Wie man die richtige Bananendiät macht
Bananendiät durchgeführt mit NSBananenfruchtkonsumAn Zeit und in einer bestimmten Menge, mit Ziel, Gewicht zu verlieren. Damit die Ergebnisse maximiert werden können, müssen Sie zunächst verstehen, wie Sie die Bananendiät richtig durchführen.
MorgenBananendiät oder Diät Asa-Banane wurde zuerst von Sumiko Watanabe, einem Apotheker aus Japan, eingeführt. Die Bananendiät soll Sie im Grunde dazu ermutigen, morgens Bananen zu essen und nachmittags und abends die Nahrungsportion zu reduzieren.
Verstehen Sie, wie man die Bananendiät richtig durchführt
Bananen gehören zu den ballaststoffreichen und kalorienarmen Früchten. Diese Frucht hat viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich Gewichtsverlust, Verdauung, Vorbeugung von Bluthochdruck und Vorbeugung des Risikos von Herzerkrankungen und einigen Krebsarten.
Eine Bananendiät zu machen bedeutet nicht, dass du den ganzen Tag nur Bananen isst. Sie können noch andere Lebensmittel essen, aber es gibt einige Dinge, die beachtet werden müssen, nämlich:
1. Iss Bananen zum Frühstück
Für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen möchten, besteht eine Möglichkeit darin, Ihre Ernährung umzustellen, einschließlich der Lebensmittelauswahl beim Frühstück. Eine Bananendiät zum Frühstück kann dir helfen, satt zu bleiben und mehr Kalorien zu verbrennen.
Der Trick besteht darin, zum Frühstück nur frische Bananen (unverarbeitet) und Wasser zu essen. Wenn du Bananen nicht magst, kannst du sie durch andere Obstsorten, wie zum Beispiel Äpfel, ersetzen. Wenn du nach dem Essen von Bananen immer noch Hunger verspürst, dann warte etwa 15-30 Minuten, bevor du andere Lebensmittel zu dir nimmst.
2. Genug Mittag- und Abendessen
Eigentlich gibt es bei dieser Bananendiätmethode keine strengen Regeln für Mittag- und Abendessen. Sie können essen, was Sie wollen, vorausgesetzt, Sie übertreiben es nicht und müssen aufhören zu essen, bevor Sie satt sind.
3. Snacks oder Snacks am Nachmittag
Snacks sollten nur einmal täglich verzehrt werden, in der Regel nachmittags. Die Auswahl an Snacks ist recht flexibel. Sie dürfen auch weiterhin süße Speisen, einschließlich Süßigkeiten, essen. Vermeiden Sie jedoch während der Bananendiät den Verzehr von Eiscreme, Milch und Milchprodukten wie Käse oder Joghurt.
4. Holen Sie sich genug Schlaf
Konzentrieren Sie sich nicht nur auf die Ernährung, die Bananendiät-Methode rät Ihnen dazu. Das ist sehr wichtig, denn wer nicht genug Schlaf bekommt, isst mehr. Ihr Risiko, ungesunde Lebensmittel in übermäßigen Mengen zu sich zu nehmen, ist ebenfalls größer.
Der Gewichtsverlust während der Bananendiät wird tatsächlich durch eine Verringerung der aufgenommenen Kalorien verursacht. Während die Banane selbst eine nährstoffreiche Fruchtsorte ist, ist es gut, sie regelmäßig zu verzehren, auch wenn Sie keine Bananendiät einhalten.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie, wenn Sie mit der Bananendiätmethode oder anderen Diätmethoden abnehmen möchten, auch ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und regelmäßig Sport treiben müssen. Sprechen Sie bei Bedarf mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie am besten abnehmen können.
