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Obst enthält viele gesundheitliche Vorteile, wenn es regelmäßig konsumiert wird. Einer von ihnen ist, beim Abnehmen zu helfen. Lerne welche Typen kennen Obst, das abnehmen kann.

Einer der Gründe, warum Obst beim Abnehmen helfen kann, ist der Ballaststoffgehalt. Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst kann Sie länger satt halten. Zudem ist auch der Fett- und Kaloriengehalt der Früchte relativ gering.

Verschiedene Früchte zum Abnehmen

Hier sind eine Vielzahl von Früchten, die Sie zum Abnehmen konsumieren können:

1. Grapefruit

Grapefruit ist eine der Früchte zur Gewichtsreduktion. Dies liegt daran, dass der Kaloriengehalt in dieser Frucht relativ niedrig ist, sodass sie für diejenigen unter Ihnen geeignet ist, die ein Diätprogramm absolvieren. Außerdem erreicht der Wassergehalt in Grapefruit 90%, macht also schnell satt und kann den Hunger unterdrücken.

2. Apfel

Eine weitere Frucht, die Sie zum Abnehmen konsumieren können, sind Äpfel. Äpfel sind nicht nur ballaststoffreich und kalorienarm, sondern enthalten auch Pektinverbindungen, die den Verdauungsprozess verlangsamen können, sodass Sie sich länger satt fühlen.

Wenn Sie Äpfel essen, werden Sie ermutigt, sie mit der Schale zu essen. Dadurch wird der Ballaststoffgehalt in der Apfelschale nicht verschwendet.

3. Avocado

Laut einer Studie wird jemand, der regelmäßig Avocado isst, einen erheblichen Gewichtsverlust erfahren und einen geringeren Taillenumfang haben.

Eine andere Studie ergab, dass der Verzehr von Avocados dazu führen kann, dass Sie sich länger satt fühlen. Denn die darin enthaltene Ölsäure kann den Hunger unterdrücken. Aber denken Sie daran, keine Avocados mit kalorienreichen Zusätzen wie Zucker, gesüßte Kondensmilch, Sirup oder Schokolade zu essen.

4. Jherabhängend

Früchte, die viel Vitamin C enthalten, können zum Abnehmen konsumiert werden. Orangen sind nicht nur reich an Vitamin C, sondern auch reich an natürlichen Ballaststoffen. Dieser Ballaststoffgehalt kann dazu führen, dass Sie sich nach dem Essen nicht schnell hungrig fühlen.

5. Birnen

Ähnlich wie Äpfel sind auch Birnen reich an Ballaststoffen und kalorienarm. Der tägliche Verzehr von drei Birnen kann das Verlangen nach mehr Essen unterdrücken, sodass Sie Ihre Kalorienzufuhr einschränken können. Genau wie Äpfel sollte das Essen von Birnen mit der Haut erfolgen.

6. Bananen

Obwohl sie im Vergleich zu anderen Früchten ziemlich kalorienreich sind, kann der hohe Ballaststoffgehalt in Bananen beim Abnehmen helfen. Dies liegt daran, dass Ballaststoffe Sie schnell satt machen und sich länger satt fühlen. Der Verzehr von zwei mittelgroßen Bananen reicht aus, um Ihren täglichen Ballaststoffbedarf zu decken.

Obwohl einige Obstsorten Ihnen helfen können, Ihr Idealgewicht zu erreichen, bedeutet dies nicht, dass Sie sich zur Gewichtsreduktion allein auf Obst verlassen können. Wenden Sie auch einen gesunden Lebensstil an, z. B. vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel, schränken Sie den Zuckerkonsum ein, trinken Sie mehr Wasser und trainieren Sie regelmäßig.

Wenn Sie trotz dieser Dinge Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, um ein Gewichtsverlustprogramm zu erhalten, das Ihrem Zustand entspricht.