Die Höhenphobie verstehen und wie man sie überwindet
Eine Höhenphobie oder Akrophobie ist eine übermäßige Höhenangst. Die Angst von Menschen mit Höhenphobie kann verschiedene Symptome wie Angst, Stress, Panik auslösen, wenn sie sich in großer Höhe befinden. Obwohl es nicht einfach ist, kann die Höhenphobie tatsächlich überwunden werden.
Eine Person, die an einer Höhenphobie leidet, vermeidet normalerweise Aktivitäten, die mit hohen Orten verbunden sind, wie zum Beispiel auf einem Balkon zu stehen, eine Brücke zu überqueren, aus einem Wolkenkratzer aus dem Fenster zu schauen oder einfach auf einer Stadionbank zu sitzen.
Symptome der Höhenphobie
Menschen mit Höhenphobie können in der Höhe unkontrollierbare Angst, Angst und Panik verspüren, auch wenn die Situation nicht gefährlich ist. Andere Reaktionen, die ebenfalls auftreten können, sind Zittern, Herzklopfen, Schwindel, kalter Schweiß, Übelkeit, Kurzatmigkeit und Ohnmacht.
Allein durch die Vorstellung, an einem hohen Ort zu sein, können Menschen mit Höhenphobie Angst und Angst haben und sogar Panikattacken erleben. Menschen mit einer Höhenphobie erkennen tatsächlich, dass die Angst, die sie empfinden, nicht natürlich ist, aber sie können diese Angst immer noch nicht unterdrücken.
Wie man die Höhenphobie überwindet
Die Höhenangst kann die täglichen Aktivitäten des Betroffenen beeinträchtigen. In schweren Fällen kann das Treppensteigen zum Aufhängen von Vorhängen, das Auswechseln von Glühbirnen oder das Fensterputzen den Betroffenen erschrecken.
Wenn ja, muss dieser Zustand auf jeden Fall behandelt werden. Im Folgenden sind einige Behandlungsmethoden zur Überwindung der Höhenphobie aufgeführt:
1. Expositionstherapie
Die Expositionstherapie gilt als eine der effektivsten Therapien im Umgang mit der Höhenphobie. Bei dieser Therapie hilft der Therapeut dem Patienten, sich langsam dem Gefürchteten zu öffnen.
Diese Therapie kann gestartet werden, indem man das Bild aus der Perspektive einer Person in einem hohen Gebäude betrachtet. Patienten können auch gebeten werden, sich Videos von Menschen anzusehen, die Seile überqueren, klettern oder enge Brücken überqueren.
Als nächstes kann der Patient aufgefordert werden, in Begleitung des Therapeuten auf dem Balkon zu stehen. In dieser Phase lernt der Patient Entspannungstechniken, um seine Höhenangst zu überwinden.
2. Verhaltenstherapie
Kognitive Verhaltenstherapie (kognitive Verhaltenstherapie/CBT) ist eine der gebräuchlichsten psychotherapeutischen Techniken zur Behandlung von Phobien. CBT ist für Menschen mit Höhenphobie geeignet, die noch nicht für eine Expositionstherapie bereit sind.
Der Fokus dieser Therapie liegt darin, negative Gedanken und Reaktionen auf Situationen, die Phobien verursachen, zu erkennen und zu ändern. Durch eine Verhaltenstherapie werden die Patienten angeleitet, Angstgefühle abzulenken und die auftretenden Symptome zu überwinden.
3. Beruhigungsmittel
Es gibt keine Heilung für eine Phobie. Aber einige Arten von Medikamenten, wie Angstlöser und Antidepressiva, können Menschen mit Höhenphobie zumindest im Umgang mit ihrer Angst beruhigen, wenn Symptome auftreten. Trotzdem muss die Verwendung dieser Medikamente den Anweisungen des Arztes folgen.
Wenn Ihre Höhenphobie Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt hat, sollten Sie einen Psychiater oder Psychologen zur Behandlung aufsuchen, da es nicht möglich ist, Höhen zu vermeiden, Brücken zu überqueren oder ein Flugzeug zu nehmen.
