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Der Verzehr von Zitrone für die Ernährung ist eine einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und den Körper attraktiver aussehen zu lassen. Aber hat sich diese Diätmethode mit Zitrone als wirksam erwiesen?

Wer kennt keine Zitronen? Diese Frucht enthält eine Vielzahl von Nährstoffen, die gut für die Gesundheit des Körpers sind. Diese kalorienarme Frucht enthält verschiedene Nährstoffe wie Vitamin C, B-Vitamine, Ballaststoffe, Wasser, komplexe Kohlenhydrate und Kalzium.

Diese Frucht, die oft zu Kaltgetränken verarbeitet wird, hat nicht nur einen erfrischenden Geschmack, sondern hat auch unzählige gesundheitliche Vorteile. Zu den Vorteilen von Zitrone gehören die Vorbeugung von Herzkrankheiten, die Senkung des Risikos von Nierensteinen, die Aufrechterhaltung der Funktion des Verdauungstrakts und die Senkung des Cholesterinspiegels.

Zusätzlich zu den oben genannten verschiedenen Vorteilen wird auch angenommen, dass der regelmäßige Verzehr von Obst- oder Zitronensaft in der Lage ist, Gewicht zu verlieren. Daher konsumieren viele Menschen Zitrone für die Ernährung.

Wie man Zitrone für die Ernährung verwendet

Diät mit Zitronenwasser ist ziemlich einfach zu leben. Die Essenz dieser Diät besteht darin, Kalorien zu reduzieren, indem die aufgenommene Nahrung begrenzt und der Konsum von Zitronenwasser und Wasser erhöht wird.

Es wird empfohlen, die Aufnahme von Speisen und Getränken schrittweise zu reduzieren, bevor Sie die Zitronendiät tatsächlich durchführen und keine anderen Speisen oder Getränke zu sich nehmen. Dies ist, damit sich der Körper an das Zitronen-Diätmuster anpassen kann.

Im Folgenden sind die Phasen der Zitronendiät aufgeführt:

Erster und zweiter Tag

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, Fleisch, Milchprodukte, Zucker, fetthaltige Lebensmittel, alkoholische Getränke, Soda und Koffein. Konzentrieren Sie sich in den ersten beiden Tagen darauf, nur frisches, gewaschenes Gemüse oder Obst zu essen.

Der dritte Tag

Gewöhnen Sie sich an eine Diät, indem Sie nur Getränke konsumieren Smoothies, Suppen und Obst- oder Gemüsesäfte den ganzen Tag über.

Der vierte Tag

Sie sollten nur Wasser oder gepressten Orangensaft plus ein oder zwei Teelöffel Zucker nach Geschmack trinken. Die Aufnahme von Zucker kann dem Körper Energie liefern, um während einer Diät nicht zu ermüden.

Fünfter Tag

Sie können bereits mit der Zitronendiät beginnen. Bereiten Sie zunächst die Zutaten für die Zubereitung von Zitronenwasser vor, nämlich 2 Esslöffel Zitronensaft, ein Glas Wasser und 2 Esslöffel Zucker. Mischen Sie diese Zutaten und trinken Sie es, wenn Sie hungrig sind.

Der Konsum von Zitronenwasser ist 6-12 mal am Tag zu begrenzen. Diese Diät sollte begleitet werden, indem man jeden Morgen 1 Liter warmes Wasser gemischt mit 1 oder 2 Esslöffeln Salz und abends vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser oder warmen Tee zu sich nimmt. Die Zitronendiät wird 10-30 Tage lang durchgeführt, beginnend nach der anfänglichen Anpassungsphase.

Wenn das Gewicht das erwartete Ziel erreicht hat und Sie die Diät beenden möchten, tun Sie dies nicht plötzlich. Genau wie zu Beginn sollte auch das Beenden der Zitronendiät schrittweise erfolgen.

Zu diesem Zeitpunkt können Sie wie gewohnt essen, aber die Portionen und die Anzahl der aufgenommenen Kalorien begrenzen, damit Sie nicht zu viel zunehmen. Durchsetzt mit Zitronenwasserkonsum bei Hunger.

Ist die Zitronendiät zur Gewichtsreduktion wirksam?

Die Zitronendiät ermutigt Sie, Ihre Kalorienzufuhr drastisch zu reduzieren, was zu einer Gewichtsabnahme führt. Aber eigentlich ist die Zitronendiät nicht die wichtigste Methode, die Ärzte zum Abnehmen empfehlen, da die Sicherheit und Wirksamkeit dieser Diätmethode noch fraglich ist und weiterer Forschung bedarf.

Manche Menschen, die diese Diät machen, können wieder zunehmen, wenn ihre Diät nicht eingehalten wird. Darüber hinaus besteht bei der Zitronendiät die Gefahr, dass Ihrem Körper Nährstoffe fehlen und das Risiko für eine Reihe von gesundheitlichen Problemen wie Unterernährung oder Schwindel und Schwäche erhöht wird.

Der sichere und richtige Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, Ihre Ernährung anzupassen, einen gesunden Lebensstil anzunehmen und regelmäßig Sport zu treiben. Der Prozess muss schrittweise erfolgen.

Wie man sich gut ernährt

Bevor Sie eine Diät machen, müssen Sie zuerst den Body-Mass-Index berechnen. Damit soll ermittelt werden, wie viel Körpergewicht abgenommen werden sollte.

Danach müssen Sie auch herausfinden, warum Sie übergewichtig sind. Der Grund dafür ist, dass ein zu dicker Körper nicht nur durch einen schlechten Lebensstil, wie z.

Während einer Diät wird nur empfohlen, 0,5-1 kg pro Woche abzunehmen. Darüber hinaus kann es zu Dehydration, Elektrolytstörungen, Muskelschmerzen, Stoffwechselstörungen und Gallensteinen kommen.

Sie können Zitronenwasser zur Unterstützung Ihres Diätprogramms verwenden. Wer beispielsweise gerne kalorienreiche Getränke wie Limonade oder zuckerhaltige Getränke in Verpackungen konsumiert, kann diese durch Zitronenwasser ersetzen.

Dies wird Ihnen sicherlich helfen, Gewicht zu verlieren. Der Grund, Zitrone enthält nicht viele Kalorien. Eine Zitrone hat nur etwa 20-25 Kalorien.

Wenn Sie zu viel Körpergewicht haben und dieses abnehmen möchten, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, bevor Sie irgendeine Art von Diät ausprobieren, insbesondere extreme Diäten, die sich nicht als sicher und wirksam erwiesen haben.