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Sonnenlicht enthält Vitamin D, das eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers spielt, vor allem die Knochen. Genauer gesagt benötigt der Körper die Sonneneinstrahlung, um auf natürliche Weise Vitamin D zu bilden.

Wenn die Haut direktem Sonnenlicht ausgesetzt ist, produziert der Körper Vitamin D, indem er Cholesterin in den Hautzellen verbrennt. Aus diesem Grund wird die Einwirkung der richtigen Menge an Sonnenlicht als sehr wichtig angesehen, um den Vitamin-D-Spiegel im Körper aufrechtzuerhalten.

Abgesehen von Sonnenlicht können Sie Vitamin D auch aus bestimmten Lebensmitteln wie Fisch, Eiern, Milch und Milchprodukten (Käse und Joghurt) beziehen. Vitamin D kann auch aus Vitamin-D-Präparaten und Fischöl gewonnen werden.

Die Vorteile von Sonnenlicht sehen

Ausreichend Sonnenlicht kann die natürliche Produktion von Vitamin D im Körper anregen. Dieses im Sonnenlicht enthaltene fettlösliche Vitamin hat viele Funktionen, darunter:

• Hilft bei der Aufnahme von Kalzium und Phosphor
• Unterstützt das Wachstum und die Entwicklung von Knochen und Zähnen
• Erhalt der Muskelgesundheit
• Stimmung verbessern und Depressionen vorbeugen
• Bewahren Sie die Gesundheit des Herzens
• Das Immunsystem normal arbeiten lassen

Krankheitsliste einwegen Vitamin-D-Mangel

Sonnenlicht enthält Vitamine, die der Körper benötigt. Bei einem Mangel an Sonnenlicht wird der Körper Schwierigkeiten haben, Vitamin D zu produzieren. Als Folge davon werden verschiedene gesundheitliche Probleme auftauchen.

Einige Krankheiten, die aufgrund eines Vitamin-D-Mangels auftreten können, sind:

1. Arthritis (Arthritis)

Untersuchungen zufolge ist Vitamin-D-Mangel bei Betroffenen weit verbreitet Arthritis oder Arthrose. Einer der Risikofaktoren für diese Krankheit ist die langfristige Einnahme von Kortikosteroiden. ÖDieses Medikament kann den Vitamin-D- und Kalziumspiegel im Körper senken, wodurch Knochen und Gelenke geschwächt werden.

2. Knochenkrankheit

Vitamin D ist nützlich, um die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Körper zu unterstützen. Diese beiden Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit und Stärke Ihrer Knochen. Wird die Zufuhr von Vitamin D nicht gedeckt, können Ihnen folgende Knochenerkrankungen passieren:

• Osteoporose, bei der die Knochendichte und -stärke reduziert oder verloren geht. Diese Krankheit macht die Knochen schwach, dünn, schmerzhaft oder wund und anfällig für Brüche.
• Osteomalazie, bei der die Knochen weich werden. Diese Krankheit kann Schmerzen im unteren Rücken, Becken, Hüften, Beinen und Rippen verursachen. Die Schmerzen können nach Aktivität oder nachts stark sein.

3. Atemwegserkrankungen

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems gegen Viren und Bakterien, die Krankheiten und Infektionen verursachen. Wenn dem Körper Vitamin D fehlt, können Sie anfällig für Infektionskrankheiten sein, die die Atemwege befallen, wie Grippe und Lungenentzündung.

4. Herzkrankheiten

Mehrere medizinische Studien haben bisher gezeigt, dass Menschen mit Vitamin-D-Mangel anfälliger für Herzerkrankungen und Bluthochdruck sind. Dies liegt vermutlich daran, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel im Körper eine Person anfälliger für Entzündungen machen kann, die die Blutgefäße schädigen können.

Darüber hinaus kann ein Vitamin-D-Mangel auch den Reninspiegel erhöhen, eine Substanz, die bei der Erhöhung des Blutdrucks eine Rolle spielt.

Da Sonnenlicht eine wichtige Rolle bei der Bereitstellung von Vitamin D spielt, empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation (WHO), Ihre Haut 2-3 Mal pro Woche etwa 5-15 Minuten lang dem Sonnenlicht auszusetzen. Es wird jedoch nicht empfohlen, zwischen 10:00 und 16:00 Uhr ein Sonnenbad zu nehmen, da die Haut anfälliger für Verbrennungen ist.

Komm schon, kümmern Sie sich ab sofort um die Knochengesundheit. Beginnen Sie damit, sich morgens in der vitaminreichen Sonne zu sonnen und Lebensmittel mit hohem Vitamin-D-Gehalt zu essen.

Ein Knochendichtetest wird auch empfohlen, wenn Sie an Körpergröße verloren haben, eine Fraktur hatten, lange Zeit Kortikosteroide eingenommen haben, hormonelle Störungen haben und eine Organ- oder Rückenmarkstransplantation erhalten haben.

Um herauszufinden, ob Ihr Körper genügend Vitamin D bekommt, zögern Sie nicht, einen Ernährungsberater zu konsultieren.