optimusveterinaria.com

Herzlichen Glückwunsch, schwangere Frauen, endlich im dritten Trimester der Schwangerschaft angekommen. In dieser Zeitspanne, Schwangere haben möglicherweise sehnsüchtig auf die Geburt eines Babys gewartet. Auch verschiedene Beschwerden und Beschwerden treten häufig in dieser Zeit auf. Komm schon, Tipps und Tricks zu identifizieren, damit Schwangere diese überwinden können.

Das dritte Trimester der Schwangerschaft ist das letzte Trimester, das von der 28. bis zur 40. Woche dauert. Auftretende Beschwerden können durch die Vergrößerung des Babys, hormonelle Veränderungen und verschiedene andere Veränderungen verursacht werden, die als Reaktion auf den Körper einer schwangeren Frau auftreten, um sich auf die Geburt eines Babys vorzubereiten.

Unannehmlichkeit Schwangerschaft im dritten Trimester und wie man sie überwindet

Im Folgenden finden Sie einige Bedingungen, die schwangeren Frauen im dritten Trimester oft unangenehm sind, und Tipps zum Umgang damit:

1. Sich müde fühlen

Gewichtszunahme und die zunehmende Größe des Fötus können schwangere Frauen leichter ermüden. Um dies zu überwinden, können schwangere Frauen Folgendes tun:

• Ruhezeit verlängern. Beim Eintritt in das dritte Trimester wird schwangeren Frauen empfohlen, ihre Ruhezeit zu erhöhen und früh zu schlafen. Wenn schwangere Frauen noch arbeiten, nehmen Sie sich während der Pausen einen Moment Zeit, um die Augen zu schließen oder sich hinzulegen.
• Täglich gesunde Nahrung zu sich nehmen, um die Energie zu steigern und den täglichen Nährstoffbedarf schwangerer Frauen zu decken. Zu den Lebensmitteln, die für schwangere Frauen gut geeignet sind, gehören Vollkornbrot, Walnüsse, Gemüse und Obst.
• Treiben Sie regelmäßig Sport, wie Wandern, Schwimmen oder Yoga für Schwangere. Regelmäßige Bewegung kann die Müdigkeit reduzieren, die schwangere Frauen während dieses letzten Trimesters erfahren. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für mindestens 20 bis 30 Minuten.
• Trinken Sie genug Wasser. Während der Schwangerschaft müssen schwangere Frauen den Bedarf an Körperflüssigkeiten decken, um eine Austrocknung zu verhindern.
• Beschränken Sie nicht wesentliche Aktivitäten. Wenn schwangere Frauen bei etwas Hilfe benötigen, zögern Sie nicht, Ihren Mann oder Ihre Familie um Hilfe zu bitten.

2. Rückenschmerzen

Rückenschmerzen im dritten Schwangerschaftstrimester treten in der Regel auf, weil der Rücken der Schwangeren ein höheres Körpergewicht tragen muss. Diese Schmerzen können auch durch das Hormon Relaxin verursacht werden, das die Gelenke zwischen den Knochen im Beckenbereich entspannt. Eine Lockerung dieser Gelenke kann die Körperhaltung beeinträchtigen und Rückenschmerzen auslösen. Unter bestimmten Bedingungen ist das Gewicht des Babys so hoch, dass es auch vaginale Schmerzen verursachen kann.

Um dies zu überwinden, können schwangere Frauen die folgenden Tipps tun:

• Machen Sie Sport und Beckenbodenübungen. Während der Schwangerschaft werden Becken- und Bewegungsübungen wie Schwangerschaftsübungen, Kegelübungen und regelmäßiges Strecken der Beine als wirksam angesehen, um die Rückenschmerzen schwangerer Frauen zu reduzieren.
• Legen Sie beim Schlafen ein Kissen auf den Rücken, um Rücken und Bauch der Schwangeren zu stützen. Wenn Schwangere auf der Seite schlafen, legen Sie ein Kissen zwischen die Beine.
• Setzen Sie sich aufrecht hin und verwenden Sie einen Stuhl, der Ihren Rücken gut stützt.
• Tragen Sie bequeme Schuhe. Schwangere können Schuhe mit niedrigen Absätzen wählen, da dieses Modell den Rücken besser stützt.
• Komprimieren Sie den Rücken mit einem warmen Handtuch.

3. Auf der Toilette hin und her gehen

Je näher die Geburt rückt, desto tiefer wandert der Fötus in den Beckenbereich und schwangere Frauen fühlen Druck auf die Blase. Dieser Zustand kann die Häufigkeit des Wasserlassens erhöhen und das Austreten des Urins erleichtern, wenn schwangere Frauen niesen oder lachen.

Es muss anstrengend sein, wenn man hin und her zur Toilette muss. jetztUm dies zu überwinden, können schwangere Frauen die folgenden Tipps tun:

• Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee oder Erfrischungsgetränke, da diese dazu führen können, dass schwangere Frauen häufiger urinieren.
• Achten Sie darauf, täglich mindestens 8 Gläser Wasser zu trinken. Trinken Sie jedoch nicht vor dem Schlafengehen.
• Halten Sie den Harndrang nicht zurück, da dies die Häufigkeit des Toilettengangs erhöhen kann.

4. Kurzatmigkeit

Die Muskeln unter der Lunge können durch die wachsende Gebärmutter gequetscht werden. Dies erschwert es der Lunge, sich vollständig auszudehnen, sodass schwangeren Frauen manchmal das Atmen erschwert wird.

Wenn schwangere Frauen dies erfahren, versuchen Sie Folgendes:

• Stützen Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern beim Schlafen mit Kissen.
• Machen Sie regelmäßig leichte Übungen, um die Körperhaltung zu verbessern, damit sich die Lunge richtig ausdehnen kann.

Aber wenn die Enge nicht besser wird, zögern Sie nicht, sofort zum Arzt zu gehen, Schwangere.

5. Brust fühlt sich heiß/brennend an

Ein brennendes Gefühl in der Brust wird häufig von schwangeren Frauen im dritten Trimester der Schwangerschaft verspürt. Dieser Zustand wird durch einen Anstieg der Magensäure aufgrund hormoneller Veränderungen verursacht, die dazu führen, dass sich die Bauchmuskeln entspannen und der Magen durch die wachsende Gebärmutter komprimiert wird.

Dadurch werden Inhalt und Magensäure in die Speiseröhre nach oben gedrückt, was zu Beschwerden über Brennen oder Brennen in der Brust führt.

Um dies zu vermeiden, können Schwangere mehrere Schritte unternehmen, nämlich:

• Seien Sie vorsichtig bei der Auswahl des Essens. Halte dich von sauren, scharfen, öligen oder fettigen Speisen fern und halte dich von koffeinhaltigen Getränken fern.
• Essen Sie öfter, aber in kleineren Portionen. Essen Sie nicht im Liegen oder kurz vor dem Zubettgehen.

Schwangere können die verschiedenen oben genannten Tipps ausprobieren, um die Beschwerden zu überwinden, die während des dritten Schwangerschaftstrimesters auftreten. Wenn sich die Beschwerden verschlimmern und die Aktivitäten und Ruhe der schwangeren Frauen beeinträchtigen, konsultieren Sie einen Gynäkologen für die richtige Behandlung.