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Vitamin A ist eine Art fettlösliches Vitamin, das bekanntermaßen gut für die Augengesundheit ist und bei der Reparatur von Körperzellen hilft. Wenn dem Körper Vitamin A fehlt, treten verschiedene gesundheitliche Probleme auf, wie Augenprobleme, trockene Haut und das Risiko, Kinder zu bekommen.

Vitamin-A-Mangel kann jeden treffen, aber Kinder und schwangere Frauen sind stärker gefährdet, an dieser Erkrankung zu erkranken, insbesondere in Entwicklungsländern, einschließlich Indonesien.

Eine Person kann einen Vitamin-A-Mangel aufgrund einer mangelnden Einnahme dieses Vitamins oder aufgrund von Störungen im Verdauungstrakt erfahren, die die Aufnahme von Vitamin A problematisch machen.

Erkennen der Auswirkungen von Vitamin-A-Mangel

Eine der häufigsten Auswirkungen eines Vitamin-A-Mangels sind Augenprobleme wie Makuladegeneration, trockene Augen, vermindertes Sehvermögen und eine Hornhauterkrankung namens Xerophthalmie.

Neben der Beeinträchtigung der Augengesundheit können folgende Auswirkungen eines Vitamin-A-Mangels auftreten:

1. Trockene Haut

Menschen mit Vitamin-A-Mangel haben ein höheres Risiko, Hautprobleme zu entwickeln, insbesondere Ekzeme und trockene Haut. Dies geschieht, weil Vitamin A eines der wichtigen Vitamine ist, die eine Rolle bei der Bildung und Reparatur von Hautzellen spielen.

2. Leicht infiziert zu werden

Vitamin A spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems. Mangelnde Vitamin-A-Zufuhr ist mit verschiedenen Infektionsrisiken wie ARI, Lungenentzündung, Durchfall und Masern. Menschen mit Vitamin-A-Mangel, insbesondere Kinder, haben ein Risiko für Masernkomplikationen. Daher ist es wichtig, die Vitamin-A-Zufuhr zu erfüllen, damit das Immunsystem stark bleibt.

3. Krebsrisiko steigt

Der Zusammenhang zwischen Vitamin-A-Mangel und Krebs wird noch diskutiert. Laut einer Studie besteht jedoch die Gefahr, dass ein niedriger Vitamin-A-Spiegel im Körper das Wachstum von Krebszellen auslöst.

Allerdings sind noch weitere Studien nötig, um zu klären, wie stark ein Vitamin-A-Mangel auf die Krebsentstehung wirkt.

4. Wachstumsstörungen bei Kindern

Kinder brauchen eine vollständige Ernährung, um ein optimales Wachstum und eine optimale Entwicklung zu erreichen. Einer der Nährstoffe, die ebenfalls erfüllt werden müssen, ist Vitamin A. Ein Vitamin-A-Mangel bei Kindern hemmt bekanntermaßen auf Dauer das Wachstum von Kindern, sodass der Körper des Kindes kleiner wird als seines Alters.

5. Fruchtbarkeitsprobleme

Es gibt verschiedene Dinge, die Fruchtbarkeitsprobleme oder Unfruchtbarkeit verursachen können. Eine davon ist der Vitamin-A-Mangel, nicht nur bei Frauen können auch bei Männern Fruchtbarkeitsstörungen durch Vitamin-A-Mangel auftreten.

Darüber hinaus kann ein Vitamin-A-Mangel auch das Risiko von Fehlgeburten und genetischen Störungen oder Geburtsfehlern beim Fötus erhöhen.

Bemühungen zur Vorbeugung von Vitamin-A-Mangel

Die Vitamin-A-Aufnahme kann über die Nahrung aufgenommen werden. Einige Lebensmittel, die gute Vitamin-A-Quellen sind, sind:

• Herz.
• Huhn und Rindfleisch.
• Lachs.
• Ei.
• Milch und deren Produkte, nämlich Käse und Joghurt.
• Früchte wie Mangos, Melonen, Kürbis, Aprikosen, Chilis und Orangen.
• Verschiedene Gemüsesorten wie Karotten, Brokkoli, Spinat und Süßkartoffeln.

Vitamin-A-Mangel ist in Indonesien immer noch ein Gesundheitsproblem. Dieser Zustand kann ernsthafte Probleme verursachen, daher müssen vorbeugende Maßnahmen ergriffen werden. Aus diesem Grund führt das Gesundheitsministerium der Republik Indonesien jedes Jahr im Februar und August ein Programm zur Vitamin-A-Versorgung für Kinder unter fünf Jahren (Kleinkinder) durch.

Obwohl es für die Gesundheit wichtig ist, sollte Vitamin A nicht in übermäßigen Mengen konsumiert werden, da es zu einer Überdosierung oder einer Vitamin-A-Vergiftung führen kann. Die empfohlene Tagesdosis von Vitamin A beträgt 900 Mikrogramm für Männer, 700 Mikrogramm für Frauen und 1300 Mikrogramm für stillende Mütter.

Um eine zusätzliche Vitamin-A-Zufuhr zu erhalten, können Sie rezeptfreie Vitamin-A-Präparate einnehmen. Sie sollten sich jedoch zuerst mit einem Ernährungsberater über die Arten von Nahrungsergänzungsmitteln und Dosierungen beraten, die für den Verzehr sicher sind.