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Die Vorteile von Red Okra werden in der Öffentlichkeit immer beliebter. Rote Okra ist reich an Proteinen. Darüber hinaus enthält Okra eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, die die Gesundheit unterstützen können.

In 100 Gramm Rote Okra sind etwa 3 Gramm Ballaststoffe, 23 Milligramm (mg) Vitamin C und 31 mg Vitamin K enthalten. Darüber hinaus enthält Rote Okra noch eine Vielzahl weiterer nicht minder wichtiger Nährstoffe, wie zum Beispiel Vitamin A , B2, B3, B6, B9, Calcium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Natrium und Zink.

Diese verschiedenen Nährstoffe machen rote Okra sehr gut für die Gesundheit. Aber leider wissen nicht viele Menschen, welche Vorteile rote Okraschoten für die Gesundheit des Körpers haben.

Verschiedene Vorteile von Red Okra

Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile von Red Okra, die Sie kennen müssen:

1. Verstopfung vorbeugen

Rote Okra hat einen relativ hohen Ballaststoffgehalt. Daher wird angenommen, dass rote Okra in der Lage ist, den Stuhlgang zu erhöhen und Schwierigkeiten beim Stuhlgang oder Verstopfung (Verstopfung) zu überwinden.

2. Kontrollieren Sie den Blutzucker

Neben der Überwindung von Verstopfung wird angenommen, dass der Ballaststoffgehalt in roter Okra auch für Diabetiker gut ist. Dies liegt daran, dass die Ballaststoffe in der roten Okra die Arbeit des Insulinhormons erhöhen können, so dass sie helfen können, den Blutzuckerspiegel im Körper zu kontrollieren.

3. Cholesterin senken

Lösliche Ballaststoffe in roter Okra sind dafür bekannt, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Aus diesem Grund wird angenommen, dass rote Okra das Risiko von Schlaganfällen, Herzerkrankungen und Bluthochdruck verringert.

4. Steigern Sie die sexuelle Erregung

Dank ihres hohen Magnesiumgehalts gehört Rote Okra zu den Nahrungsmitteln, die die sexuelle Erregung anregen können (Aphrodisiaka). Rote Okra enthält neben Magnesium auch B-Vitamine, Folsäure, Zink, und Eisen, das für die Erhaltung der Gesundheit der Genitalorgane nützlich ist.

5. Stärken Sie das Immunsystem

Rote Okra ist reich an Vitamin C. Es wird angenommen, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamin C-Gehalt, wie rote Okra, das Immunsystem stärkt. Die antioxidative Wirkung von Vitamin C ist zudem in der Lage, den negativen Auswirkungen freier Radikale entgegenzuwirken.

Rezepte mit roter Okra

Obwohl es für die Gesundheit des Körpers von Vorteil ist, fühlen sich manche Menschen aufgrund ihrer schleimigen Textur immer noch ungern rote Okraschoten zu essen. jetzt, um dies zu überwinden, hier ist ein Rezept für Curry-Gewürz-Okra, das Sie ausprobieren können.

Zutaten

• 300 Gramm Okra
• 350 Gramm Fisch
• 1 EL Koriandersamen
• 1 EL Kreuzkümmelsamen
• Getrocknete Chili nach Geschmack
• 1 TL Kurkumapulver
• 6 Nelken
• TL trockenes Chilipulver
• 1 gehackte Zwiebel
• 1 Fenchel
• 3 Knoblauchzehen
• 1 Zimt
• 275 ml Kokosmilch
• 118 ml Wasser

Wie man ... macht

1. Nelken, Kreuzkümmel, Koriandersamen, Chilipulver, Chilis und Kurkuma pürieren.
2. Die gemahlenen Gewürze in den heißen Topf geben und gelegentlich umrühren. Wenn es duftet, fügen Sie den Knoblauch, das Öl und die Zwiebel hinzu. Sobald die Zwiebeln weich werden, gießen Sie das Wasser hinzu und rühren Sie, bis sie gleichmäßig verteilt sind.
3. Danach Zimtstangen, Fenchel und Kokosmilch bei schwacher Hitze hinzufügen. Vergessen Sie nicht, Salz nach Geschmack hinzuzufügen.
4. Okra und Fisch in einen Topf geben und zudecken. Kochen, bis der Fisch vollständig gekocht ist.

Verschwenden Sie nicht die Vorteile von Red Okra für Ihre Gesundheit. Fügen Sie Okra mit einer Vielzahl von verarbeiteten Rezepten in Ihr tägliches Menü ein. Wenn Sie jedoch besondere gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie zuerst einen Arzt konsultieren, bevor Sie rote Okra konsumieren.