Nicht nur lecker, hier sind 7 Vorteile von Bananenhörnern für die Gesundheit

Es schmeckt nicht nur lecker, auch die Vorteile von Hornbananen sind nicht gering. Verschiedene Nährstoffgehalte in Bananen, die oft zu frittierten Bananen verarbeitet werden, sind tatsächlich gut für die Gesundheit, von der Steigerung der Ausdauer bis zur Aufrechterhaltung des Verdauungstrakts.

Hornbananen sind in tropischen Ländern, einschließlich Indonesien, leicht zu finden. Im Gegensatz zu Bananen im Allgemeinen haben Hornbananen einen weniger süßen Geschmack und eine dichtere Textur. Daher wird diese Frucht oft zu verschiedenen Gerichten verarbeitet, die von gebratenen Bananen, gedünsteten Bananen oder Bananenbiskuitkuchen reichen.

Nährwert von Bananenhorn

In 100 Gramm Bananen stecken etwa 120-150 Kalorien und eine Vielzahl der folgenden Nährstoffe:

  • 30 Gramm Kohlenhydrate
  • 1,3–1,5 Gramm Protein
  • 0,2–0,3 Gramm Fett
  • 2 Gramm Ballaststoffe
  • 450 Milligramm Kalium
  • 35–40 Milligramm Magnesium
  • 0,5 Milligramm Eisen
  • 30 Milligramm Phosphor
  • 20 Milligramm Vitamin C
  • 60 Mikrogramm Vitamin A

Bananenhörner enthalten auch eine Vielzahl anderer Nährstoffe wie Selen, Zink, B-Vitamine, Vitamin K sowie antioxidative Verbindungen wie Flavonoide, Lutein und Carotin.

Vorteile von Bananenhorn für die Gesundheit

Dank ihres reichhaltigen Nährstoffgehalts ist es kein Wunder, dass Hornbananen unzählige gesundheitliche Vorteile haben. Im Folgenden sind einige der Vorteile von Bananen für die Gesundheit aufgeführt:

1. Reibungslose Verdauung

Bananenhorn ist reich an Ballaststoffen, die eine wichtige Rolle bei der Verdauung spielen und den Stuhl weicher machen, so dass es gut zur Vorbeugung und Überwindung von Verstopfung ist.

Der Ballaststoffgehalt in Bananen ist auch gut, um das Risiko von Hämorrhoiden und Divertikulitis zu reduzieren. Darüber hinaus haben Hornbananen auch präbiotische Eigenschaften, so dass sie für einen gesunden Verdauungstrakt von Vorteil sind.

2. Kontrollieren Sie den Blutzucker

Bananenhorn ist eine Fruchtart, die gut zur Kontrolle des Blutzuckers geeignet ist, da sie einen niedrigen glykämischen Index hat. Das heißt, Bananen lösen keinen drastischen Anstieg des Blutzuckerspiegels aus. Aufgrund dieser Vorteile ist diese Frucht für Menschen mit Typ-2-Diabetes gut geeignet.

Um jedoch die Vorteile dieser zu nutzen, sollten Sie reife Bananen wählen, da der glykämische Index niedriger ist als bei rohen.

3. Halten Sie den Blutdruck stabil

Der nächste Vorteil von Bananen ist die Kontrolle des Blutdrucks. Bananenhorn ist reich an Kalium, Ballaststoffen und Antioxidantien, die eine Rolle bei der Senkung des Blutdrucks spielen.

Darüber hinaus sind Bananen auch natriumarm, sodass sie einen Anstieg des Blutdrucks verhindern und die Herzgesundheit erhalten können. Dank dieser Vorteile ist Bananenhorn gut für Menschen, die an Bluthochdruck leiden.

4. Erhalten Sie die Immunität des Körpers

Ein starkes Immunsystem spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Krankheiten, insbesondere von Infektionskrankheiten.

Um die Immunität des Körpers zu stärken, wird empfohlen, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Proteine, Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Die Aufnahme dieser Nährstoffe kann aus Hornbananen erfolgen.

5. Erfüllen Sie die Nahrungsaufnahme von schwangeren Frauen

Bananenhorn ist auch eine gute Obstauswahl für Schwangere und Föten. Der Gehalt an Vitamin A, Vitamin B, Protein, Folsäure und Eisen in Bananen ist dafür bekannt, den Nährstoffbedarf von Schwangeren und Föten zu decken und das Risiko vorzeitiger Wehen und Geburtsfehler zu reduzieren.

6. Verhindern Sie Anämie

Anämie ist ein Zustand, bei dem die Anzahl der roten Blutkörperchen im Körper reduziert ist, was zu einer unzureichenden Sauerstoffaufnahme führt. Diese Krankheit kann dazu führen, dass der Betroffene leicht ermüdet und sich schwer konzentrieren kann, und das Immunsystem wird geschwächt.

Zur Vorbeugung und Behandlung von Anämie wird empfohlen, nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Folsäure und Eisen enthalten, wie beispielsweise Bananen.

7. Abnehmen

Für diejenigen unter Ihnen, die ein Diätprogramm machen, können Bananen eine gute Wahl für den Verzehr sein. Dies liegt daran, dass Bananen komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Proteine ​​sowie Vitamine und Mineralstoffe enthalten.

Diese verschiedenen Inhaltsstoffe sind gut, um Ihren Nährstoffbedarf während einer Diät zu decken, solange sie nicht in übermäßigen Mengen konsumiert werden, während Sie sich länger satt fühlen. So kann der Drang, mehr zu naschen oder zu essen, reduziert werden.

Sie müssen jedoch nicht nur Bananen essen, sondern auch regelmäßig Sport treiben und die Aufnahme von fettigen und kalorienreichen Lebensmitteln einschränken, um Gewicht zu halten oder zu verlieren.

Auch wenn die Vorteile von Bananen so vielfältig sind, muss man dennoch auf Sauberkeit und Verarbeitung achten. Wähle eine Banane, die noch in gutem Zustand ist und nicht faul aussieht. Diese Frucht sollte auch durch Dämpfen, Braten, Kochen oder zu Saft verarbeitet werden.

Um Ihren täglichen Nährstoffbedarf zu decken, müssen Sie auch eine Vielzahl anderer nahrhafter Lebensmittel zu sich nehmen, nicht nur Bananen. Wenn Sie Fragen zu den gesundheitlichen Vorteilen von Bananen haben, können Sie einen Arzt aufsuchen.


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