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Einer der Gründe, warum schwangeren Frauen empfohlen wird, Avocados während der Schwangerschaft zu verzehren, ist, dass diese Frucht Folsäure enthält, die für die Entwicklung des Fötus gut ist. Aber ist das der einzige Vorteil von Avocado für schwangere Frauen? Anstatt neugierig zu sein, aufleuchten siehe Rezension.

Natürlich sind die Vorteile von Avocado für schwangere Frauen nicht darauf beschränkt, es gibt viele andere Vorteile, die Sie erhalten können. Daher ist es nicht verwunderlich, dass diese eine Frucht oft als obligatorische Nahrungsauswahl für schwangere Frauen verwendet wird.

Einige Vorteile von Avocado für schwangere Frauen

jetztHier sind einige der Vorteile von Avocado für schwangere Frauen, basierend auf den darin enthaltenen Nährstoffen:

1. Quelle für Kalorien und gesunde Fette

Schwangeren wird eine gesunde Gewichtszunahme empfohlen. Der Trick besteht darin, kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Eine Frucht, die während der Schwangerschaft als Kalorienquelle geeignet ist, ist die Avocado. In 1 mittelgroßen Avocado enthalten 250 Kalorien.

Darüber hinaus ist Avocado ein weiterer Vorteil als Quelle gesunder Fette, die für schwangere Frauen gut sind und eine Rolle bei der Unterstützung der Entwicklung des Gehirns und der Augen des Fötus spielen.

2. Faserquelle

Schwangere Frauen sind anfällig für Probleme im Verdauungstrakt, von denen eine Verstopfung ist. Dieser Zustand wird normalerweise durch einen Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung schwangerer Frauen verursacht. Darüber hinaus entspannen sich die Muskeln im Verdauungstrakt schwangerer Frauen durch hormonelle Veränderungen, was den Verdauungsprozess und die Bewegung der Nahrung verlangsamt.

Um Verstopfung vorzubeugen, wird schwangeren Frauen empfohlen, den täglichen Ballaststoffbedarf zu decken. Der Verzehr von Obst ist der sicherste Weg, diesen Ballaststoffbedarf zu decken, eine der Früchte mit hohem Ballaststoffgehalt ist Avocado.

3. Quelle verschiedener Vitamine

Avocados sind eine Quelle für verschiedene Vitamine, wie die Vitamine C, E, K, B5, B6 und Folsäure, die für die Gesundheit von Schwangeren und des Fötus wichtig sind.

Vitamin C wird beispielsweise von schwangeren Frauen und Föten benötigt, da es helfen kann, gesunde Zellen zu schützen und zu erhalten, Kollagen zu bilden, beschädigtes Gewebe zu reparieren, die Heilung zu beschleunigen, Infektionen zu bekämpfen und dem Körper bei der Eisenaufnahme zu helfen. Während Folsäure sehr nützlich ist, um Neuralrohrdefekte beim Fötus zu verhindern.

Wie man Avocado-Variationen zubereitet und serviert

Wählen Sie Avocados, die frisch oder nicht zu reif sind, da sie länger haltbar sind.

Um unreife Avocados zu lagern, sollten Sie einen Ort mit Raumtemperatur wählen, in der Regel reifen Avocados innerhalb der nächsten 4-5 Tage. Wenn Sie die Reifung der Avocado beschleunigen möchten, legen Sie sie in eine Plastiktüte.

Reife Avocados zeichnen sich durch eine schwärzliche oder dunkelviolette Hautfarbe aus, die beim Pressen weich ist. Zu diesem Zeitpunkt ist die Avocado bereit zum Verzehr. Waschen Sie die Avocado vor dem Verzehr, bis sie vollständig sauber ist, und schneiden Sie dann die Früchte nach Geschmack.

Ein paar Tipps für alle, die nur einen Teil der Avocado verwenden möchten. Werfen Sie den Avocadokern nicht in die Hälfte der Avocado, die nicht verzehrt wird. Dadurch wird verhindert, dass die Avocado braun wird oder zu schnell reift.

Avocados können nicht nur direkt verzehrt werden, sondern können auch als ergänzende Zutat auf Sandwiches oder als Saftgetränke oder Getränke verwendet werden Smoothies ohne Milch hinzuzufügen.

Wenn Sie schwanger sind, ist es wichtig, die Art der Nahrung zu wählen, die eine vollständige und gesunde Ernährung enthält. Avocados können während der Schwangerschaft zu den gesunden Nahrungsmitteln gehören. Zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie Zweifel haben oder bestimmte gesundheitliche Probleme haben.