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Wie der Name schon sagt, ist griechischer Joghurt eine Joghurtsorte, die aus Griechenland stammt. Neben dem herzhaften Geschmack hat griechischer Joghurt auch verschiedene gesundheitliche Vorteile, wie die Aufrechterhaltung der Verdauungsgesundheit und die Erhöhung der Knochenfestigkeit.

Verschiedene Arten von Joghurt, einschließlich griechischer Joghurt, werden beide aus fermentierter Kuhmilch gewonnen. Im Gegensatz zu anderen Joghurtsorten hat griechischer Joghurt jedoch eine dickere und weichere Textur.

Genau wie normaler Joghurt enthält auch griechischer Joghurt Probiotika. Griechischer Joghurt enthält jedoch weniger Zucker und mehr Protein als normaler Joghurt.

Dank seines nährstoffreichen und probiotischen Gehalts wird griechischer Joghurt weithin als gesundes und gutes Lebensmittel zur Unterstützung eines Diätprogramms konsumiert.

Nährwert von griechischem Joghurt

In 100 Gramm griechischem Joghurt stecken etwa 70 Kalorien und eine Vielzahl der folgenden Nährstoffe:

• 10 Gramm Eiweiß
• 1,9 Gramm Fett
• 4 Gramm Kohlenhydrate
• 3,5 Gramm Zucker
• 115–120 Milligramm Kalzium
• 140 Milligramm Phosphor
• 140 Milligramm Kalium
• 0,6 Milligramm Zink
• 25 Milligramm Cholin
• 12,5 Mikrogramm Selen

Griechischer Joghurt enthält auch eine Vielzahl von Vitaminen, darunter Vitamin A, Vitamin B, Folsäure, Vitamin C und Vitamin K.

Verschiedene Vorteile von griechischem Joghurt für die Gesundheit

Im Folgenden sind einige der Vorteile von griechischem Joghurt für die Körpergesundheit aufgeführt:

1. Gesunder Verdauungstrakt

Griechischer Joghurt enthält Probiotika oder gute Bakterien, die eine Rolle beim Schutz des Verdauungssystems vor verschiedenen krankheitserregenden Bakterien wie Durchfall spielen.

Probiotika wirken, indem sie gute Bakterien ersetzen, die aus dem Körper verloren gehen, und die Anzahl der guten und schlechten Bakterien, die im Verdauungssystem leben, ausgleichen. Somit funktioniert der Verdauungstrakt weiterhin normal.

2. Stärkt die Knochen

Der Gehalt an Kalzium, Protein und Vitamin K in griechischem Joghurt ist gut für die Erhöhung der Knochendichte. Dies macht griechischen Joghurt gut für ältere Menschen, um Osteoporose vorzubeugen.

Darüber hinaus erleichtert die dickere Textur von griechischem Joghurt auch das Kauen von Menschen, insbesondere von älteren Menschen.

3. Gewicht verlieren und kontrollieren

Griechischer Joghurt hat doppelt so viel Protein wie andere Joghurtsorten. Darüber hinaus enthält griechischer Joghurt auch gesunde Fette, die gut für den Körper sind.

Dank seines Nährstoffgehalts kann griechischer Joghurt Sie länger satt machen. Kein Wunder, dass diese Art von Joghurt gut zum Abnehmen und zur Kontrolle ist.

4. Senkung des Blutdrucks

Griechischer Joghurt ist eine gute Kaliumquelle. Dieses Mineral ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die eine Rolle bei der Senkung und Kontrolle des Blutdrucks spielen. Daher ist der Verzehr von griechischem Joghurt gut zur Vorbeugung und Kontrolle von Bluthochdruck.

Wenn Sie jedoch die Vorteile dieses Produkts nutzen möchten, sollten Sie griechischen Joghurt ohne Geschmack und wenig Fett wählen, da er für den Körper gesünder ist.

5. Erhalten Sie die Gesundheit des Herzens

Griechischer Joghurt ist eines der gesunden Lebensmittel, das auch gut für die Erhaltung der Herzgesundheit ist.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich regelmäßig gesund ernähren, einschließlich griechischem Joghurt, ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.

Es wird angenommen, dass dies auf den Gehalt an verschiedenen Nährstoffen im griechischen Joghurt zurückzuführen ist, die das schlechte LDL-Cholesterin und die Triglyceride im Blut senken können. So vermeiden Sie auch das Risiko einer Ansammlung von schlechtem Cholesterin in den Blutgefäßen (Arteriosklerose).

Wie man griechischen Joghurt genießt

Der Verzehr von griechischem Joghurt kann eine der richtigen Entscheidungen für diejenigen unter Ihnen sein, die sich auf einem Diätprogramm befinden oder einen gesunden Körper erhalten möchten.

Griechischer Joghurt kann sofort genossen werden, aber einige Leute, die den sauren Geschmack von Joghurt nicht gewohnt sind, können versuchen, ihn mit Obst oder Gemüse zu essen. Griechischer Joghurt passt auch gut zu Vollkornbrot zum Frühstück.

Griechischer Joghurt hat dank seines Nährstoffgehalts verschiedene gesundheitliche Vorteile. Sie können es auf verschiedene Arten oben oder nach Geschmack konsumieren.

Griechischer Joghurt ist eine gute Wahl für den täglichen Verzehr als gesundes Lebensmittel. Wenn Sie jedoch unter bestimmten Bedingungen leiden, wie beispielsweise einer Allergie gegen Joghurt oder einer Laktoseintoleranz, sollten Sie vor dem Verzehr von griechischem Joghurt Ihren Arzt konsultieren.