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Nackenschmerzen können viele Ursachen haben,mzum Beispiel Folge falsche Schlafposition, rechtzeitiges Arbeiten vor dem Computer lsicher, ohne die Körperhaltung, schlechte Körperhaltung oder körperliche Verletzung zu ändern.

Nackenschmerzen sind eine häufige Beschwerde. Die gute Nachricht ist, dass Nackenschmerzen selten ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung sind. Die meisten leichten Nackenschmerzen können zu Hause behandelt werden.

Nackenschmerzen reduzieren

Um Schmerzen im Nacken zu lindern, können Sie die folgenden Schritte ausführen:

• MenggRiss-BewegungNackenmuskulatur

  Versuchen Sie, Ihre Nackenmuskeln langsam zu bewegen. Machen Sie kreisende Bewegungen, damit die schmerzenden Muskeln gedehnt werden können. Danach variieren Sie es, indem Sie sich vor und zurück bewegen, dann nach links und rechts. Stoppen Sie die Bewegung, wenn es wehtut. Nach und nach wird der Bewegungsumfang der Nackenmuskulatur besser, wenn Sie die Bewegungen üben, die Sie ausführen.

• Einweichen mit Badesalzlösung

  Badesalzlösung kann helfen, steife Muskeln zu entspannen, Stress abzubauen und die Durchblutung zu verbessern. So kann das Einweichen in Badesalzlösung nicht nur Nackenschmerzen lindern, sondern auch den Geist beruhigen.

• Warme und kalte Kompressen

  Ein warmes Bad zu nehmen oder ein Heizkissen auf den Nacken zu legen, kann dazu beitragen, den Blut- und Sauerstofffluss zum Nacken zu erhöhen und die Nackenmuskulatur zu entspannen. Eine noch bessere Option ist es, es mit einer Nackenpackung mit Eis abzuwechseln. Wickeln Sie das Eis in ein Handtuch und tragen Sie es dann einige Minuten lang auf die gewünschte Stelle auf, um die Schmerzen zu lindern. Die Kältewirkung von Eis kann die Nackenmuskulatur entspannen und Taubheitsgefühle im schmerzenden Bereich verursachen.

• Balsam anwenden

  Sie können Balsam auf den wunden Hals auftragen. Balsame oder Salben enthalten verschiedene Wirkstoffe zur Unterdrückung von Schmerzsignalen, wie z Capsaicin, Kampfer, oder Menthol.

• Massage

  Massagen können helfen, verspannte Nackenmuskeln zu lösen. Tatsächlich ist die Massage laut Forschung am vorteilhaftesten zur Schmerzlinderung, wenn auch nur kurzfristig.

• Getränk Schmerzmittel

  Schmerzmittel zum Beispiel Paracetamol, dient zur Linderung von Schmerzen einschließlich Rückenschmerzen. Vergessen Sie nicht, das Medikament gemäß den Anwendungsregeln zu verwenden.

• Schlafposition verbessern

  Nicht selten verursacht eine schlechte Schlafposition Rückenschmerzen. Um dies zu überwinden, verbessern Sie Ihre Schlafposition, indem Sie ein nicht zu hohes Kissen verwenden und eine Schlafposition beibehalten, damit Ihr Kopf nicht zu hoch gehoben wird.

Obwohl Rückenschmerzen in der Regel von selbst besser werden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn die Schmerzen länger als eine Woche anhalten, sehr stark sind oder von anderen Symptomen begleitet werden. Andere fragliche Symptome sind taube Arme oder Schmerzen in den Schultern, Brustschmerzen, Kopfschmerzen und Schwierigkeiten beim Bewegen von Händen oder Füßen. Das Ziel ist, dass im Falle einer schweren Erkrankung diese umgehend behandelt werden kann.