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Feigen werden möglicherweise immer noch selten erkannt und von den Menschen in Indonesien nicht häufig konsumiert. Tatsächlich sind die Vorteile von Feigen nicht weniger groß als die anderer Früchte. Diese Frucht ist bekannt dafür, dass sie unter anderem gesundheitsfördernd ist, um den Blutzucker zu kontrollieren und Krebs zu verhindern.

Feigen oder Feigen (Ficus carica) hat einen süßen Geschmack. Auf den ersten Blick ähnelt diese Frucht einem Granatapfel. Die Schale der Frucht ist jedoch lila oder grün, während das Fruchtfleisch rot ist. Früchte aus dem Nahen Osten werden in Europa und Amerika häufig konsumiert.

In Feigen enthaltene Nährstoffe

Feigen sind als eine Obstsorte mit hohem Nährstoffgehalt bekannt. In 100 Gramm Feigen stecken etwa 75 Kalorien und verschiedene Nährstoffe, wie zum Beispiel:

• 20 Gramm Kohlenhydrate
• 3 Gramm Ballaststoffe
• 0,9 Gramm Protein
• 16 Gramm Zucker
• 35 Milligramm Kalzium
• 0,4 Milligramm Eisen
• 230 Milligramm Kalium
• 17–20 Milligramm Magnesium
• 15 Milligramm Phosphor
• 7 Mikrogramm Vitamin A
• 2 Milligramm Vitamin C

Darüber hinaus enthalten Feigen auch B-Vitamine, Folsäure, Vitamin E, Vitamin K, Cholin und Selen, wenn auch in geringen Mengen. Diese Frucht enthält auch Antioxidantien wie Flavonoide, Polyphenole, Quercetin und Phenolsäuren.

4 Vorteile von Feigen für die Gesundheit

Dank ihres hohen Nährstoff- und Antioxidantiengehalts haben Feigen viele gesundheitliche Vorteile, darunter:

1. Glätten Sie den Verdauungstrakt

Feigen werden seit langem als traditionelle Medizin zur Behandlung von Verdauungsproblemen wie Verstopfung verwendet. Der Ballaststoff- und Wassergehalt in Feigen ist dafür bekannt, den Stuhl aufzuweichen und den Stuhlgang anzuregen. Feigen sind auch dafür bekannt, Präbiotika zu enthalten.

Untersuchungen zufolge kann der Verzehr von 1-2 Portionen Feigen täglich über 8 Wochen nachweislich in der Lage sein, Beschwerden über Verstopfung zu überwinden.

Nicht nur der reibungslose Stuhlgang, der tägliche Verzehr von Feigen soll auch die Symptome von Verdauungsstörungen lindern, wie zum Beispiel: Reizdarmsyndrom, Bauchschmerzen und Blähungen.

2. Sorgen Sie für ein gesundes Herz und gesunde Blutgefäße

Ein weiterer Vorteil von Feigen ist, dass sie das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Denn Feigen können den Blutdruck senken und stabil halten. Darüber hinaus kann diese Frucht auch den Gehalt an gutem Cholesterin (HDL) erhöhen und den Gehalt an schlechtem Cholesterin (LDL) reduzieren.

Dank dieser Vorteile sind Feigen gut für den Verzehr geeignet, um die Bildung von Verstopfungen in den Blutgefäßen aufgrund von Cholesterinansammlungen (Atherosklerose) zu verhindern.

3. Erhöhen Sie die Knochenstärke

Feigen enthalten Kalzium, Kalium und Antioxidantien. Es ist bekannt, dass diese Nährstoffe für die Erhaltung der Knochengesundheit und -stärke von Vorteil sind. Wenn sie zusammen mit Nahrungsmitteln mit hohem Kalzium- und Vitamin-D-Gehalt verzehrt werden, sind Feigen gut, um Knochenschwund oder Osteoporose vorzubeugen.

4. Krebs vorbeugen

Feigen sind eine gute Quelle für Antioxidantien. Diese Substanz ist dafür bekannt, die durch freie Radikale verursachten Schäden an Zellen und Körpergewebe zu reduzieren und damit das Krebsrisiko zu verringern. Untersuchungen im Labor zeigen auch, dass Blatt- und Feigenextrakte das Wachstum von Krebszellen hemmen können.

Dinge, die Sie vor dem Verzehr von Feigen beachten sollten

Obwohl Feigen gut für die Gesundheit sind, sollten sie nicht im Übermaß verzehrt werden. Feigen, insbesondere getrocknete, enthalten viel Zucker, sodass sie den Blutzuckerspiegel für eine Weile erhöhen können.

Darüber hinaus können Feigen auch Nebenwirkungen wie Durchfall verursachen, können allergische Reaktionen auslösen und die Leistung bestimmter Medikamente wie Diabetes-Medikamente beeinträchtigen.

Sie können Feigen regelmäßig verzehren oder zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen. Vermeiden Sie jedoch den übermäßigen Verzehr von Feigen, insbesondere wenn Sie an bestimmten Krankheiten wie Diabetes leiden.

Wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden, konsultieren Sie daher zuerst Ihren Arzt, bevor Sie Feigen verzehren. Der Arzt wird die richtige Dosis des Feigenkonsums entsprechend Ihrem Zustand bestimmen.