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Der Verzehr von Obst während der Schwangerschaft, wie Erdbeeren, wird dringend empfohlen. Erdbeeren haben nicht nur einen köstlichen Geschmack, sondern auch außergewöhnliche Vorteile für schwangere Frauen und ihre Föten. du weißt. Möchten Sie wissen, welche Vorteile Erdbeeren für Schwangere haben? Sehen Sie sich die folgende Erklärung an.

Erdbeeren enthalten eine Vielzahl wichtiger Nährstoffe, die von schwangeren Frauen und Föten benötigt werden, darunter Kohlenhydrate, Vitamin C, Antioxidantien, Ballaststoffe, Zucker, Kalium, Kalzium, Magnesium und Folsäure. Daher eignet sich diese Frucht sehr gut als gesunder Snack für Schwangere.

Liste der Vorteile von Erdbeeren für schwangere Frauen

Frucht mit lateinischem Namen Fragaria ananassa Dieser kann von Schwangeren direkt verzehrt oder zu einer Vielzahl von Lebensmitteln und Getränken wie Saft oder Sahne verarbeitet werden Smoothies, Obstsalat, Eis, Pfannkuchen, Kuchen, bis Gelee.

Zu den Vorteilen, die schwangere Frauen durch den Verzehr von Erdbeeren haben können, gehören:

1. Stärkung der Immunität

Während der Schwangerschaft nimmt die Immunität des Körpers ab, so dass schwangere Frauen anfällig für verschiedene Infektionskrankheiten sind. jetzt, Vitamin C und Antioxidantien, die in Erdbeeren enthalten sind, können die Stärke der Immunzellen erhöhen und freie Radikale abwehren, die bei schwangeren Frauen Krankheiten verursachen können.

2. Verhinderung von fetalen Defekten

Folsäure (Vitamin B9) wird vom Körper während der Schwangerschaft benötigt, da dieses Vitamin eine wichtige Rolle im Prozess des normalen Gewebewachstums und der normalen Entwicklung spielt. Durch den regelmäßigen Verzehr von täglich frischen Erdbeeren können Schwangere das Risiko von fetalen Defekten und Fehlgeburten vermeiden.

3. Verhindern Sie Anämie

Schwangere Frauen sind aufgrund der großen Anzahl roter Blutkörperchen, die für die Entwicklung des Fötus benötigt werden, sehr anfällig für Anämie oder Blutmangel. Dieser Zustand kann nicht auf die leichte Schulter genommen werden, da er für schwangere Frauen und Föten eine Gefahr darstellen kann, wenn er nicht kontrolliert wird.

Zu den Gefahren, die auftreten können, gehören ein erhöhtes Risiko für eine Frühgeburt, ein niedriges Geburtsgewicht und eine Wochenbettdepression.

Um dies zu überwinden, wird schwangeren Frauen empfohlen, eisenhaltige Lebensmittel wie Erdbeeren, grünes Blattgemüse, Fleisch und Eier zu essen. Darüber hinaus sollten Schwangere nach ärztlicher Empfehlung auch regelmäßig vorgeburtliche Vitamine einnehmen.

4. Energiequelle

Mit zunehmendem Alter des Fötus nimmt auch sein Gewicht zu. Das Tragen einer Schwangerschaft, die weiter an Gewicht zunimmt, kann der schwangeren Frau sicherlich die Energie entziehen und dazu führen, dass die schwangere Frau leicht ermüdet.

Unter solchen Bedingungen können Erdbeeren als Energiequelle fungieren, da sie viele Kohlenhydrate und Zucker enthalten. Schwangere können Erdbeeren mit anderen Energie- und Nährstoffquellen wie Bananen, Nüssen, Haferflocken, und Süßkartoffeln.

5. Senkt den Blutdruck

Manche Schwangere leiden während der Schwangerschaft unter Bluthochdruck. Blutdruck, der während der Schwangerschaft weiter ansteigt, muss sofort behandelt werden, da schwangere Frauen sonst einem hohen Risiko ausgesetzt sind, eine Präeklampsie zu entwickeln.

Es wird angenommen, dass der Kaliumgehalt in Erdbeeren dazu beitragen kann, den Blutdruck von schwangeren Frauen zu senken. Darüber hinaus spielt Kalium auch eine wichtige Rolle bei der Überwindung von Wadenkrämpfen, die häufig bei Schwangeren auftreten.

6. Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel

Ein weiterer Vorteil von Erdbeeren ist die Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Erdbeeren sind für den Verzehr durch schwangere Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes geeignet, da diese rote Frucht die Aufnahme von Zucker im Darm verlangsamen und das Auftreten von Insulinspitzen reduzieren kann, nachdem schwangere Frauen kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich genommen haben.

7. Während der Schwangerschaft hydratisieren

Schwangere sind anfällig für Dehydration, da zu diesem Zeitpunkt der Flüssigkeitsbedarf steigt. Neben regelmäßigem Wassertrinken kann auch der tägliche Verzehr von Erdbeeren helfen, den Flüssigkeitsbedarf während der Schwangerschaft zu decken. Tatsächlich besteht diese Frucht zu 90% aus Wasser, so dass sie beim Verzehr sehr erfrischend ist.

8. Verstopfung überwinden

Verstopfung während der Schwangerschaft ist eine häufig auftretende Beschwerde. Um dies zu überwinden, wird schwangeren Frauen dringend empfohlen, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Erdbeeren, Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen.

Dies sind eine Reihe von Vorteilen von Erdbeeren für schwangere Frauen, die es schade ist, sie zu verpassen. Schwangere müssen jedoch neben Erdbeeren auch eine Vielzahl anderer gesunder Lebensmittel wie Gemüse, verschiedene Obstsorten, Nüsse sowie Fett- und Eiweißquellen zu sich nehmen.

Außerdem ist es wichtig zu wissen, dass Erdbeerallergien auftreten können. Zu den auftretenden Beschwerden gehören Juckreiz, ein roter Hautausschlag bis hin zu Atemnot. Wenn bei schwangeren Frauen diese Symptome nach dem Verzehr von Erdbeeren auftreten, suchen Sie sofort einen Arzt auf, um die richtige Behandlung zu erhalten.