So erhalten Sie die reproduktive Gesundheit von Frauen
Die Erhaltung der reproduktiven Gesundheit ist für jede Frau wichtig. Es kann mit einfachen täglichen Gewohnheiten begonnen werden. Um mehr über die Erhaltung der reproduktiven Gesundheit von Frauen zu erfahren, aufleuchten, siehe die folgenden Bewertungen.
Die weiblichen Fortpflanzungsorgane bestehen aus Vagina, Klitoris, Gebärmutterhals oder Gebärmutterhals, Gebärmutter, Eileitern und Eierstöcken oder Eierstöcken. Dieses weibliche Fortpflanzungsorgan spielt eine wichtige Rolle beim Geschlechtsverkehr, der Eiproduktion und Entwicklung, der Menstruation, der Schwangerschaft und der Geburt.
Bei Störungen in diesen Teilen kann es zu Störungen des weiblichen Fortpflanzungssystems kommen. Dies kann die Entstehung von Sexualstörungen beeinflussen, so dass eine Schwangerschaft erschwert wird.
Tipps zur Erhaltung der reproduktiven Gesundheit von Frauen
Angesichts der Bedeutung der Funktion der Fortpflanzungsorgane für Frauen sollte ihre Gesundheit angemessen erhalten werden. Daher können einige der folgenden Tipps durchgeführt werden, um die reproduktive Gesundheit von Frauen zu erhalten:
1. Intimorgane richtig reinigen
Die richtige Art, die Vagina zu reinigen, besteht darin, sie von vorne nach hinten (von der Vagina bis zum Anus) zu waschen, insbesondere nach dem Wasserlassen und dem Stuhlgang. Bei unsachgemäßer Reinigung können Keime aus dem Anus in die Scheide gelangen. Dies kann zu einer Infektion der Vagina führen.
Darüber hinaus wird empfohlen, keine speziellen Damenseifen zu verwenden, die Alkohol, Duftstoffe oder Antiseptika enthalten. Diese Art von Seife kann Reizungen verursachen und normale Bakterien in der Vagina abtöten.
2. Essen Sie gesundes Essen
Essen Sie gesunde und ernährungsphysiologisch ausgewogene Lebensmittel, damit der Körper die Energie und die Nährstoffe erhält, die er benötigt, um die Gesundheit der Fortpflanzungsorgane zu unterstützen.
Einige Nährstoffe, die für die reproduktive Gesundheit von Frauen wichtig sind, sind Protein, gesunde Fette, Antioxidantien, Ballaststoffe sowie Vitamine und Mineralstoffe wie Selen, Folsäure, Eisen und Eisen. Zink. Diese Nährstoffe können aus Obst, Gemüse, Nüssen, Milch, Eiern, Fleisch und Fisch gewonnen werden.
Vermeiden Sie außerdem den Verzehr von Fast Food und decken Sie den Bedarf an Körperflüssigkeiten, indem Sie etwa 8 Gläser Wasser pro Tag konsumieren. Wenn Sie Koffein mögen, beschränken Sie es auf nicht mehr als 2 Tassen Kaffee pro Tag.
3. Stress managen
Übermäßiger Stress kann sich auf Depressionen, Angststörungen und Fruchtbarkeitsprobleme auswirken. Daher ist es wichtig, Stress abzubauen, damit er sich nicht weiter auf die reproduktive Gesundheit auswirkt.
Wenn Sie sich oft gestresst fühlen, versuchen Sie, sich zu entspannen oder Dinge zu tun, die Sie glücklich machen. Gehen Sie zum Beispiel spazieren, trainieren Sie oder versuchen Sie eine Massage oder Yoga.
4. Achte auf dein Gewicht
Halten Sie das Körpergewicht ideal oder in Übereinstimmung mit dem Body-Mass-Index (BMI). Übergewicht (Adipositas) oder zu niedriges Gewicht können den Eisprung und die Produktion von Hormonen beeinträchtigen, die die Fruchtbarkeit einer Frau regulieren.
5. Übe andere gesunde Gewohnheiten
Das Üben täglicher Gewohnheiten wie der folgenden hat auch einen großen Einfluss auf die reproduktive Gesundheit von Frauen:
- Hör auf zu rauchen. Rauchen kann die Anzahl und Qualität der Eizellen verringern und die Gesundheit der Gebärmutter beeinträchtigen.
- Vermeiden Sie alkoholische Getränke. Der Konsum von alkoholischen Getränken kann das Risiko von Ovulationsstörungen erhöhen.
- Genug Erholung. Erwachsene, sowohl Männer als auch Frauen, brauchen jede Nacht 7-9 Stunden Schlaf.
- Vermeiden Sie die Einnahme von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich pflanzlicher Heilmittel, ohne ärztlichen Rat.
- Verwenden Sie Geburtenkontrolle, um ungeplante Schwangerschaften zu verhindern.
- Vermeiden Sie riskantes Sexualverhalten, nämlich ungeschützten Sex und häufigen Wechsel der Sexualpartner. Dies ist wichtig, um sexuell übertragbaren Krankheiten vorzubeugen.
Die Aufrechterhaltung der reproduktiven Gesundheit einer Frau ist nicht nur zur Vorbeugung von Krankheiten in der Region nützlich, sondern wird auch mit der Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht und die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöht. Komm schon, kümmern Sie sich von nun an um die Gesundheit Ihrer Intimorgane. Vergessen Sie außerdem nicht, regelmäßig mit dem Arzt zu sprechen, um dies zu tun Untersuchung.
