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Vitamine und andere Nährstoffe während der Schwangerschaft sind wichtig zu erfüllen. Dies liegt daran, dass der FötusbrauchenHolen Sie sich genug Nahrung, um das Wachstum und die Entwicklung zu einem vollwertigen Baby zu unterstützenHut. Um es zu erfüllen, kann dieses Vitaminpräparat für schwangere Frauen eine Ergänzung in Ihrer Ernährung sein.

Um den Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen während der Schwangerschaft zu decken, müssen Sie eine Vielzahl gesunder Lebensmittel zu sich nehmen. Das allein reicht jedoch nicht aus. Sie müssen auch Vitamine für schwangere Frauen einnehmen, um Nährstoffmängel auszugleichen, die möglicherweise nicht durch die verzehrte Nahrung aufgenommen werden.

Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, die von schwangeren Frauen benötigt werden

Nahrungsergänzungsmittel für Schwangere enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, aber einige der wichtigsten Inhaltsstoffe, die Schwangere am meisten von Nahrungsergänzungsmitteln für die Schwangerschaft benötigen, sind:

1. Folsäure

Zur Vorbeugung wird ausreichend Folsäure benötigt Neuralrohrdefekte (NTD), bei dem es sich um einen Defekt im Nervensystem des Babys handelt. NTDs beginnen sich normalerweise in den ersten 28 Tagen nach der Empfängnis zu entwickeln. Damals wussten die meisten Frauen nicht, dass sie schwanger waren.

Die Rolle von Folsäure ist so wichtig, dass nicht nur während der Schwangerschaft Frauen, die eine Schwangerschaft planen oder sich einem Schwangerschaftsprogramm unterziehen, auch schwangeren Frauen empfohlen wird, dieses Vitamin einzunehmen.

Die empfohlene Menge an Folsäure für den Verzehr beträgt etwa 400 -800 Mikrogramm pro Tag, bis die Schwangerschaft das Alter von 3 Monaten erreicht. Um diesen Bedarf zu decken, können Sie Folsäure enthaltende Lebensmittel wie grünes Gemüse, Getreide oder Vollkornprodukte, Nüsse und Orangen essen.

Folsäure wird aber auch deshalb empfohlen, weil Folsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder Tabletten leichter vom Körper aufgenommen wird. Es reicht also nicht aus, während der Schwangerschaft nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen, daher müssen Sie Folsäurepräparate einnehmen.

2. Vitamin D

Schwangeren wird empfohlen, täglich 10 µg Vitamin D zu sich zu nehmen. Um diesen Bedarf zu decken, können Sie Lebensmittel essen, die Vitamin D enthalten, wie Lachs, Sardinen, Eier und rotes Fleisch.

Da der Vitamin-D-Gehalt in der Nahrung jedoch nur gering ist, müssen Sie in der Schwangerschaft Vitamin-D-Präparate einnehmen.

Der Grund dafür ist, dass die Vorteile von Vitamin D für Schwangere nicht nur das Wachstum der Knochen und Zähne des Babys unterstützen, sondern auch das Risiko von Präeklampsie, Gestationsdiabetes und Frühgeburt verringern können.

3. Kalzium

Während der Schwangerschaft müssen Sie täglich mindestens 1.000 mg Kalzium zu sich nehmen. Calcium spielt eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit der Knochen und Zähne von Schwangeren und des Fötus im Mutterleib. Darüber hinaus kann eine ausreichende Zufuhr von Kalzium auch das Wachstum des Herzens, der Nerven und der Muskeln des Fötus unterstützen.

Es kann sogar das Risiko von Bluthochdruck und Präeklampsie verringern. Um Ihren täglichen Kalziumbedarf zu decken, müssen Sie kalziumreiche Lebensmittel wie Tofu, Tempeh, Kidneybohnen, Sojamilch, Milch, Käse, Joghurt, grünes Blattgemüse, Sardinen, Lachs und Nüsse essen.

Darüber hinaus kann die Einnahme von kalziumhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln erforderlich sein, jedoch müssen Sie zuerst einen Arzt konsultieren.

4. Eisen

Schwangere Frauen brauchen genug Eisen, um rote Blutkörperchen zu bilden, da es rote Blutkörperchen sind, die Sauerstoff durch den Körper und auch den Fötus transportieren. Eisenmangel führt zu Anämie, die dazu führen kann, dass sich schwangere Frauen ständig müde, schwindelig, schwach und blass fühlen.

Bei Säuglingen kann ein Mangel an Eisen während der Schwangerschaft auch das Risiko einer Frühgeburt, eines niedrigen Geburtsgewichts und einer Totgeburt erhöhen.

Dafür müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Eisenaufnahme ausreichend ist. Der Trick besteht darin, Eisenpräparate einzunehmen, auch wenn diese Ergänzungen Nebenwirkungen in Form von Verstopfung, Durchfall und die Aufnahme anderer Nährstoffe, die der Körper benötigt, beeinträchtigen können.

Versuchen Sie daher, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zuerst Eisen aus natürlichen Quellen wie magerem Fleisch, dunkelgrünem Blattgemüse, Trockenfrüchten und Nüssen zu erhalten. Wenn es immer noch nicht ausreicht, wird Ihr Arzt Ihnen in der Regel empfehlen, Eisenpräparate einzunehmen.

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft

Zusätzlich zu den oben genannten Vitaminen und Mineralstoffen wird Ihnen während der Schwangerschaft auch empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen wie Kupfer, Vitamin A, B6, Vitamin C und Zink einzunehmen.

Der Bedarf an Kupfer während der Schwangerschaft, der gedeckt werden muss, beträgt etwa 1 mg pro Tag. Während für Vitamin A etwa 800 mcg pro Tag sind, sind es für Vitamin B6 etwa 1,9 mg pro Tag. Für Vitamin C benötigen Sie etwa 85 mg pro Tag und Zink etwa 11-12 mg pro Tag.

Um diesen Bedarf zu decken, wenden Sie sich an einen Gynäkologen. Wenn der Nährstoffbedarf der verzehrten Nahrung noch immer unzureichend ist, wird Ihnen der Arzt Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine für Schwangere verschreiben.

Sie müssen daran denken, dass Vitaminpräparate für Schwangere ergänzend sind und kein Ersatz für die aufgenommene Nahrung sind. Essen Sie also weiterhin gesunde Lebensmittel und nehmen Sie Vitaminpräparate gemäß den Empfehlungen ein, denn wenn sie im Übermaß konsumiert werden, kann dies auch negative Auswirkungen haben.