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SEine Reihe von Studien zeigt, dass Trinkwasser sehr effektiv beim Helfen abnehmen und halten Sie es ideal. Sie wollen wissen wie? Komm schon, sieh dir die Erklärung hier an.

Viel Wasser zu trinken ist nicht nur gut, um den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken und Austrocknung zu verhindern, sondern kann auch beim Abnehmen helfen.

Sie werden jedoch nicht die Vorteile des Trinkens von Wasser beim Abnehmen nutzen, wenn Sie es nicht mit einer gesunden Ernährung und Bewegung ausbalancieren.

Wie man mit Wasser abnimmt

Um mit Hilfe von Wasser Gewicht zu verlieren, können Sie folgende Wege gehen:

30 Minuten vor dem Essen 2 Gläser Wasser trinken

Einige Untersuchungen zeigen, dass der Konsum von 500 ml (2 Gläser) Wasser 30 Minuten vor dem Essen beim Abnehmen helfen kann. Bei Erwachsenen hat sich gezeigt, dass die Gewohnheit, vor dem Essen Wasser zu trinken, das Körpergewicht in einem Zeitraum von 12 Wochen um etwa 2 kg reduziert.

Dieser Schritt kann auch dazu führen, dass eine Person ein geringeres Risiko für Fettleibigkeit hat und es einfacher ist, das Idealgewicht zu erreichen und zu halten.

Diese Methode ist sehr effektiv, da der Magen nach dem Trinken von Wasser gefüllt wird und Sie sich schneller satt fühlen. Mit einem kontrollierteren Appetit wird es Ihnen leichter fallen, die Portion der Nahrung zu regulieren. Dies kann die Gewichtsabnahme einfacher und stabiler machen.

Trinken Sie Wasser und erhöhen Sie den Verzehr von Obst und Gemüse

Die Gewohnheit, viel Wasser zu trinken, gepaart mit dem Verzehr von Obst und Gemüse, kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Denn Obst und Gemüse sind reich an Wasser und Ballaststoffen, sodass Sie länger satt bleiben.

Auch der Kaloriengehalt von Obst und Gemüse ist im Allgemeinen recht gering, aber die darin enthaltenen Vitamine, Mineralien und Antioxidantien sind sehr hoch. Durch das Trinken von mehr Wasser zusammen mit dem Verzehr von Obst und Gemüse können Sie abnehmen und gleichzeitig Ihre Nahrungsaufnahme decken.

Trinken Sie Wasser, wenn Sie Hunger haben

Wenn Sie Hunger verspüren, werden Sie gezwungen, zu viel zu essen. Wenn Sie sich für eine ungesunde Ernährung mit hohem Fett-, Zucker- oder Kaloriengehalt entscheiden, wie z Fastfood, Snacks oder verarbeitete Lebensmittel, können Sie zunehmen.

Um gesünder zu sein, können Sie daher mehr Wasser trinken, wenn Sie hungrig sind oder etwas essen möchten. Wenn Sie einen Snack möchten, können Sie auch gesunde Snacks wählen, wie z. B. eine Auswahl an frischem Obst, Joghurtschlicht, Popcorn ohne Salz, hartgekochte Eier oder Nüsse wie Mandeln und Cashewnüsse.

hvermeide Getränke packen wenn du durstig bist

Wenn Sie Durst verspüren, sollten Sie Wasser anstelle von farbigen Getränken oder abgepackten Getränken trinken, die viel Zucker und zugesetzte Aromen enthalten. Der Grund dafür ist, dass abgepackte Getränke genügend Kalorien enthalten.

Diese zusätzliche Kalorienzufuhr kann zu einer Gewichtszunahme führen, insbesondere wenn Sie dies nicht mit körperlicher Aktivität oder Bewegung ausgleichen.

Um das Idealgewicht zu erreichen, wenden Sie die oben erwähnte Methode des Trinkwassers an. Um den Bedarf an Körperflüssigkeiten zu decken, müssen Sie idealerweise täglich etwa 8 Gläser Wasser trinken.

Wenn Sie sich mit klarem Wasser langweilen, versuchen Sie es mit aufgegossenes Wasser indem Sie geschnittene Früchte wie Zitronen, Gurken, Ananas oder Erdbeeren in das Wasser geben, das Sie trinken. Scheiben dieser Frucht können dem Wasser einen erfrischenden Geschmack und ein erfrischendes Aroma verleihen.

Viel Wasser zu trinken kann in der Tat beim Abnehmen helfen. Dies führt jedoch nicht zu maximalen Ergebnissen, wenn es nicht mit einem gesunden Lebensstil in Einklang gebracht wird.

Wenn Sie viel Wasser getrunken und einen gesunden Lebensstil angenommen haben, es aber immer noch schwierig ist, Ihr Idealgewicht zu erreichen, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater. Ein Ernährungsberater kann Ihnen Tipps geben und helfen, ein gesundes Ernährungsmenü zu entwickeln, damit Ihr Idealgewicht erreicht werden kann.