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Grapefruit ist eine der vielen Früchte verbraucht öffentlich Indonesien. Abgesehen vom Geschmack nettEs gibt viele Vorteile von Grapefruit, die aus den verschiedenen wichtigen Nährstoffen in ihr gewonnen werden können.

Grapefruit oder unter dem lateinischen Namen bekannt Citrus grandis oder Zitrusmaxima Dies ist eine Art Zitrusfrucht oder Orange. Einzigartig ist diese Frucht, die auch Pomelo genannt wird, die größte Zitrusfrucht, die bis zu 1-2 kg wiegen kann. Das Fruchtfleisch ist körnig mit einer rot-orange Farbe und der Geschmack ist eher süß, gemischt mit sauer und leicht bitter.

Nährstoffgehalt in Pomelo

Grapefruit ist reich an Vitaminen und Nährstoffen, die gut für die Gesundheit sind. Einer der Hauptbestandteile dieser Frucht ist Vitamin C. In einem Grapefruitteller (ca. 100 Gramm) enthält sie 60 mg Vitamin C und 40 Kalorien. Darüber hinaus enthält Grapefruit:

• Faser.
• B-Vitamine, wie z Niacin (Vitamin B3), Riboflavin (Vitamin B2), Thiamin (Vitamin B1), Folsäure und Pyridoxin (Vitamin B6).
• Komplexe Kohlenhydrate.
• Zucker.
• Proteine.
• Mineralien wie Kalium, Phosphor, Kupfer, Eisen, Kalzium, Magnesium, Mangan und Zink.
• Antioxidantien wie Flavonoide und Lycopin.

Pomelo Frucht enthält auch viel Wasser, das gut ist, um Dehydration zu verhindern und zu überwinden.

Lernen Sie die verschiedenen Vorteile von Grapefruit kennen

Grapefruit mit verschiedenen Inhalten spart eine Vielzahl von Vorteilen, die gut für den Körper sind. Die folgenden Vorteile von Grapefruit sollten Sie sich nicht entgehen lassen:

1. Aktualisieren Sie das System Immunität Karosserie

Der Gehalt an Antioxidantien und Vitaminen in Grapefruit dient der Erhaltung und Steigerung der Ausdauer. Wenn Ihr Immunsystem erhalten bleibt, vermeiden Sie verschiedene Krankheiten, insbesondere Infektionskrankheiten wie Grippe und Durchfall.

2. Gesunde Verdauung

Zitrusfrüchte, einschließlich Grapefruit, gelten als eine der ballaststoffreichen Früchte. Dank dieses Inhalts kann Grapefruit das Verdauungssystem als Ganzes erhalten. Darüber hinaus besagen mehrere Gesundheitsstudien, dass diese Frucht beim Abnehmen helfen kann.

3. Reduziert das Risiko von Nierensteinen

Nierensteine ​​sind Mineralablagerungen in den Nieren, die kristallisieren und Steinen ähneln. Dieser Zustand kann aufgrund eines niedrigen Citratspiegels im Urin auftreten. jetztDer hohe Citratgehalt in Grapefruit kann dazu beitragen, das Risiko von Nierensteinen zu senken.

4. Reduziert das Krebsrisiko

Viele Studien haben einen Zusammenhang zwischen Zitrusfrüchten, einschließlich Grapefruit, mit einem verringerten Krebsrisiko gezeigt. Dies liegt daran, dass Zitrusfrüchte Flavonoidverbindungen enthalten, die den Körper vor Krebsangriffen schützen können. Flavonoide sind eine Art Antioxidans, das eine wichtige Rolle bei der Verhinderung des Wachstums von Krebszellen spielt.

5. Erhalten Sie die Gesundheit des Herzens

Der Verzehr von Zitrusfrüchten wie Grapefruit kann Ihr Herz gesund halten. Denn der Ballaststoff- und Flavonoidgehalt in Zitrusfrüchten kann das gute Cholesterin (HDL) erhöhen und das schlechte Cholesterin (LDL) senken. Dieser Effekt ist wichtig, um die Bildung von Plaque zu verhindern, die die Blutgefäße verstopfen kann. Dies macht Grapefruit gut als Frucht für Herzerkrankungen konsumiert.

6. Erhalten Sie die Gesundheit des Gehirns

Der Gehalt an Flavonoiden in Grapefruit kann helfen, degenerative Erkrankungen des Gehirns wie Alzheimer und Parkinson abzuwehren. Mehrere Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Obst, einschließlich Grapefruit, essen, ein besseres Gedächtnis haben und seltener an Demenz erkranken.

Sie können die verschiedenen oben genannten Vorteile von Grapefruit erhalten, wenn Sie in ausreichenden und nicht übermäßigen Mengen konsumiert werden. Der hohe Säuregehalt macht den Verzehr von Grapefruit in großen Mengen nicht empfehlenswert, da sie das Risiko von Karies erhöhen kann.

Darüber hinaus sollte der Verzehr von Grapefruit auch von Personen eingeschränkt werden, die bestimmte Medikamente wie Antiepileptika einnehmen Carbamazapin, Medikamente gegen Bluthochdruck und cholesterinsenkende Medikamente, wie z Atorvastatin.

Obwohl angenommen wird, dass sie für die Gesundheit von Vorteil ist, können die Vorteile von Grapefruit bei der Behandlung von Krankheiten nicht festgestellt werden. Verwenden Sie daher Grapefruit nicht als Ersatz für Medikamente vom Arzt.

Wegen seiner Wirkungen, die bestimmte Medikamente beeinflussen können, sollten Sie vor dem Verzehr von Grapefruit zuerst Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie Medikamente einnehmen.