannt, dass es eine längere Wirkung hat, daher ist es gut für diejenigen unter Ihnen, die eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren. Außerdem ist der Proteingehalt in Samen chia Es wird auch angenommen, dass es den Appetit unterdrückt.

Dieser Nutzen wird auch durch eine Studie mit mehreren übergewichtigen Personen belegt. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass adipöse Patienten, die Chiasamen seit 6 Monaten scheint es abgenommen zu haben, obwohl es klein ist.

Allerdings verbrauchen Chiasamen allein reicht nicht aus, um das gewünschte Gewicht zu erreichen. Sie müssen es auch mit einem gesunden Lebensstil begleiten, wie zum Beispiel die Kalorienzufuhr kontrollieren, regelmäßig Sport treiben und genügend Ruhezeit einplanen.

2. Halten Knochen Gesundheit

Der Gehalt an Proteinen und verschiedenen Mineralien in Chiasamen, wie Kalzium, Mangan, Magnesium und Phosphor sind gut für die Erhaltung der Knochengesundheit und die Vorbeugung von Osteoporose. Abgesehen davon, Chiasamen kann auch eine gute Kalziumquelle für diejenigen unter Ihnen sein, die sich vegetarisch ernähren.

3. Erhalten Sie die Herzgesundheit

Chia-Samen Es enthält Proteine, Ballaststoffe, Antioxidantien und gute Fette, von denen bekannt ist, dass sie gut für die Gesundheit des Herzens sind.

Eine Studie zeigte auch, dass der Konsum von Chiasamen kann das Herz vor Arterienverkalkung und Herzerkrankungen schützen. Dieser Effekt ist jedoch nicht allein auf den Konsum zurückzuführen Chiasamen, sondern auch durch einen gesunden Lebensstil.

4. Halten Sie den Blutzuckerspiegel aufrecht

Das zeigen eine Reihe von Studien Chiasamen kann Blutzuckerspitzen im Körper verhindern, kann also das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, verringern und ist sicherlich gut für den Verzehr durch Diabetiker geeignet.

Es wird angenommen, dass diese Vorteile von den verschiedenen Inhaltsstoffen in Chiasamen die den Blutzucker stabil halten können.

5. Lindert die Symptome einer Divertikulitis

Der hohe Ballaststoffgehalt macht die Samen chia Es wird angenommen, dass es in der Lage ist, die Symptome der Divertikulitis zu überwinden und zu lindern. Darüber hinaus kann der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln auch den Stuhlgang erleichtern und Verstopfung vorbeugen.

Abgesehen davon, Chiasamen Es wird auch angenommen, dass es gut ist, um das schlechte Cholesterin im Körper (LDL) zu senken. Tatsächlich kann der darin enthaltene Omega-3-Gehalt auch das Schlaganfallrisiko reduzieren.

Die richtige Art zu verarbeiten und zu konsumieren Chiasamen

Um zu profitieren Chiasamen maximal müssen Sie es richtig verarbeiten und mit Sorgfalt konsumieren. Das ist weil Chiasamen die trocken verzehrt wird, kann eine Verstopfung der Speiseröhre verursachen, da sie leicht Wasser um sie herum aufnimmt.

Geschmack von Chiasamen selbst neigt dazu, langweilig zu sein. Um es zu essen, müssen Sie es einige Minuten in Flüssigkeit oder Wasser einweichen, bis es eine Geltextur wird.

Sie können es auch in Speisen oder Getränke wie Fruchteis, Salate, Haferflocken, Saft, Smoothies, Joghurt, Kuchen und Pudding.

Verschiedene Nährstoffe und Vorteile Chiasamen es kann viele Menschen dazu bringen, sich zu verlieben. Obwohl es noch mehr Forschung zu den Vorteilen braucht Chiasamen für die Gesundheit ist nichts auszusetzen, wenn Sie anfangen, einzutreten Chiasamen in Ihre tägliche Ernährung.

Menschen mit Prostatakrebs oder einem hohen Risiko für Prostatakrebs sollten jedoch ihren Konsum einschränken Chiasamen. Das liegt daran, dass die Samen chia enthält Verbindungen Alpha-Linolensäure was das Risiko für diese Krankheit erhöhen kann.

Wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden, ist es daher ratsam, vor dem Verzehr zuerst einen Arzt zu konsultieren Chiasamen um seine Sicherheit zu gewährleisten.