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Du wahrscheinlich schon wenn Bauchkrämpfe vor und während der Menstruation haben. Der Zustand, der medizinisch als . bekannt ist Dysmenorrhoedas ist durchaus üblich. Sogar, Unannehmlichkeit das schon fast erfahrenvon alle menstruierenden Frauen.

Die Auswirkungen von Bauchkrämpfen, die Frauen während der Menstruation erfahren, sind unterschiedlich. Manche fühlen sich normal und manche fühlen sich so krank, dass sie ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Aber mach dir keine allzu großen Sorgen, denn Bauchkrämpfe während der Menstruation kannst du problemlos bewältigen.

Erkenne die Ursachen von Magenkrämpfen während der Menstruation

Bauchkrämpfe können auftreten, weil sich der Körper während der Menstruation verändert. Während dieser Zeit sind die Kontraktionen der Gebärmutterwand stärker als normal. Diese Kontraktionen treten auf, damit die Gebärmutterschleimhaut das Menstruationsblut abfließen kann.

Wenn sich die Gebärmutterwand zusammenzieht, drückt die Gebärmutter auch auf die Blutgefäße, die die Gebärmutter auskleiden, so dass sie den Blutfluss unterbrechen kann, der die Gebärmutter mit Sauerstoff versorgt. Der Verlust des Blutflusses führt zu einem niedrigen Sauerstoffgehalt in der Gebärmutter. Dieser Zustand führt dann dazu, dass das Gewebe in der Gebärmutter Chemikalien namens Prostaglandine produziert, die Schmerzen auslösen.

6 einfache Möglichkeiten, Magenkrämpfe während der Menstruation zu überwinden

Um dieses Unbehagen zu überwinden, gibt es mehrere einfache Möglichkeiten, nämlich:

1. Viel Wasser trinken

Während der Menstruation können Sie eine Flasche Wasser vorbereiten, die sich leicht für unterwegs mitnehmen lässt. Sie können Zitronensaft hinzufügen, um ihm einen Geschmack zu verleihen und ihn appetitlicher zu machen. Wasser zu trinken reduziert Krämpfe nicht direkt, aber es kann Blähungen überwinden, die Ihre Magenkrämpfe verschlimmern können.

2. Verbrauch Typ das Essen in Übereinstimmung

Bei Menstruationsbeschwerden können Sie fettarme und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, grünes Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte zu sich nehmen. Es wird empfohlen, fettige Speisen, frittierte Speisen oder Fast Food zu vermeiden.

3. Kwarme Kompressen an der verkrampften Stelle

Als nächstes können Sie ein warmes Handtuch oder eine mit warmem Wasser gefüllte Flasche zusammendrücken und an der verkrampften Bauchgegend befestigen. Dieses warme Gefühl kann nicht nur Schmerzen lindern, sondern Sie auch entspannter machen.

4. MVerwöhne deinen Körper mit Massage

Um Magenkrämpfen während der Menstruation entgegenzuwirken, können Sie den unteren Bauchbereich in langsamen kreisenden Bewegungen sanft massieren. Sie können beim Massieren Aromaöl hinzufügen, wodurch Sie sich entspannter fühlen können.

5. Baktiver Zug

Beschwerden während der Menstruation können Sie faul machen, sich zu bewegen, auch bekannt als 'faul'. Aber Sie müssen es bekämpfen, indem Sie aktiv sind oder Sport treiben, wie Laufen, Gehen oder Aerobic. Durch Bewegung und Bewegung kann der Körper Endorphine produzieren, die Schmerzen lindern und die Stimmung verbessern können.

6. Nehmen Sie Schmerzmittel ein

Wenn Sie unerträgliche Magenkrämpfe verspüren, können Sie Schmerzmittel einnehmen, wie z Paracetamol. Aber denken Sie daran, lesen Sie zuerst die Nutzungsregeln. Suchen Sie im Zweifelsfall einen Arzt auf, damit die entsprechende Medikation und Dosierung verabreicht werden kann.

Bauchkrämpfe während der Menstruation sind normal. Wenn Menstruationskrämpfe jedoch sehr schwerwiegend sind, kann dies auf ein gesundheitliches Problem wie Endometriose, entzündliche Erkrankungen des Beckens und Uterusmyome zurückzuführen sein.

Sie können die oben genannten Methoden ausprobieren, um Krämpfe während der Menstruation zu reduzieren. Wenn die Magenkrämpfe jedoch sehr stark sind, plötzlich auftreten, von Fieber begleitet werden, große Blutgerinnsel oder ein dicker und übelriechender Ausfluss auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.