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Fertiggerichte oder Junk-Food hat einen guten Geschmack, aber diese Art von Nahrung enthält viele Kalorien und wenige Nährstoffe. Darüber hinaus ist die Gewohnheit, Fast Food zu essen, auch mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes und Krebs verbunden.

Viele Arten von Speisen, die Ihre Zunge verwöhnen können. Einer davon ist Fastfood. Dieses Essen wird von allen Menschen geliebt, von Kindern bis zu Erwachsenen. Beispiele für beliebte Fertiggerichte sind Pommes Frites, Pizza, Brathähnchen und Hamburger.

Gefahren von Fast Food für Ihren Körper

Fast Food ist ein sehr einfach und schnell zu verarbeitendes Lebensmittel als Ersatz für Hausmannskost. Diese Lebensmittel sind nicht nur kalorienreich, sondern enthalten auch viel Zucker, Fett (insbesondere Cholesterin) und Salz.

Bei gelegentlichem Verzehr können diese verzehrfertigen Lebensmittel dennoch gesundheitlich unbedenklich sein. In großen Mengen oder häufig verzehrt, beispielsweise bei einer Mukbang-Veranstaltung, kann dieses verzehrfertige Essen jedoch gesundheitsschädlich sein.

Einige Fast-Food-Restaurants verwenden sogar Pflanzenöle, die viel Transöl oder gesättigtes Fett enthalten, um ihr Essen zu braten. Tatsächlich ist das Öl nicht gut für den Körper, da es das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen kann.

Menschen mit hohem Blutdruck und Diabetes wird empfohlen, bei Fast Food sehr vorsichtig zu sein. Dies liegt daran, dass der Fettgehalt in diesen Lebensmitteln ziemlich hoch ist.

Es kann nicht nur das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen erhöhen, es gibt auch viele Gefahren von Fast Food für Ihren Körper, darunter:

1. Zunehmen

Fast Food ist sehr kalorien- und fettreich. Bei übermäßigem Verzehr kann diese Art von Lebensmitteln schnell an Gewicht zunehmen. Menschen, die zu oft Fast Food essen, sind sehr anfällig für Fettleibigkeit und einen aufgeblähten Magen.

Darüber hinaus kann der hohe Fettgehalt in Fast Food auch zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut führen. Dies macht diese Art von Lebensmitteln auch dem Risiko ausgesetzt, Herzerkrankungen und Schlaganfälle zu verursachen.

2. Erhöht das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken

Fast Food mit hohem Kalorien-, Fett- und Kohlenhydratgehalt kann zu einem Anstieg des Blutzuckers in Ihrem Körper führen. Bei häufigem Konsum kann es im Laufe der Zeit zu Störungen des Insulins kommen. Infolgedessen haben Sie ein höheres Risiko, eine Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes zu entwickeln.

3. Verursacht Karies

Fast Food wird normalerweise mit Erfrischungsgetränken oder süßen Getränken serviert, die reich an Kohlenhydraten und Zucker sind. Wenn dieses Getränk konsumiert wird, produzieren die Bakterien in Ihrem Mund Säure. Diese Säure kann die Schutzschicht (Zahnschmelz) der Zähne zerstören und Karies verursachen.

4. Erhöhen Sie das Risiko von Atemwegserkrankungen

Eine Studie besagt, dass Kinder, die mindestens dreimal pro Woche Fast Food essen, ein Risiko für Fettleibigkeit und ein verstärktes Wiederauftreten von Asthmasymptomen haben. Bei Erwachsenen kann Fettleibigkeit, die lauert, zu Kurzatmigkeit, Keuchen und Schlafapnoe.

5. Erhöht das Krebsrisiko

Verschiedene Gesundheitsstudien haben ergeben, dass ungesunde Essgewohnheiten und Bewegungsmangel ebenfalls dazu beitragen, das Krebsrisiko einer Person zu erhöhen. Die fragliche Diät ist eine kalorien- und fettreiche und ballaststoffarme Diät, einschließlich Fast Food.

Zusätzlich zu einigen der oben genannten Gesundheitsprobleme kann der Verzehr von zu vielen Fastfoods mit hohem Salz- und Fettgehalt auch andere Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck und Blähungen verursachen.

Reduzieren Sie die Aufnahme von Fast Food

Für diejenigen unter Ihnen, die die Angewohnheit haben, häufig Fast Food zu sich zu nehmen, versuchen Sie von nun an, es zu begrenzen. Aber wenn Sie diese Lebensmittel trotzdem essen möchten, müssen Sie vorsichtig und vorsichtig sein.

Finden Sie heraus, wie viele Kalorien, Fett und Salz das Essen enthält. Wählen Sie außerdem das verzehrfertige Paketmenü mit kleineren Portionen als das normalerweise angebotene Menü in Übergröße. Dies kann die Kalorienaufnahme reduzieren, die in Ihren Körper gelangt.

Darüber hinaus können Sie verzehrfertige Lebensmittel wie Pommes Frites und Pizza, in Salaten mit fettarmem Dressing oder mit einer Schüssel mit frischem Obst und Joghurt ersetzen.

Wählen Sie für Sandwiches oder Sandwiches eines, das mehr Gemüse enthält. Wenn Sie einen Hamburger möchten, bitten Sie den Kellner, Tomaten und Zwiebeln hinzuzufügen und die Menge an Käse und Sauce zu reduzieren.

Nicht nur Essen, auch Getränke müssen berücksichtigt werden. Ein Glas Soda enthält mindestens 200-300 Kalorien. Ersetzen Sie daher die Gewohnheit, alkoholfreie Getränke zu sich zu nehmen, indem Sie reines Wasser oder Tee trinken.

Da es viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit gibt, sollten Sie es vermeiden, zu oft Fast Food zu sich zu nehmen. Essen Sie jeden Tag gesunde Lebensmittel, damit Ihr Körper immer fit und vor verschiedenen Krankheiten geschützt ist.