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Es gibt eine Vielzahl von krebsvorbeugenden Nahrungsmitteln und Getränken, die Sie konsumieren können. Diese Lebensmittel und Getränke sind im Allgemeinen fett- und kalorienarme Lebensmittel, die jedoch reich an Antioxidantien sind, die nützlich sind, um die Entwicklung von Krebszellen im Körper zu verhindern.

Krebsvorbeugende Lebensmittel und Getränke ähneln tatsächlich der empfohlenen Einnahme bei einer gesunden Ernährung, nämlich Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Es wird dringend empfohlen, krebsvorbeugende Lebensmittel und Getränke zu sich zu nehmen, insbesondere wenn Sie häufig Lebensmittel mit zugesetzten Chemikalien wie Farbstoffen, Aromen und künstlichen Konservierungsmitteln essen.

Verschiedene Lebensmittel und Getränke zur Vorbeugung von Krebs

Hier sind eine Vielzahl von krebsvorbeugenden Lebensmitteln und Getränken, die für Sie gut sind:

1. Brokkoli

Mehrmals pro Woche Brokkoli zu essen, kann das Krebsrisiko senken. Dies liegt daran, dass Brokkoli enthält Sulforaphan von dem angenommen wird, dass es als Antikrebssubstanz nützlich ist.

In einer Studie, Sulforaphan Es wurde festgestellt, dass die Größe und Anzahl der Brustkrebszellen um bis zu 75 % reduziert und das Risiko für Dickdarmkrebs verringert wird.

2. Knoblauch

Wer hätte gedacht, dass der Schwefelgehalt im Knoblauch die Bildung von Krebszellen verhindern kann, insbesondere Krebsarten, die die Verdauungsorgane befallen, wie Magenkrebs, Dickdarmkrebs und Speiseröhrenkrebs.

Um den maximalen Nutzen des Knoblauchs zu erzielen, lassen Sie den Knoblauch, der zuerst geschält und gehackt wurde, 15-20 Minuten ruhen, bevor Sie ihn kochen. Diese Methode kann die Enzyme im Knoblauch aktivieren und Verbindungen freisetzen, die den Körper vor Krebs schützen können.

3. Kurkuma

Kurkuma ist eines der Küchengewürze, das für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt ist, nicht zuletzt als krebsvorbeugendes Lebensmittel. Kurkuma enthält Datteln, von denen angenommen wird, dass sie das Wachstum von Krebszellen hemmen, die Ausbreitung von Krebs verlangsamen und Tumore schrumpfen lassen.

Um die krebshemmenden Vorteile von Kurkuma zu spüren, können Sie täglich –3 Teelöffel Kurkumapulver konsumieren. Sie können dies tun, indem Sie Kurkuma als Geschmacksverstärker in andere Lebensmittelzutaten mischen.

4. Beeren

Beeren, wie z Erdbeeren und Blaubeeren, reich an Pigmenten Anthocyane die antioxidative Eigenschaften hat. Diese antioxidativen Eigenschaften sind nützlich, um überschüssige freie Radikale zu bekämpfen, die Krebs verursachen.

Dies belegt eine Studie, die besagt, dass Beerenextrakt die Entwicklung von Krebszellen um bis zu 7% reduzieren kann.

5. Fisch gesundes Fett

Der Verzehr bestimmter Fischarten wie Lachs, Makrele und Sardellen wurde ebenfalls mit einem verringerten Krebsrisiko in Verbindung gebracht. Der Grund dafür ist, dass diese Fischsorte Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D enthält, von denen angenommen wird, dass sie die Entwicklung von Krebszellen hemmen können.

Wenn Sie jede Woche mindestens 2 Portionen Fisch essen, der reich an gesunden Fetten ist, können Sie eine Dosis Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D erhalten, um Krebs zu verhindern.

6. Tomate

Die rote Farbe der Tomaten weist darauf hin, dass dieses Gemüse reich an Lycopin ist. Lycopin ist eine Carotinoidverbindung mit starken antioxidativen Eigenschaften, die die Entwicklung verschiedener Krebsarten wie Brust- und Prostatakrebs verhindern und verlangsamen kann.

Um die Vorteile von Tomaten als krebsvorbeugendes Lebensmittel zu spüren, können Sie Ihrem Tagesmenü täglich 2 Tomaten hinzufügen. Sie können zum Beispiel Tomaten als frisches Gemüse zu gebratenem Hühnchen servieren, eine Mischung aus Chilisauce machen oder sie mit grünem Gemüse verarbeiten.

7. Trauben

Eine in Trauben enthaltene antioxidative Verbindung namens Resveratrol hat krebshemmende Eigenschaften. Um die Vorteile zu nutzen, können Sie Trauben als Zwischenspiel für Ihren gesunden Snack hinzufügen.

8. Grünes Gemüse

Grünes Blattgemüse wie Spinat und Salat sind gute Quellen für Beta-Carotin und Lutein. Die Forschung zeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Beta-Carotin und Lutein sind, dazu beitragen kann, das Wachstum bestimmter Arten von Krebszellen zu hemmen.

9. Grüner Tee

Neben Lebensmitteln gibt es auch krebsvorbeugende Getränke, darunter grüner Tee. Dieser Tee enthält antioxidative Catechine, die krebserregende freie Radikale bekämpfen können. Um die Vorteile von grünem Tee als Krebsprävention zu spüren, können Sie täglich 1 Tasse dieses Tees konsumieren.

Es ist wichtig, krebsvorbeugende Lebensmittel und Getränke zu sich zu nehmen. Dem müssen jedoch auch andere gesunde Lebensstile folgen, wie zum Beispiel regelmäßig Sport treiben, sich ausreichend ausruhen, gut mit Stress umgehen, nicht rauchen und alkoholische Getränke einschränken.

Wenn Sie noch Fragen zum Verzehr von krebsvorbeugenden Lebensmitteln und Getränken haben oder unsicher sind, welche Einnahme für Ihren Gesundheitszustand geeignet ist, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen.