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Folsäure ist eine Form von Vitamin B Komplex die in Wasser löslich ist. Diese Substanz wird in der Entwicklung des Körpers benötigt, da sie multifunktional ist Hilfe beim PR-ProzessDNA-Oxidation bis zu Formation rote Blutkörperchen.

Die Existenz dieses Nährstoffs ist seit langem als Gesundheitspfleger für alle Altersgruppen bekannt, insbesondere für schwangere Frauen, da er viele Vorteile für das Baby im Mutterleib hat. Nicht nur für Schwangere und Föten ist Folsäure auch in einer Art von Ernährung enthalten, die für das Schwangerschaftsprogramm gut ist.

Welche Funktionen hat Folsäure?

Einige der Vorteile, die der Körper bei ausreichender Folsäure erhält, unter anderem:

• Der Prozess der Bildung von Körperzellen läuft gut

  Folsäure arbeitet mit Vitamin B12 und Vitamin C zusammen, um dem Körper beim Abbau, der Verwendung und der Bildung neuer Proteine ​​zu helfen. Diese Proteinverbindungen helfen dabei, rote Blutkörperchen zu bilden und DNA zu produzieren, und bilden die grundlegende Grundlage des Körpers, die die genetischen Informationen einer Person trägt.

• Anämie vermeiden

  Eine der Funktionen von Folsäure ist die Bildung roter Blutkörperchen. Ohne genügend Folsäure wird die Produktion von roten Blutkörperchen immer unter dem Normalwert liegen, sodass Sie anfällig für Anämie sind.

• Geburtsfehler verhindern

  Die Bildung des zentralen Nervensystems erfolgt seit Beginn des Fötuswachstums im Mutterleib. Folsäure spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Hirn- und Nervendefekten wie Anenzephalie oder Spina bifida. Diese Nährstoffe spielen auch eine wichtige Rolle bei der Bildung, Reparatur und Funktion der DNA, die das Wachstum der Plazenta und die Entwicklung des Fötus beeinflusst.

Schwangere brauchen also mehr Folsäure, um zu vermeiden, dass das Baby mit Defekten geboren wird. Folsäure ist auch wichtig für Mütter, die sich einem Schwangerschaftsprogramm unterziehen.

Lebensmittel reich an Folsäure

Die Vorteile von Folsäure sind für unseren Körper sehr wichtig, oder? Glücklicherweise sind Lebensmittel, die Folsäure enthalten, in Hülle und Fülle verfügbar. Einige Lebensmittel, die reich an Folsäure sind und die in unserer Umgebung leicht zu finden sind, sind:

• Grünes Gemüse wie Spinat, Brokkoli und Salat.
• Hülsenfrüchte wie Erbsen.
• Früchte wie Melonen, Melonen, Bananen und Zitronen.
• Mit Folsäure angereicherte Lebensmittel wie Brot, Müsli und Säfte.

Wie bekommt man genug Folsäure?

Der Bedarf an Folsäure selbst ist individuell unterschiedlich. Mehrere Faktoren, die den Bedarf des Körpers an Folsäure beeinflussen, sind Alter und Geschlecht. Bestimmte Bedingungen, wie eine Schwangerschaft, können auch den Folsäurespiegel beeinflussen, den der Körper benötigt.

Im Allgemeinen beträgt die empfohlene Einnahme von Folsäure für Männer und Frauen 400 Mikrogramm / Tag ab 13 Jahren. In der Zwischenzeit wird schwangeren Frauen empfohlen, 500 Mikrogramm / Tag jeden Alters zu erfüllen. Folsäure oder Folat als Vitamin für Säuglinge wird in Dosen von 85-90 Mikrogramm pro Tag benötigt.

Wenn der Bedarf an Folsäure nicht über die Nahrung gedeckt werden kann, können Sie Folsäurepräparate einnehmen. Die Einnahme von Folsäurepräparaten sollte sich nach den Empfehlungen des Arztes richten. Dies dient dazu, die Dosis an B-Vitaminen sicherzustellen, die den Bedürfnissen und Bedingungen Ihres Körpers entspricht.